Публикации

🍔 Термин "есть всухомятку" подразумевает употребление пищи без запивания, что обычно относится к "сухим" продуктам, таким как бутерброды, пирожки, снеки и бургеры, либо с минимальным количеством воды.

▶ Регулярное питание в таком режиме может привести к серьезным проблемам, включая повышение кислотности желудка, гастрит и язву. Кроме того, неправильное питание может замедлить обмен веществ, что увеличивает риск набора веса и последующего ожирения.

🥼 Врачи-диетологи классифицируют сухую пищу как блюда, не содержащие бульона, включая все вторые блюда. Для переваривания такой пищи желудок расходует больше желудочного сока и времени.
В результате, многие люди испытывают неприятные симптомы, такие как изжога, тяжесть в области живота, а в некоторых случаях могут возникать тошнота и даже рвота.

📌 Для нормализации пищеварения и повышения эффективности работы желудка рекомендуется соблюдать следующие правила:
▶ ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды;
▶ каждый прием пищи должен сопровождаться напитком.
▶ включать в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
▶ питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.
▶ придерживаться сбалансированного соотношения белков, жиров и углеводов, при этом углеводы должны составлять 50% суточной калорийности.
▶ исключить фастфуд.
▶ выработать привычку принимать пищу в одно и то же время каждый день.
▶ на завтрак следует употреблять наибольшее количество пищи, на обед – немного меньше, а на ужин – ограниченное количество.
▶ тщательное пережевывание пищи способствует лучшему усвоению благодаря слюне.
▶ не рекомендуется переедать на ночь.
▶ постарайтесь ежедневно включать в обед тарелку супа

Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚

#ДЗМ #ГП115