Публикации

Яйца: полезные свойства и правила употребления: рассказала Врач-терапевт участковый Рубан Вероника Александровна.👩🏻⚕

🥚 Куриные яйца являются неотъемлемой частью ежедневного рациона человека. Это недорогой, доступный, вкусный и простой в приготовлении продукт.

🍳 Лучше всего употреблять яйца, сваренные вкрутую. Если вам не нравятся вареные яйца, вы можете приготовить яйцо-пашот или глазунью с добавлением зелени и овощей. Такой вариант позволит вам получить необходимое количество витаминов D и A.

❕ Одно яйцо содержит около 78 калорий и 6,5 грамма качественного, быстро усваиваемого белка. Вареные яйца являются отличным вариантом для утоления голода, поэтому они очень популярны среди спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Вы можете есть яйца как утром, так и вечером - например, вместе с салатом на ужин. Однако в день лучше выбрать один прием пищи, когда вы отдадите предпочтение яйцам.

🧠 Яичный желток содержит холин (витамин В5) — важнейший строительный материал головного мозга. Холин защищает клеточные мембраны от повреждений и разрушений, а также способствует снижению уровня вредного холестерина и очищению сосудистых стенок от налетов, а также нормализует обмен жиров. Также он регулирует работу нервной системы. Селен и лютеин являются мощными антиоксидантами и приносят огромную пользу организму. Незаменимые аминокислоты способствуют строительству белков.

💡 Куриные яйца содержат множество важнейших витаминов разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР, огромное количество полезных макро и микроэлементов (фосфор, натрий, магний, хром, калий, кальций, железо и так далее). В общем, в яйце содержится почти вся периодическая таблица Менделеева.

⚡ Потребление большого количества яиц без термической обработки может привести к негативным последствиям для здоровья. Превышение дневной нормы (более 2 куриных яиц) может повысить уровень вредного холестерина.

❗ Сырые яйца увеличивают риск заражения сальмонеллой, поэтому я настоятельно не рекомендую есть яйца без термической обработки.

Будьте здоровы!💚


#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

❕ Аутизм, а точнее - расстройства аутистического спектра (РАС), – это группа психических расстройств, которые характеризуются нарушениями в социальном взаимодействии и коммуникации – процессе общения и передачи информации другим людям.

📌 Психологи выделяют пять групп патологии:
⚪️ В первую группу входят пациенты, которые не взаимодействуют с окружающим миром
⚪️ Во вторую группу входят больные, общающиеся с окружающим миром исключительно по собственной инициативе
⚪️ В третью группу входят взрослые, не принимающие нормы и взгляды общества
⚪️ В четвертую группу входят люди несамостоятельные, не умеющие справляться с проблемами, обидчивые

📌 Причины возникновения заболевания:
⚪️ Радиация, плохая экология
⚪️ Токсичность тяжелых металлов
⚪️ Электромагнитное излучение
⚪️ Возрастные родители
⚪️ Гормональные нарушения
⚪️ Проблемы при развитии плода

📌 Симптомы:
⚪️ При разговоре отводит взгляд и никогда не смотрит в глаза (отсутствующий взгляд)
⚪️ Не интересует общение, предпочитает быть в одиночестве
⚪️ Не любит, когда к нему прикасаются, всегда при этом нервничает
⚪️ Проявляет чувствительность к некоторым громким звукам
⚪️ Не разговаривает, больше отмалчивается, а если говорит, то не всегда может внятно выразить, что он хочет
⚪️ Пассивен или, наоборот, гиперактивен
⚪️ Не осознает опасности ситуации
⚪️ Человек забрасывает свои увлечения, интерес к жизни у него падает
⚪️ Человек игнорирует события и перемены в собственной жизни, в жизни близких

❕ Аутизм у взрослых встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Нередко интеллект взрослых аутистов очень высок, они добиваются больших успехов в карьере, делают научные открытия и так далее, но проблемы в общении при этом остаются.

❓ Можно ли заболеть аутизмом во взрослом возрасте?
🥼 Нет. Это врожденная патология, однако у некоторых людей симптомы могут проявиться в подростковом или взрослом возрасте. При слабой симптоматике аутизм могут воспринимать, как депрессию или сложный характер. Однако при своевременной диагностике аутизм успешно корректируется, и после терапии у пациентов есть отличные шансы на адаптацию к социуму.

👧🏻🧒🏼Детский аутизм представляет собой загадочное состояние, характеризующееся индивидуальными симптомами у каждого ребенка. Несмотря на уникальность проявлений у каждого пациента, имеются общие черты, которые позволяют предположить наличие этого расстройства. Признаки и симптомы аутизма у детей различаются в зависимости от их возраста.

Терапевтический план составляется индивидуально в каждом клиническом случае.

Родителям детей с аутизмом важно заботиться о себе и сохранять свои силы. Вы являетесь основой, на которой строится жизнь вашего ребенка, кирпичик за кирпичиком. Будьте стойкими.💚

#ДЗМ #ГП115

💥 Выбросы автомобильных выхлопных газов являются постоянным компонентом атмосферы города. Дороги, высокая интенсивность движения, автомобильные пробки и припаркованные возле наших домов машины - все они представляют собой источники вредных веществ, которые негативно влияют на наше здоровье и окружающую среду.

⚡ Состав выхлопных газов:
⚪ Углекислый газ
⚪ Оксиды азота
⚪ Углеводороды
⚪ Угарный газ, или монооксид углерода

❕ Ингаляция выхлопных газов привела к уменьшению активности нейронных связей в участках мозга, отвечающих за мышление, самоанализ и память. Несмотря на пугающий характер этого явления, хорошей новостью является то, что наблюдаемые изменения временны и быстро нормализуются после поступления чистого воздуха в легкие.

‼ Загрязнение воздуха может вызывать воспалительные процессы в организме, что может способствовать возникновению различных неврологических расстройств, включая болезнь Паркинсона. Это обусловлено значимостью хронического воспаления в развитии указанных состояний.

❕ Поиск чистого воздуха в мегаполисах представляет собой сложную задачу из-за табачного дыма, загазованности, выбросов транспорта и промышленных выбросов, которые разрушают естественную свежесть. Поэтому важно тщательно выбирать место для прогулок.

🌳 Прогулки на свежем воздухе более благоприятны для организма, чем шумные улицы. Самым полезным времяпрепровождением считается не вдыхание дыма от мангала или усиленные физические упражнения в саду, а продолжительная прогулка в сосновом лесу, так как именно здесь воздух пропитан растительными фитонцидами. Из лиственных деревьев, произрастающих в наших широтах и выделяющих полезные для людей фитонциды, можно назвать тополь, березу, черемуху, липу, иву, дуб.

🔆🌲🌳Поэтому не отказывайте себе в удовольствии прогуляться по сосновому, березовому или любому другому лесу на выходных, ведь пребывание среди этих растений очень полезно для здоровья.💚

#ДЗМ #ГП115

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к 🏥 нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤


#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

📌 День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

Принципы здорового питания включают в себя умеренность, разнообразие и регулярность приема пищи.

🥒 День здорового питания и отказа от излишеств в еде напоминает о нашей ответственности за то, что мы употребляем. С каждым годом все больше людей сталкиваются с проблемой избыточного веса из-за различных причин: вредных пищевых привычек, психологической зависимости от еды и противоречивой информации о продуктах.
🔗 Многие едят не из-за голода, а из-за эмоциональной неудовлетворенности, использования пищи как способа справиться со стрессом. Это связано с потребностью в любви, безопасности, принятии и эмоциональном удовлетворении.

🥦 Для того чтобы придерживаться здорового питания, рекомендуется:
⏺ Ежедневное употребление зерновых продуктов (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис, пшено, макароны);
⏺ Потребление 500 граммов и более овощей, фруктов и ягод в день;
⏺ Включение в рацион рыбы, особенно жирной, 2-3 раза в неделю;
⏺ Наличие в рационе фасоли, чечевицы, гороха, грибов, соевых продуктов, орехов;
⏺ Предпочтение нежирного мяса, нежирной птицы и молочных продуктов;
⏺ Использование растительных масел для заправки салатов и приготовления пищи;
⏺ Употребление не менее 1,5 литров жидкости в день (не сладкой);
⏺ Предпочтение запеканию и отвариванию продуктов вместо жарения.

Следует ограничить потребление:
▶ Жирных продуктов (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты);
▶ Сладостей, включая сладкие газированные напитки;
▶ Соли (не более 5 граммов в сутки) – непересаливайте готовую пищу, избегайте соленых продуктов;
▶ Алкоголя – ограничение крепких напитков, лучше воздерживаться от алкоголя полностью.

💚 Важен не строгий режим питания, а постоянный выбор в пользу здоровых продуктов и принципов правильного питания. Потребляйте простую и полезную пищу. Сегодня откажитесь хотя бы от излишества в еде и ешьте лишь для утоления физического голода.

#ДЗМ #ГП115