Публикации

🌡Как помочь себе в период резкой смены погоды❓
Ни для кого не секрет, что резкие перепады давления и температуры воздуха тяжело переносят не только метеозависимые, но и здоровые люди. Дело в том, что сосуды не успевают перестроиться и реагируют на новые условия спазмом.
Этого можно избежать, добавив в свой рацион больше фруктов🍎🥝🥑 и овощей, содержащих калий: авокадо, зелень, горох, помидоры, апельсины, грейпфрут, чернослив и абрикос🍌🍑. Также много калия содержат молочные продукты.
Таким советом с нами поделился Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач ГП № 220, д.м.н.

❤‍🩹 Специалист напомнил, что в этот период людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно постоянно следить за своим давлением, а также:
〰 высыпаться и избегать стрессов
〰 отказаться от занятий, требующих концентрации внимания и напряжения, а также от больших физических нагрузок
〰 чаще гулять на свежем воздухе
〰 не перегружать организм тяжёлой пищей
#НовостиПоликлиник #ГП170 #дзм #Совет #ЗОЖ

Для иммунитета и настроения
🍋🍊Цитрусовые богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.
🍋Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

🍊Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.

🍊Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. В них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

🍊Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин (особенно их белые перегородки). Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит.
⛔Роспотребнадзор напоминает, что нельзя есть цитрусовые людям, склонным к аллергии, кормящим мамам. Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.
#НовостиПоликлиник #ГП170 #роспотребнадзор #здоровоепитание

🔋Как просыпаться с «заряженной батарейкой»?
Один из важных факторов, который влияет на наше самочувствие, здоровье и даже настроение – это здоровый сон.
Замечали, что при недосыпании мы можем чувствовать тревожность, испытывать психоэмоциональные нагрузки?
⏰ Здоровый сон взрослого человека должен составлять примерно 6-8 часов.
Во сне происходят очень важные биохимические процессы: вырабатываются гормоны, которые влияют на жизнедеятельность; формируется правильный обмен веществ; организм восстанавливается. Также полноценный сон укрепляет долговременную память и улучшает эмоциональное состояние.
👩🏼‍⚕Наталья Шиндряева, (https://t.me/n_shindryayeva) (https://t.me/n_shindryayeva)главный врач ГП № 2, (https://t.me/n_shindryayeva) врач-невролог, д.м.н. поделилась советами, которые помогут просыпаться с «заряженной батарейкой».
Советы ищите в карточках 💌
#НовостиПоликлкинк #ГП170 #Совет

❗Пневмония – воспаление легких, в которое вовлекаются все структурные элементы легочной ткани, преимущественно - альвеолы и интерстициальная ткань легких. Это затрудняет поступление кислорода в организм и приводит к снижению его концентрации в крови, в критическом случае – до уровня, несовместимого с жизнью!
✅Пневмония может быть самостоятельным заболеванием или вторичным осложнением многих инфекционных и неинфекционных процессов. Воспаление легких часто маскируется под грипп или ОРВИ.
Роспотребнадзор напоминает простые и эффективные методы профилактики пневмонии:
🟢своевременно лечите простуду;
🟢питайтесь сбалансированно;
🟢выполняйте закаливающие процедуры;
🟢уделяйте время физической активности;
🟢откажитесь от вредных привычек, в том числе от курения;
🟢соблюдайте режим труда и отдыха;
🟢избегайте переохлаждений;
🟢вовремя прививайтесь против болезней, способных привести к пневмонии.
Будьте внимательны к своему здоровью!
#НовостиПоликлиник #ГП170 #Роспотребнадзор_напоминает

✅Отделение медицинской профилактики ГБУЗ ГП №170 предлагает вам ознакомиться с информацией и пройти профилактический осмотр и диспансеризацию в нашем отделении.
✅Сделать это можно ежедневно, без выходных, в часы работы поликлиники с 08:00 до 20:00 в Филиале № 2 по адресу: ул. Варшавское шоссе, д.148, корп. 1, кабинет 424.
#НовостиПоликлиник #ГП170 #профилактика #диспансеризация