Публикации

🧏‍♀️ Секреты идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – залог уверенности в себе. Но чтобы достичь такого результата, необходимо уделять уходу за кожей особое внимание.

Вот важные правила ухода за кожей:

✅ Обязательно умывайтесь перед сном и смывайте макияж. А после умывания наносить легкий крем, так как в ночное время в коже происходят разные биохимические процессы, ночью кожа должна дышать и отдыхать

✅ После того, как вы смыли водостойкий макияж мицеллярной водой, воспользуйтесь лосьоном или тоником

✅ Не пересушивайте кожу частым умыванием. Кожа вырабатывает свое нормальное кожное сало, которое защищает ее от пересушивания, помогает поддерживать пребиоту кожи в нормальном состоянии, регулирует pH

✅ Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного

❤️ Будьте здоровы!

#НовостиПоликлиник
#ГП68
#ДЗМ
#СоветДЗМ

В головном здании нашей поликлиники продолжается капитальный ремонт по новому московскому стандарту 🏥

Даже в праздничные дни тут кипела работа 🛠

👷 Строители производили и скоро завершат:
✅ Очистку стен от старой плитки и штукатурки
✅ Демонтаж напольной плитки и стяжки пола

Давайте вместе посмотрим новый фотоотчет 📸

#ГП68
#ДЗМ
#Капремонт
#Мояполиклиника
#Московскийстандарт

В ночь с 18 на 19 января в нашей стране пройдут традиционные крещенские купания. Напоминаем, что погружение в ледяную воду – стресс для организма, особенно если вы не готовились к этому заранее с помощью закаливания, обтираний или контрастного душа.
Если вы считаете, что готовы принять участие в купаниях, не забывайте про важные правила:
🔹 не купайтесь натощак или сразу после еды;
🔹 одежда должна быть удобной, чтобы ее можно было быстро снять и одеть;
🔹 перед купанием разогрейтесь – попрыгайте и побегайте;
🔹 не задерживайтесь в проруби дольше одной минуты;
🔹 купания и алкоголь несовместимы. Лучший напиток после купания – сладкий горячий чай;
🔹 купаться можно только в специально оборудованных местах
Людям пожилого возраста, имеющим хронические заболевания или недавно перенесшим болезнь, беременным женщинам рекомендуем от купаний воздержаться.
#ДЗМ
#НовостиПоликлиник
#Зима
#КрещенскиеКупания
#Безопасность
#ЦАО
#ГП68

😔 Что такое дистимия?
Основные причины, симптомы, осложнения данного заболевания,- разберемся.

Дистимия— это затяжная (хроническая), но более мягкая форма депрессии, которая характеризуется длительным и устойчивым периодом пониженного настроения и сниженного интереса к жизни. В отличие от депрессивных расстройств, которые могут проявляться эпизодически, дистимия продолжается в течение нескольких лет.

💡 Термин dysthymia происходит от греческих корней «dys» — «болезнь» и «thymia» — «ум» или «эмоции».

📌 Симптомы:
⚪ Постоянное чувство грусти, пессимизма и уныния
⚪ Утрата интереса к ранее приятным активностям
⚪ Усталость, низкая энергия и затруднения в концентрации
⚪ Сниженная самооценка и чувство бесполезности
⚪ Сонливость или бессонница
⚪ Потеря аппетита или избыточное питание

📌 Классификация:
⚪ С единственным большим депрессивным эпизодом
⚪ С повторными большими депрессивными эпизодами
⚪ Без повторного большого депрессивного эпизода

❗ Возможные осложнения:
⚪ Тревожные расстройства
⚪ Недуги, связанные с употреблением психоактивных веществ
⚪ Расстройства личности
⚪ Другие виды депрессии

❗ Для установления диагноза симптомы должны продолжаться как минимум два года. Дистимия может сопровождаться периодами усиления симптомов, которые могут напоминать депрессивное расстройство.

❕ Причины дистимии не всегда ясны, но могут включать генетические факторы, химический дисбаланс в мозге и психосоциальные стрессы.

🥼 Терапия такого расстройства предполагает многосторонний подход, учитывающий конкретные потребности и особенности человека. Дистимия не является неизлечимым состоянием, благодаря своевременному лечению многие пациенты могут улучшить свое психическое состояние и качество жизни.

❤ Если у вас или у кого-то из ваших близких есть признаки дистимии, важно проконсультироваться с врачом для получения квалифицированной помощи.

#ДЗМ
#Совет
#ЦАО
#ГП68

Плюсы и минусы холодца

Холодец полезен при суставных заболеваниях, проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Он повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.

Холодец из говядины и свинины содержит очень много витаминов группы В, А, а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные макро- и микроэлементы.

Следует учесть, что холодец очень калорийный продукт — наиболее высокий показатель у свиного холодца – около 350 ккал на 100 г продукта. У говяжьего ниже – около 209 ккал на 100 г.

Если заменить свинину и говядину на индейку или курицу, то продукт будет более диетический. Тогда показатель будет около 84 и 136 ккал на 100 г соответственно, но количество витаминов и минералов в продукте снизится.

🐟 Есть вариант для любителей рыбы — для холодца подойдет практически любая крупная рыба, морская или речная. Главное правило — бульон готовить при слабом кипении. Учтите, что именно голова, хребет и хвост дают тот самый эффект желе.

☝По пользе холодец из рыбы не уступает мясному. В нем содержатся витамины А, В, С, D и РР, йод, омега-3, фосфор, кальций, магний, бром, железо, марганец, коллаген и калий.

#ДЗМ
#Совет
#ЦАО
#ГП68