Публикации

🏊‍♂️ Время течет — учись плавать!

Мы знаем уникальный вид спорта для людей всех возрастов – это плавание. Оно помогает не только поддерживать физическое здоровье и тело в форме, но и положительно влияет на ментальное здоровье.

💌 В карточках – 7 весомых аргументов не откладывать занятия плаванием.

#Совет
#ДЗМ

❌ Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально.

📝 Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года, придерживайтесь следующих правил:

✅ Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома

✅ Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.

✅ Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции, с достаточным количеством жира

✅ Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве

✅ Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух

✅ Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними

✅ После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя

📌 Перегружать жидкостью подорванный застольем организм не рекомендуется, так как могут начаться отеки. Пейте кислые напитки (клюквенного или брусничного морса с лимоном). Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

❤ Будьте здоровы!

#НовостиПоликлиник

🤔 Частый гость новогоднего стола с длинным зелёным хохолком

Речь, конечно, об ананасе! Он содержит множество полезных витаминов (бета-каротин, В1, В2, В6, PP) и микроэлементов (кальций, магний, цинк, йод; органические кислоты и клетчатка).

🍍Ананас – фрукт экзотический, рекомендуется его ограничить людям, склонных к аллергии, а также не включать в рацион детей до трёх лет. Для взрослого здорового человека средняя порция – 250-300 гр.

📌 Лучше всего есть ананасы в свежем виде, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и других полезных веществ.

📝 Возьмите на заметку рецепт очень вкусного и полезного салата с этим необычным и полезным фруктом:

🔸 мякоть ананаса
🔸 листовой салат (руккола)
🔸 отварные креветки или кальмары/ отварное или запеченое белое мясо индейки или курицы
🔸 небольшая порция кедровых орешков (≈15 - 20 г)
🔸 оливковое масло холодного отжима и немного лимонного сока

#НовостиПоликлиник #ДЗМ #СоветДЗМ

🌟Поздравляем Вас с наступающим Новым 2024 годом и Рождеством!✨

Пусть наступающий год станет для Вас удачным и плодотворным, наполненным яркими событиями и творческими идеями, годом новых возможностей, перспектив и достижений.

Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия, стабильности, неиссякаемой энергии и оптимизма, вдохновения и успешного воплощения всего задуманного!
#ГП68
#ДЗМ
#Новыйгод
#мояполиклиника

🧏‍♀️ Секреты идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – залог уверенности в себе. Но чтобы достичь такого результата, необходимо уделять уходу за кожей особое внимание.

Вот важные правила ухода за кожей:

✅ Обязательно умывайтесь перед сном и смывайте макияж. А после умывания наносить легкий крем, так как в ночное время в коже происходят разные биохимические процессы, ночью кожа должна дышать и отдыхать

✅ После того, как вы смыли водостойкий макияж мицеллярной водой, воспользуйтесь лосьоном или тоником

✅ Не пересушивайте кожу частым умыванием. Кожа вырабатывает свое нормальное кожное сало, которое защищает ее от пересушивания, помогает поддерживать пребиоту кожи в нормальном состоянии, регулирует pH

✅ Красота нашей кожи напрямую зависит от рациона. Очень важно включать в него много свежих овощей и фруктов, цельных злаков, мяса и жирной рыбы, а также постараться снизить потребление мучного, жирного, сладкого, острого и пряного

❤️ Будьте здоровы!

#НовостиПоликлиник
#ГП68
#ДЗМ
#СоветДЗМ