Публикации

Миф или правда, что авокадо снижает риск диабета?

❗️Придерживаться правильного рациона питания– это одна из первых рекомендаций, которую, вероятно, даст ваш врач, независимо от того, диагностирован ли у вас диабет или вы находитесь в группе риска.

Хотя многие в первую очередь думают о сокращении потребления углеводов или сахара, добавление определенных продуктов также может снизить риск развития диабета.

🥑 Одним из таких продуктов является авокадо. Оно богато мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами C, E, K и B-6, а также такими питательными веществами, как рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, магний и калий. Они также являются отличным источником лютеина, бета-каротина и жирных кислот омега-3. 1

✨ Способствует лучшему контролю уровня глюкозы в крови

✨ Поддерживает здоровье сердца и уровень артериального давления

✨ Является ключевым источником питательных веществ

❤ Включите авокадо в ваш рацион и будьте здоровы!

#ДЗМ
#СоветДЗМ
#ГП68
#Здоровье

Обнимаемся и согреваемся ❄️

Человечество просто обязано было придумать день в году, когда можно было бы обниматься без повода и даже с незнакомым человеком! Такой день сегодня: 4 декабря – Международный день объятий! ❤️

Не удивляйтесь, если в назначении врача увидите: «Обнимашки – 3 раза в день». Ведь обниматься очень полезно для нашего физического и эмоционального здоровья:

⏺Вы часто обнимаетесь ➡️ Это способствует выработке гормона окситоцина ➡️ Окситоцин снижает уровень стресса, улучшает настроение и способствует укреплению иммунной системы

А значит, это влияет на качество сна, снижение артериального давления и уменьшение уровня агрессии 🤗

Обнимайтесь чаще, друзья!

#Совет

Синдром понедельника

📆 Опять понедельник… и опять с утра вы ищите ответ на один и тот же вопрос: как справиться с длинной рабочей неделей?

За два выходных дня организм напрочь забывает о рабочем ритме. Для его восстановления потребуется какое-то время. В карточках наши советы, которые помогут вам более эффективно начать рабочую неделю ⤴️

Внедряйте эти ритуалы в свою жизнь постепенно, наблюдайте за изменениями самочувствия и настроения ✨

#Совет

🏊‍♂️ Время течет — учись плавать!

Мы знаем уникальный вид спорта для людей всех возрастов – это плавание. Оно помогает не только поддерживать физическое здоровье и тело в форме, но и положительно влияет на ментальное здоровье.

💌 В карточках – 7 весомых аргументов не откладывать занятия плаванием.

#Совет
#ДЗМ

❌ Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально.

📝 Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года, придерживайтесь следующих правил:

✅ Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома

✅ Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.

✅ Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции, с достаточным количеством жира

✅ Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве

✅ Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух

✅ Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними

✅ После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя

📌 Перегружать жидкостью подорванный застольем организм не рекомендуется, так как могут начаться отеки. Пейте кислые напитки (клюквенного или брусничного морса с лимоном). Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

❤ Будьте здоровы!

#НовостиПоликлиник