Публикации

💪 С 8 по 14 января 2024 года проводится Неделя продвижения активного образа жизни 🏊‍♀⛹‍♂🚴‍♂

⛷ ⛸ 🏂 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

📌 В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечнососудистой системы.

❗Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

📍 У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

#дгп150 #детскаяполиклиника #новостиполиклиник #ДЗМ

❄ Для организма зима — непростое время.

Важно следить за здоровьем: чаще гулять, заниматься спортом и не забывать про витамины. Какие именно — расскажем в инфографике.

💥 Помните, что полноценный рацион обеспечивает ваш организм необходимыми витаминами.

🥝🍓🍎🥕🥦 Это позволяет поддерживать здоровье и чувствовать себя бодрым. Получить консультацию о правильном питании можно в центрах здоровья для взрослых и детей, которые работают по национальному проекту «Демография»
(https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn-…)

#дгп150 #нацпроектдемография #здоровье #НовостиПоликлиник #ДЗМ

⚡ С 15 по 21 января 2024 года началась неделя профилактики неинфекционных заболеваний в рамках тематических недель Минздрава РФ

💭 Подготовили для Вас рекомендации и полезную памятку 👇 ✨

📌 Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

✅ Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

✅ Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

✅ Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

✅ Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

✅ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным.

⚡ Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

#дгп150 #мояполиклиника #детскаяполиклиника #НовостиПоликлиник #ДЗМ

Профилактика холодовой травмы🥶

Обморожения – частые зимние травмы. Они могут возникнуть у любого человека в морозную ветреную погоду.

👉Факторы риска
🔻повышенная влажность воздуха,
🔻сильный ветер,
🔻тесная, вызывающая нарушение кровообращения, обувь и одежда,
🔻алкогольное опьянение.

Чаще всего от обморожения страдают пальцы рук, ног, щеки, подбородок, уши и нос.

Первые признаки обморожения
🔸побледнение кожного покрова пораженного участка тела,
🔸онемение или снижение чувствительности.

Что НУЖНО делать при обморожении?
✅Уйти с холода.
✅Снять холодную одежду и обувь, переодеться в теплое белье.
✅Постепенно согреть пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C).
❗️ Если кожа твердеет и покрывается волдырями, необходимо срочно обратиться к врачу!

Что НЕЛЬЗЯ делать при обморожении?
❌ Растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры спасения только увеличится.
❌ Согревать обмороженные участки кожи в непосредственной близости от огня или батареи, использовать для согревания воду выше 36 градусов. При таких способах согревания возможен ожог.
❌ Растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.

Как избежать обморожения?
✅Одежда и обувь должны быть свободными, не стеснять движений.
✅Одеваться следует многослойно. Именно прослойки воздуха между слоями одежды помогают сохранять тепло.
✅В обувь, по возможности, необходимо вкладывать дополнительные теплые стельки.
✅Выходить на улицу строго в головном уборе, шарфом прикрывать нос для согревания вдыхаемого воздуха. Лучше надеть варежки, а не перчатки.

⛔️Категорически нельзя принимать алкогольные напитки на морозе. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, увеличивая теплоотдачу организма, и снижает чувствительность организма к холоду.

#дгп150 #Мояполиклиника #НовостиПоликлиник #ДЗМ

Рубрика «Благодарности» 🌸🌸🌸
Публикуем Сообщения с сайта www.dgp150.ru

Автор - Саврасова Дарья Дмитриевна

💬
Обычно принято обращаться только с жалобой на врачей, а мне очень хочется выразить свою благодарность. Мы с сыном уже чуть более двух лет наблюдаемся у детского уролога, Пономарёвой Татьяны Николаевны (ГБУЗ ДГП 150 ДЗМ)
Это Врач именно с большой буквы, её подход к ребёнку и его здоровью вызывают ОГРОМНУЮ благодарность.
Татьяна Николаевна очень внимательно следила за состоянием здоровья моего сына (Саврасова М.А.), на все вопросы
доходчиво мне отвечала, ни разу не встретились с грубость или безразличием.
Побольше бы таким
квалифицированных специалистов.

❤️ Благодарим за ваши тёплые слова 🎄

#дгп150 #благодарности #отзывы