Публикации

Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с самого раннего детства. Она начинается внутри семьи, в которой родился и воспитывается ребенок. Семья играет основную роль в формировании образа жизни и здоровья ребенка. Влияние на его развитие и дальнейшую жизнь оказывают разные факторы, но семейные факторы занимают особое место. Именно в семье ребенок учится ходить, произносить первые слова и получает первые навыки для своей жизни. Это в семье формируются навыки здорового образа жизни и заботы о его физическом и психическом здоровье.

Как же помочь ребенку сформировать правильный образ жизни?

1. Начните с малого. Не стоит сразу же заставлять ребенка есть только здоровую пищу или заниматься спортом каждый день. Постепенно увеличивайте нагрузку и давайте ему возможность выбирать то, что ему нравится.

2. Объясняйте ребенку, почему важно следить за своим здоровьем. Расскажите о том, как это влияет на его физическое и эмоциональное состояние.

3. Создайте дома комфортную атмосферу для здорового образа жизни. Обеспечьте ребенка всем необходимым для занятий спортом или других физических упражнений (например, коврик для йоги).

4. Поощряйте ребенка за его достижения в области здорового образа жизни. Например, если он занимается спортом или правильно питается, поощряйте его словами благодарности и похвалами.

5. Помните о важности правильного питания. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество фруктов, овощей и белковых продуктов.

6. Общайтесь со своим ребенком о его здоровье. Слушайте его вопросы и проблемы, связанные со здоровьем, и помогайте ему решать их.

7. Не забывайте про отдых. Дайте своему ребенку время для отдыха и развлечений, чтобы он мог восстановиться после тренировок или других физических нагрузок.

Эти советы помогут вам привить вашему ребенку здоровый образ жизни и упростить ему жизнь в будущем 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Электронные сигареты: Невидимая угроза вашему здоровью.

Многие считают электронные сигареты безопасной альтернативой обычным сигаретам. Однако это далеко от истины. Исследования показывают, что вейпы могут причинять вред легким порой даже больше, чем традиционные сигареты. Давайте разберемся, почему это происходит и какие последствия может иметь использование электронных сигарет для вашего здоровья.

В чем причина?
Электронные сигареты содержат глицерин и различные добавки, которые при вдыхании могут повреждать легочную ткань и вызывать воспаление. Глицерин, пропиленгликоль и ароматизаторы при нагревании образуют химические соединения, которые могут раздражать дыхательные пути и даже способствовать развитию хронических заболеваний легких, таких как бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Долгосрочные последствия использования электронных сигарет до конца не изучены, но уже сейчас ясно, что они несут серьезные риски.

Нет безопасного выбора.
Важно понять, что выбор между сигаретами и электронными сигаретами — это выбор между разными путями к ухудшению вашего здоровья и качества жизни. Оба варианта приводят к негативным последствиям, включая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических болезней. Ни один из этих продуктов не является безопасным.
Кроме того, существует риск привыкания к никотину, содержащемуся в обоих видах сигарет. Никотиновая зависимость приводит к постоянной необходимости в курении и делает отказ от этой вредной привычки еще сложнее.

Что можно сделать?
Первым шагом к здоровому образу жизни является отказ от курения, как традиционных, так и электронных сигарет. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам трудно справиться с зависимостью самостоятельно.

Сохраняйте свое будущее — откажитесь от вредных привычек сегодня! Помните, что забота о своем здоровье начинается с осознанных решений.

#дзм #новостиполиклиник

➡️ Как правильно мыть овощи и фрукты?

Чтобы ваши любимые фрукты и овощи действительно приносили пользу и радость, важно не только их правильно выбирать, но и правильно мыть.

✅ Вот несколько простых, но практичных рекомендаций от Роспотребнадзора, которые помогут вам справиться с этой задачей.

• Корнеплоды (картофель, редис, морковь, свеклу и другие) нужно замочить на 15 минут в теплой воде. Затем тщательно очистить щеткой и хорошо промыть.
• Капусту (белокочанную, пекинскую и другие листовые виды) перед промыванием прохладной водой нужно очистить от верхнего слоя листьев. Кочан лучше предварительно замочить в прохладной воде, спустя несколько минут вы увидите в воде всплывающих жучков, паучков и других мелких насекомых.
• Зеленый лук, укроп, петрушку, кинзу, щавель, салатную зелень нужно перебрать, удалить корни, пожелтевшие и поврежденные листья. Далее зелень замочить в прохладной воде на 15 минут, периодически меняя воду и разбирая зелень по отдельным листочкам и веточкам, пока на дно не осядет вся грязь, не всплывут все насекомые и вода не станет чистой. После этого зелень нужно тщательно ополоснуть проточной водой. Для лучшего очищения зелени от патогенных микробов и яиц гельминтов можно подержать ее в течение получаса в солевом или уксусном растворе (по 1 столовой ложке соли или уксуса на 1 литр воды).
• Виноград надо промывать «под душем» из-под крана. После мытья дать воде стечь. Если гроздья тугие, их нужно разделить с помощью ножниц, но не отрывать ягоды от плодоножки. Она, как пробка, защищает ягоду от попадания посторонних микроорганизмов и предотвращает быстрое гниение и порчу.
• Для промывания вишни, черешни, малины, смородины и других ягод рекомендуется следующее: выложить ягоды на дуршлаг в один слой и промывать под проточной водой 5 минут. Так с поверхности сойдет земля или пыль.
• Чтобы отмыть клубнику от остатков земли и песка, лучше замочить ягоды на 5–10 минут в прохладной воде, а затем ополоснуть проточной водой.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

✅ Что теперь должно быть в автомобильной медицинской аптечке ?

🚘 ❕Рассказываем, как теперь должна выглядеть аптечка автомобилиста — Минздрав утвердил её новый состав.

В состав аптечки входит:
маска медицинская нестерильная, 2 шт.
перчатки медицинские нестерильные, размер не менее М, 2 шт;
одноразовая маска для сердечно-легочной реанимации (устройство рот в рот);
жгут кровоостанавливающий;
бинт марлевый медицинский;
бинт эластичный;
лейкопластырь кожный;
одеяло спасательное многоразового использования размером не менее 160 см на 210 см;
пара ножниц для перевязочного материала;
пара хирургических ножниц общего назначения.
Также в аптечке должны быть инструкция по оказанию первой помощи, блокнот, маркер черного или синего цвета, или карандаш и блокнот.

Приказ вступает в силу с 1 сентября и действует до 1 сентября 2030 года.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🎗 Розовый октябрь: Время позаботиться о себе!
Октябрь во всём мире известен как месяц борьбы с раком груди. Это время, когда мы особенно напоминаем себе и друг другу о важности женского здоровья.

Рак молочной железы — одно из самых распространенных онкологических заболеваний среди женщин, и каждый год тысячи жизней зависят от того, насколько своевременно был поставлен диагноз.

Но есть хорошая новость: если болезнь выявить на ранней стадии, она успешно лечится в 95% случаев. Именно поэтому профилактика — это наш главный союзник в борьбе за здоровье.

💡 Что нужно делать?
• Проходите ежегодные осмотры у маммолога, особенно если вам больше 40 лет или есть наследственная предрасположенность.
• Делайте УЗИ молочных желез и маммографию. Эти простые процедуры помогают выявить изменения на ранних стадиях.
• Внимательно следите за своим состоянием: изменения формы груди, уплотнения или боль могут быть сигналом к визиту к врачу.
В Поликлинике №195 вы можете пройти полный комплекс обследований, чтобы быть уверенной в своем здоровье. Наши врачи готовы поддержать вас на каждом этапе — от профилактики до диагностики и лечения.

💬 Забота о себе — это забота о будущем! Ваше здоровье — это главный приоритет не только для вас, но и для ваших близких.

📅 Как записаться?

Предварительная запись на диспансеризацию не нужна.
Ждем вас в отделении профилактики по графику ниже 👇🏼

💙Головное здание:
Пн-пт с 08:00 до 20:00;
Сб с 09:00 до 18:00.

💙 Филиал №1.
Пн-пт с 08:00 до 20:00;
3-я суббота месяца с 09:00 до 18:00.

💙 Филиал №2.
Пн-пт с 08:00 до 20:00;
2-я суббота месяца с 09:00 до 18:00.

💙 Филиал №3.
Пн-пт с 08:00 до 20:00;
3-я суббота месяца с 09:00 до 18:00.