Публикации

😴 Польза сна на левом боку

🔹Облегчение изжоги ⠀
Если после острой и обильной еды вас мучает изжога, это отличный способ облегчить её проявление.

🔸Избавление от храпа
Оказывается, избавиться от храпа намного легче, чем вы думали.

🔹Улучшение пищеварения
По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый.

🔸Улучшение здоровья сердца
Сердце – важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна.
⠀⠀
🔹Подержание здоровья селезенки
Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается.

#здоровыйсон
#здоровье
#СоветДЗМ
#ДЗМ

🇷🇺4 ноября в нашей стране отмечается День народного единства.

Это памятная дата отечественной истории.

22 октября (4 ноября по новому стилю) 1612 года русское ополчение под предводительством нижегородского земского старосты Кузьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского вынудило польских захватчиков сдаться.

Для России это было тяжелое время, не зря оно получило в нашей истории название «Смутное время».

Второе народное ополчение Кузьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского стало действительно поворотным моментом в отечественной истории.

Оно смогло положить конец войнам и конфликтам внутри страны, остановило польскую интервенцию.

После освобождения Москвы был созван Земский собор для избрания нового царя.

Съехались представители всех городов России.

Многие историки характеризуют Земский собор 1613 года как поистине всенародное и примиряющее всех жителей страны событие.

7 февраля 1613 года (по старому стилю) царем был избран Михаил Федорович Романов, основавший новую царскую династию России.

Его указом день 22 октября (4 ноября по новому стилю) стал праздником иконы Казанской Божией Матери и отмечался как день избавления России и Москвы от поляков в 1612 году вплоть до Октябрьской революции.

С момента образования СССР, празднование 4 ноября прекратилось.

С 2005 года праздник стал вновь отмечаться в нашей стране как День народного единства.

С каждым годом День народного единства становится все более важным и значимым праздником.

Подвиг наших предков напоминает нам о том, как весь народ России в тяжелое для своей страны время смог объединиться, чтобы спасти Родину, отстоять свою свободу и право на существование.

Мы сердечно поздравляем всех с Днем народного единства!

Желаем всем крепкого здоровья, взаимной преданности и сил сохранить духовное наследие наших предков!

🫁 Неделя профилактики органов дыхания – это отличная возможность уделить внимание своему дыхательному здоровью и принять меры для его укрепления. Вот несколько советов, как сделать это правильно:

🔸 Отказаться от курения. Никотин и вредные смолы, выделяющиеся при курении, оказывают губительное действие на органы дыхания, повреждают клетки слизистой оболочки легких.

🔸 Проводить закаливающие процедуры. Они повышают устойчивость организма к простудным и другим вредным воздействиям окружающей среды.

🔸 Заниматься физической активностью. Особенно плавание благотворно влияет на дыхательную функцию организма человека. Бег, лыжный спорт, легкая атлетика, гимнастика – все эти виды спорта предупреждают заболевания органов дыхания.

🔸 Создать здоровый микроклимат в квартире/на рабочем месте путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%. Каждый день проветривать помещение и проводить влажную уборку.

❤️ Будьте здоровы!

#ПрофилактикаОргановДыхания
#ДЗМ
#СоветДЗМ
#здоровье

🚶Одна из самых простых и доступных форм физической активности - ходьба пешком. Многие недооценивают полезность ходьбы, однако, она имеет множество положительных эффектов на организм и общее состояние здоровья:

✅ Сжигает калории и поддерживает здоровый уровень веса. При этом нагрузка на суставы и связки гораздо меньше, чем при беге или других интенсивных видах тренировок.

✅ Укрепляет работу сердца, снижает уровень холестерина и артериального давления. Ежедневно посвящая пешим прогулкам 30 минут, вы можете снизить риск инсульта на 20%.

✅ Способствует улучшению настроения и снятию стресса. Физическая активность вызывает выделение эндорфинов - гормонов счастья, которые повышают настроение и уровень энергии.

✅ Улучшает качество сна. По статистике, те, кто практикуют регулярную активность на свежем воздухе, спят в среднем на 46 минут дольше остальных.

❤ Не забывайте о полезности ходьбы и будьте здоровы!

#ходьбапешком #здоровье #ДЗМ #СоветДЗМ

🫁 Ежегодно в третью среду ноября отмечается Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Что такое ХОБЛ?
ℹ️ Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) — общее название для ряда заболеваний, при которых наблюдается устойчивое нарушение движения воздушного потока из лёгких.

❗️ ХОБЛ неизлечима, но правильное лечение позволяет замедлить развитие болезни.

Самыми распространенными симптомами ХОБЛ являются:
🔻 одышка («нехватка воздуха»)
🔻 хронический кашель
🔻 отделение мокроты

По мере ухудшения состояния здоровья у больного могут возникнуть трудности даже с выполнением обычных повседневных действий, таких как подъем по небольшому лестничному пролету или ношение чемодана. Кроме того, у больных нередко случаются обострения, т.е. серьезные эпизоды сильной одышки, кашля и отделения мокроты, которые длятся от нескольких дней до нескольких недель.

Профилактика ХОБЛ
🚭 Курение – это лучше всего изученный, но не единственный фактор риска развития ХОБЛ. Но лишь 10 % случаев ХОБЛ связаны исключительно с другими факторами риска: профессиональная вредность, генетические факторы.

💜 Первичная профилактика в отношении ХОБЛ - первое, что нужно сделать для предотвращения развития болезни. Но а ключевым моментом является, конечно, полный отказ от курения.

Будьте здоровы! Дышите свободно!

#МояПоликлиника