Публикации

Влияние стресса на кожу: как его минимизировать ?

😵💫 Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Он не только влияет на наше настроение и общее самочувствие, но и отражается на внешности, в том числе и на коже.

❓ Как стресс влияет на кожу?
⚪️ Усиление выработки кортизола: Гормон стресса, кортизол, способствует увеличению выработки кожного сала, что может привести к появлению акне, чёрных точек, а также к закупорке пор.
⚪️ Снижение иммунитета: Стресс ослабляет иммунную систему, делая кожу более уязвимой к инфекциям, воспалениям и аллергическим реакциям.
⚪️ Ускорение старения: Кортизол увеличивает скорость старения клеток кожи, что приводит к появлению морщин, потере упругости и блеска.
⚪️ Обострение кожных заболеваний: Стресс может усугубить проявления псориаза, атопического дерматита, экземы и других кожных заболеваний.
⚪️ Появление "стрессовой сыпи": В периоды сильного стресса могут появиться красные пятна, зуд и шелушение кожи, особенно на лице и шее.

❓ Как минимизировать влияние стресса на кожу:
💚 Управлять стрессом:
🏊♂️ Регулярные физические нагрузки: Спорт помогает снять напряжение и выработать эндорфины, которые улучшают настроение и состояние кожи.
🍎 Правильное питание: Избегайте переедания и употребления жирной и сладкой пищи. Включите в рацион больше фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов.
😴 Достаточный сон: Спите не менее 7-8 часов в сутки.
🧘‍♀ Релаксационные техники: Йога, медитация, глубокое дыхание помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
💦 Соблюдать питьевой режим

📌 Уход за кожей:
✨ Очищение: Утром и вечером очищайте кожу нежным средством, подходящим для вашего типа кожи.
💧 Увлажнение: Регулярно увлажняйте кожу кремом или лосьоном, содержащим гиалуроновую кислоту, витамин Е и другие питательные вещества.
☀ Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем каждый день, даже в пасмурную погоду.
💬 Консультация дерматолога: Если у вас есть проблемы с кожей, обратитесь к дерматологу. Он поможет вам определить причину проблемы и назначит эффективное лечение.
💆♀️ Косметические процедуры: Некоторые косметические процедуры, такие как массаж лица, чистка лица, пилинги, могут помочь улучшить состояние кожи и снять стресс.

🥼 Помните: Здоровая кожа – это отражение вашего здоровья и благополучия.

#ДЗМ #ГП115

👩⚕ Врач - психиатр - нарколог Камилова Светлана Мидхатовна рассказывает о профилактике наркотической зависимости: кто в зоне риска, причины зависимости, как предотвратить, последствия, меры профилактики.

ЧАСТЬ 2.

✅ Зависимость от наркотиков является одним из наиболее серьезных и распространенных заболеваний в наше время. Привычка к употреблению психотропных веществ приносит человеку массу социальных, физических, эмоциональных и экономических проблем.

Как профессиональный нарколог, какие советы вы бы дали, чтобы защитить себя и своих близких от употребления наркотиков❓
💬 Однозначный ответ – не употреблять. Необходимо рассматривать наркотики как абсолютно запрещенную область, так же, как и огонь, от которого мы стараемся держаться подальше из-за его опасности.

❗ Важно обучать детей здоровому образу жизни с самого раннего возраста и объяснять им возможные последствия употребления наркотиков.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

Нейропатическая боль: что это такое и как ее лечить.

❗ Нейропатическая боль – это хронический болевой синдром, который возникает из-за повреждения или дисфункции нервной системы. В отличие от обычной боли, которая сигнализирует о повреждении тканей, нейропатическая боль является результатом неправильной передачи болевых сигналов по нервам.

📌 Причины нейропатической боли:
⚪️ Травмы: Повреждения нервов в результате травм, операций, порезов, ушибов или переломов.
⚪️ Заболевания: Диабет, герпес, рассеянный склероз, инсульт, инфекции, злокачественные новообразования, остеохондроз, синдром карпального канала.
⚪️ Неизвестные причины: В некоторых случаях причина нейропатической боли остается неизвестной.

Симптомы нейропатической боли:
⚪️ Жжение: Чувство подобное ожогу, как будто на кожу нанесли что-то горячее.
⚪️ Колющая боль: Острые, резкие уколы, которые могут быть кратковременными или продолжительными.
⚪️ Пощипывание: Чувство мурашек или пощипывания на коже.
⚪️ Онемение: Потеря чувствительности в определенной области тела.
⚪️ Повышенная чувствительность: Ощущение боли от легкого прикосновения или даже от движения воздуха.

❗ Лечение нейропатической боли часто бывает сложным и требует комплексного подхода.

🥼 Важно: Если вы испытываете нейропатическую боль не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение к специалисту повышает шансы на успешное лечение.

#ДЗМ #ГП115

🔵 Круги под глазами могут быть не только косметическим дефектом, но и сигналом о наличии неких патологий в организме, которые могут не проявляться другими симптомами на ранних этапах. Поэтому важно обратиться к врачу для выяснения причины и предотвращения возможных осложнений.

Некоторые синеватые оттенки под глазами могут быть нормальным явлением, связанным с анатомическим строением лица. В таких случаях лечение не требуется, однако при постоянном проявлении синяков рекомендуется посетить косметолога или сосудистого хирурга.

🔎 Синяки под глазами также могут быть следствием некоторых заболеваний, таких как блефарит, конъюнктивит или остеохондроз шейного отдела позвоночника. Для исключения воспалительных процессов и определения причины синяков важно обратиться к офтальмологу и внимательно прислушаться к своему организму, не упуская незначительных симптомов.

Меры профилактики синяков под глазами:
🔰 почаще гулять на свежем воздухе;
🔰 пить 1,5-2 л воды в день;
🔰 сократить количество кофе, минимизировать алкоголь;
🔰 спать не менее 8 часов в сутки;
рационально питаться.
🔰 Круги будут менее выражены при правильном косметическом уходе за кожей под глазами.

⏺ При частом появлении синяков под глазами или их постоянном присутствии нужно обратиться к врачу-терапевту.

#ДЗМ #ГП115

🍔 Термин "есть всухомятку" подразумевает употребление пищи без запивания, что обычно относится к "сухим" продуктам, таким как бутерброды, пирожки, снеки и бургеры, либо с минимальным количеством воды.

▶ Регулярное питание в таком режиме может привести к серьезным проблемам, включая повышение кислотности желудка, гастрит и язву. Кроме того, неправильное питание может замедлить обмен веществ, что увеличивает риск набора веса и последующего ожирения.

🥼 Врачи-диетологи классифицируют сухую пищу как блюда, не содержащие бульона, включая все вторые блюда. Для переваривания такой пищи желудок расходует больше желудочного сока и времени.
В результате, многие люди испытывают неприятные симптомы, такие как изжога, тяжесть в области живота, а в некоторых случаях могут возникать тошнота и даже рвота.

📌 Для нормализации пищеварения и повышения эффективности работы желудка рекомендуется соблюдать следующие правила:
▶ ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды;
▶ каждый прием пищи должен сопровождаться напитком.
▶ включать в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
▶ питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.
▶ придерживаться сбалансированного соотношения белков, жиров и углеводов, при этом углеводы должны составлять 50% суточной калорийности.
▶ исключить фастфуд.
▶ выработать привычку принимать пищу в одно и то же время каждый день.
▶ на завтрак следует употреблять наибольшее количество пищи, на обед – немного меньше, а на ужин – ограниченное количество.
▶ тщательное пережевывание пищи способствует лучшему усвоению благодаря слюне.
▶ не рекомендуется переедать на ночь.
▶ постарайтесь ежедневно включать в обед тарелку супа

Питайтесь правильно и будьте здоровы!💚

#ДЗМ #ГП115