Публикации

🤝Преображению быть!

✅Комфортные условия для пациентов - одно из приоритетных направлений в модернизации наркологической помощи.

Процесс оформления документации запущен, а значит совсем скоро третье наркологическое отделение на улице Люблинской ждёт преображение.

👌Новые душевые и раковины, современные камеры видеонаблюдения для безопасности, новая мебель и закупка холодильников. Отдельно хочется отметить ремонт в кабинете психотерапии. Для пациентов подберут трансформируемую, современную мебель для удобства занятий с психотерапевтом.

☺️Красота в деталях. На наш взгляд, нужно добавить в дизайн немного оживлённости и света. В этом нам помогут новые светильники, картины, шторки и карнизы, «зелёная» локация с растениями.

Работы начнутся совсем скоро, мы надеемся, что финальный вариант понравится нашим пациентам, как и по удобству, так и по эстетическим моментам. А сейчас можно успеть просмотреть фото «До».

🎂Сладкое. Зависимость? Вопросы главному наркологу Москвы. «Постоянно ем сладкое, особенно от стресса, что делать и правда ли, что сахар – это зависимость?»

Очень просто проверить зависим ли ты от сладкого. Если каждый приём пищи не обходится без десерта, если после стрессовой ситуации или переживания вы «заедаете» проблемы сладким или вы не можете попить чай без тортика или шоколадки, то — скорее всего, это она. Именно сахар является «врагом». Он усиливает тягу к сладкому и стимулирует выработку мозгом дофамина, который и создаёт это чувство привязанности. Сладкоежка получил заряд энергии, мозг «подсаживается» и начинает требовать всё больше сладкого.

 ✅Есть норма ВОЗ. Не более 50 грамм сахара каждый день. Или 5 - 10 чайных ложек в день.
 
🤜🏽Как избавиться?
Радует одно, в отличие от других форм зависимостей, с сахаром справиться проще.
🔹Психология и воля. Чтобы победить «сахарного врага» нужно понимать, для чего вы это делаете и быть готовым бороться с эмоциями, которые могут настигнуть при отказе от сладкого;
🔹Не пьём сахарные напитки, не добавляем сахар в чай и кофе;
🔹Исключаем выпечку, консервы и сахарозаменители. А вы знали, что они слаще в сотню раз самого сахара?
🔹Белок. Употребляем яйца, рыбу, мясо птицы. Исключаем крахмал. На время лучше забыть про картофель, кукурузу, морковь и фасоль.
🔹Хороший сон. Недосып влечет много плохих последствий и энергетические траты, а значит, вы будете искать много калорий. Будьте аккуратны и высыпайтесь.

И только тогда мы сможем победить зависимость от сахара! Уважаемые подписчики, задавайте свои вопросы о различных формах зависимости. Пишите в комментариях.

🧘‍♀️Зарядка в офисе! Почему бы и нет ?
С 24 по 30 апреля проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. И сегодня мы расскажем какие упражнения и активности можно сделать в офисе.
 
Идеальное решение побороть лень:
- Подъём по лестнице;
- Паркуйтесь чуть дальше от главного входа в учреждение;
- Установите будильник, который будет напоминать Вам: «сейчас нужно сделать больше активности»;
- Умные часы или приложения, которые помогут отследить сколько шагов в день делаете;
- Во время обеда можно прогуляться в сквере офиса.

Но! Если выйти совсем нельзя, есть пару простых упражнений, которые можно сделать в кабинете.
 
🏋️‍♀️Приседания. Для старта хватит и 10 приседаний. Главное не отрываем пятки от пола;

🏋️‍♀️Отжимание от стены. Для офисного фитнеса вполне хороший вариант. Ровная линия спины и ног, при этом без каких-либо прогибов. Отжимание делаем на выдохе.

🏋️‍♀️Приобретите в столовой две бутылки воды, встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимайте плечи вверх, будто хотите дотянуться ими до ушей, затем также медленно опускайте вниз. Повторите 10–15 раз.

✅Работа на результат. В МНПЦ наркологии наградили врачей за лучшую организацию работы в области охраны труда.

Имена победителей:

🔹Клинический филиал – наркологическое отделение №8 – заведующий отделением – врач-психиатр-нарколог Олег Матис
🔹Клинический филиал №1 – наркологическое отделение №19 – заведующий отделением – врач-психиатр-нарколог Сергей Молчанов
🔹Клинический филиал – наркологическое отделение №2 – заведующий отделением – врач-психиатр-нарколог Игорь Дроздов
🔹Реабилитационный центр – отделение медицинской реабилитации №2 - заведующий отделением – врач-психиатр-нарколог Светлана Абайкина

✅28 апреля проходит Всемирный День охраны труда. Его история начинается с 1989 года. Десять лет спустя в 100 государствах планеты проводятся акции и мероприятия, направленные на привлечение внимания людей к различным проблемам, связанным с охраной труда.

В МНПЦ наркологии создана и функционирует система управления охраной труда, и система управления прфессиональными рисками.
Ведущий специалист по охране труда С.В. Чаус: «Наша общая цель – обеспечить конституционные права работников «МНПЦ наркологии ДЗМ» на безопасные условия труда, выполение требований государственных нормативно-правовых актов в области охраны труда и соблюдение Законодательства РФ. Наши отделения, заведующие, максимально подготовлены и показывают отличные результаты, поздравляем их с победой, за годы работы мы видим доверие и это нельзя отрицать!».

🤝Мы поздравляем победителей, которых отбирал большой состав комиссии. Участники показали высокие результаты своей деятельности!

Спрей для носа. Зависимость. Как быть?
😨Мало кто из любителей спрея обращает внимание на предупреждения в инструкции «длительное использование более 7 дней может вызвать привыкание». Зависимость от приёма назальных спреев - это развитие толерантности к действующему веществу лекарственного препарата.

🪃Эффект бумеранга или «тахифилаксис». Если использовать спрей дольше «стандарта», то к окончанию курса лечения произойдёт «бумеранг» и заложенность будет возвращаться вновь. Чтобы ее снять, нужно снова использовать средство и забрызгивать в нос. И так по кругу.

Отрицание не выход. Постоянно используя спреи для носа, мы даже не догадываемся, что они являются «провокаторами» необратимых изменений в полости носа.
 
✋🏼Как не допустить привыкания?
Первым этапом лечения зависимости от сосудосуживающих капель является полный отказ от их приема. Пациенту необходимо осознать и принять тот факт, что он попал в зависимость.
Если же у вас уже появилась зависимость от назальных средств, то вам необходимо обратиться к врачу-лору.

👃Вылечим. Такое состояние лечится. Сроки от 1 до 3-4-х месяцев.
Будьте аккуратнее и слушайте специалистов!