Публикации

😴 Что такое гипнагогический рывок и почему люди дергаются, когда засыпают❓

Гипнагогический рывок — непроизвольный мышечный спазм, который возникает, когда человек начинает засыпать.

✔ Во время нашего сна мозг испускает внезапные импульсы, которые вызывают подергивания наших рук и ног. Это явление вызывает страх или смущение у разных людей, и никто не знает, что его вызывает.

🧠 В глубине мозга, находится одна из таких систем. Это сеть нервных клеток, называемая ретикулярной активирующей системой или ретикулярной формацией, она расположена в центральных частях ствола головного мозга, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

💤 Мы полностью парализованы во время сна, даже когда видим самые яркие сновидения. Обычно организм не может полностью расслабиться после пережитых нагрузок. Поэтому мозг посылает импульсы в мышцы тела, чтобы они полностью расслабились.
Это явление, которое происходит в переходной фазе между сном и бодрствованием, известной как гипнагогия. Важно понимать, что гипнагогический рывок – это совершенно нормально.

Но почему он возникает❓

✔ Гипнагогические рывки являются естественной частью процесса перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна и связаны, прежде всего, с нервными окончаниями. Другими словами, гипнагогические судороги – это последние сигналы контроля мышечной системы в переходной фазе между дневной бодростью и сном.

✔ Это часто происходит на фоне перенапряжения, физических нагрузок и стрессов, когда вегетативная нервная система не справляется. Однако иногда такие рывки случаются у людей, ведущих малоподвижный или лежачий образ жизни. Если это происходит часто, следует изменить образ жизни. В качестве профилактики перед сном рекомендуется принимать расслабляющие ванны, массаж.🛁

✔ Гипнагогические рывки не стоит воспринимать как повод для беспокойства. Однако, если они приводят к пробуждению посреди ночи и вызывают необычную усталость в течение дня, стоит обратиться к врачу- специалисту (психотерапевту или невропатологу).


Сон — это неотъемлемая связь между здоровьем и нашим телом.🧡

#ДЗМ #ГП115

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤

Орфография и пунктуация сохранены в оригинальном виде.

#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

📌 Отказ от употребления алкоголя – сложный процесс, который требует не только силы воли, но и комплексного подхода, включая медицинскую, психологическую и социальную поддержку. Положительные аспекты такого решения многочисленны и охватывают улучшение физического здоровья, психоэмоционального состояния и социальных связей.

⏺Алкоголь искажает естественную структуру клеток, негативно воздействует на центральную нервную систему, головной мозг и внутренние органы и системы организма. В результате, привычная работа организма полностью меняется. Полная прекращение употребления алкогольных напитков вызывает стресс, так как организм требует времени на перестройку.

❕Необходимо обратить внимание! Если вы решили резко прекратить потребление алкоголя, важно тщательно следить за своим состоянием. В этот период существует риск заменить одну вредную привычку на другую, такую как курение, чрезмерное питание и т.д. Также существует опасность выбора "слабых" алкогольных напитков, таких как пиво, энергетические напитки, слабоалкогольные коктейли. Однако такой подход не поможет решить проблему алкоголизма, поскольку зависимость все равно останется.

Для поддержки организма в период отказа от алкоголя важно обратить внимание на питание и образ жизни.
Рекомендуется:
✨ Увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов;
✨ Исключить или минимизировать употребление жирной, жареной и высококалорийной пищи;
✨ Обеспечить достаточное потребление воды;
✨ Ввести регулярные физические упражнения, которые помогут в восстановлении физического здоровья и улучшении настроения.

☀ Отказ от алкоголя открывает двери в новую, здоровую и счастливую жизнь, где каждый день приносит улучшения во всех сферах существования.

Выберите жизнь без вредных привычек!👍🏻

#ДЗМ #здоровье #ГП115

📌 Многие люди, употребляющие табак, оправдывают свое нежелание окончательно бросить курение тем, что считают его способом борьбы со стрессом или способом контроля веса. К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение.

💡 Никотин оказывает воздействие на рецепторы в мозге, вызывая стимуляцию клеток и стимулируя их избыточное размножение. В результате рецепторы увеличиваются в числе и требуют все больше никотина, что способствует развитию никотиновой зависимости. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, поступающие в организм через дыхание, наносят ущерб структуре ДНК.

✅ Для того чтобы настроиться отказаться от курения, стоит изменить свои эмоциональные ассоциации, например, не курить после утренней чашки кофе или во время работы.
➡ избегайте курения во время отдыха и вождения.
➡ установите для себя личные «преимущества» отказа
➡ заручитесь поддержкой у своих близких о своем решении
➡ избавьтесь от предметов, которые напоминают о курении
➡ избегайте прокуренных помещений и ситуаций, которые могут спровоцировать желание выкурить сигарету
➡ займите свободное время занятиями спортом и дыхательными упражнениями
➡ заменяйте перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или жевательной резинкой
➡ ограничьте потребление алкоголя и кофе

💣 Модные гаджеты.
Жидкости для вейпов содержат глицерин и пропиленгликоль. При разложении пропиленгликоля на дисперсные составляющие происходит выделение токсичных органических веществ формальдегида и акролеина, которые обладают канцерогенными свойствами при систематическом контакте с ними.

Длительное употребление вейпов и электронных сигарет:
➡ курение вейпов вызывает хроническую легочную недостаточность.
➡ повышает возможность возникновения сердечно-сосудистых проблем
➡ может привести к воспалению легких, пневмонитам и бронхитам, бронхиальной астме, альвеолиту
➡ вызывает гипоксию - состояние, при котором к тканям и органам не поступает достаточного количества кислорода, вследствие чего может проявиться быстрая утомляемость и недостаточная умственная активность, астения
➡ ухудшается память, нарушаются процессы мелкой моторики

⚠ Вред от употребления вейпов и электронных сигарет ничем не отличается от вреда, наносимого обычными сигаретами, и не представляет собой безопасную альтернативу для здоровья курильщиков.

🟡 Своевременный отказ позволяет не только улучшить свое здоровье, но и даже увеличить продолжительность жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к врачу.

Выберите жизнь без вредных привычек!👍🏻

#ДЗМ #здоровье #ГП115

🏥 Как записаться в поликлинику на прием к врачу, отменить или перенести запись❓

Вы можете записаться на прием к врачу:
📲 через портал mos.ru или emias.info;
💻 через мобильные приложения «ЕМИАС.ИНФО», «Госуслуги Москвы»
📞 по телефону круглосуточной службы записи: +7 (495) 539-30-00;
по телефону Единой медицинской справочной службы города Москвы: 122;
🏃🏻 лично в поликлинике на стойке информации или с помощью инфомата (поможет администратор).
Для записи вам понадобится полис ОМС.

⏰ Выберите удобное для вас время и врача для посещения. Предварительная запись ведется на две недели вперед. Возможность записаться на определенное время зависит от расписания и занятости выбранного специалиста, а также от доступного количества мест для предварительной записи.

📲 Чтобы не пропустить прием, вы получите СМС-информирование, — это обеспечит получение своевременных уведомлений и напоминаний о предстоящем приеме.

В случае невозможности явиться на прием в установленное время, пожалуйста, отмените или перенесите запись, чтобы другой пациент смог воспользоваться этим слотом.🙂

#ДЗМ #Новостиполиклиник #ГП115