Публикации

Чтобы справиться с привычкой эмоционального переедания, необходимо:

1. Определите свои триггеры: обратите внимание на события или ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт и сильные эмоции, попытайтесь понять, почему они вызывают желание заесть стресс.

2. Ищите здоровые способы снять дискомфорт вместо того, чтобы обращаться к еде. Попробуйте занятия спортом, медитацию, чтение, прогулки на свежем воздухе или заведите какое-нибудь хобби.

3. Планируйте свои приемы пищи: создайте регулярное расписание, чтобы избежать переедания. Планирование поможет вам контролировать свое питание и избегать импульсивных решений.

4. Обращайте внимание на пищевые предпочтения: старайтесь выбирать здоровые и питательные продукты, которые приносят вам удовольствие. Разнообразьте свой рацион, чтобы избежать монотонности и чувства ограничений.

5.Соблюдайте режим сна, питания, отдыха и работы. Здоровый образ жизни поддерживает и помогает сохранить ментальное здоровье человека. А своевременный отдых и снижение психоэмоциональных нагрузок помогут снизить стресс и как следствие вы перестанете переедать.

6. Перед приемом пищи задайте себе вопрос: «А действительно ли я голоден?». Со временем вы научитесь отличать физический голод от эмоционального и будете реже переедать, когда не голодны.

7. Обратитесь за поддержкой: если проблема эмоционального переедания становится серьезной, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или специалисту по питанию. Они смогут помочь вам разобраться в причинах и найти эффективные стратегии борьбы с этой привычкой.

Важно помнить, что преодоление эмоционального переедания может занять время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и старайтесь внедрять здоровые привычки постепенно и у вас все получится!❤

⁉Как начать жить после психоза⁉

Перенесение психоза и пребывание в больнице является психотравмирующим событием в жизни человека и его близких. Это событие необходимо пережить, осмыслить , понять, как выстраивать жизнь дальше. После выхода из острого состояния начинается этап стабилизации и постепенного восстановления. Этот период характеризуется снижением острых симптомов, но проявления болезни еще могут оставаться. Однако постепенно возвращаться к активной жизни необходимо, как только будет позволять состояние, чем раньше, тем лучше. На этом пути человек может сталкиваться с определенными сложностями: настроение может оставаться нестабильным, может быть ощущение нехватки сил и энергии, могут быть сложности взаимодействия с окружающими, с возвратом к привычной деятельности, с пристраиванием на новый образ жизни с учетом заболевания. Чтобы справиться с проблемами, возникающими в этот период, необходимо следовать определенным правилам:

1. Продолжить принимать назначенную лекарственную терапию и поддерживать постоянный контакт с лечащим врачом.🗣
Без консультации лечащего врача не менять схему лечения, открыто и честно сообщать врачу о своем состоянии, не стесняться и не бояться!

2. Развивать навыки самонаблюдения.🧐
Обращать внимание на качество сна, настроение, количество сил, наличие первых признаков ухудшения состояния. Если возникает необходимость вовремя обращаться за помощью.

3. Умеренность и сбалансированность.🧘
Важно вести сбалансированный образ жизни с учетом ограничений, которые накладывает болезнь. В работе/учебе, в повседневных делах, занятиях спортом, увлечениях следует находить «золотую середину» - не перегружать себя, но и не избегать активности. Часто одна из ключевых ошибок пациентов заключается в стремлении после выписки как можно быстрее вернуться к активному образу жизни - большому количеству дел, контактов с окружающими. При этом часто не учитывается текущее состояние, специфика течения заболевания. Либо происходит противоположная ситуация: человек пассивно ждет, когда «все пройдет», не предпринимает попытки преодолеть неприятные ощущения и взяться за дела. Пассивность, как и чрезмерная активность, замедляет процесс выздоровления.

4. Планирование режима дня.📖
Следует создать для себя подходящий режим дня и придерживаться его, планировать посещения врача, повседневные занятия. День должен быть распланирован, вы должны знать, чем будете заниматься. Необходимо нормализовать режим сон/бодрствование - вовремя ложиться спать, иметь определенное количество сна, не залеживаться в постели.

5. Активность, направленная на ценности.🏃‍♀
День не должен быть пустым (особенно, если нет работы/учебы), следует наполнять свою жизнь занятиями, которые вызывают интерес. Это могут быть хобби, чтение книг, прогулки, спорт и т.п. Подобная активность должна обязательно входить в запланированную структуру дня и подчиняться принципу умеренности.

6. Социальная поддержка.👨‍👩‍👧
Необходимо создать для себя круг общения из людей, которым вы доверяете, готовы рассказать о своей болезни, которые поддержат вас в трудную минуту. Это могут быть родственники, близкие друзья, другие пациенты или специалисты. О своих личных проблемах и болезни следует рассказывать людям, которых вы хорошо знаете и готовы довериться.

7. Регуляция эмоций.☺
Необходимо найти способы, которые могли бы помочь вам справиться с нестабильными эмоциональными состояниями: тревога, грусть, обида, раздражение, злость. Например, снизить уровень тревоги может помочь прослушивание музыки, прогулки, творчество, спорт, общение.

Если вы не в состоянии найти способы, вернуться к обычной жизни самостоятельно, необходимо обратиться к квалифицированному клиническому психологу. В любой трудной ситуации помните, что вам есть к кому обраться! Для врача нет ничего более важного, чем помощь людям, которая является его призванием!
☎ Контакты: 8 (495) 181-87-60

Провокационное поведение ребенка. Девиантное поведение.

В современном обществе существуют люди, которые нарушают установленные поведенческие нормы - их поведение называют девиантным. Девиантным можно считать любое отклонение от привычных норм человеческого общения: от отказа здороваться при встрече до вызывающего внешнего вида или хулиганства. Расстройством поведения можно считать действия, которые противоречат правилам, причиняют вред самому человеку или его окружению, замедляют личностный рост и ухудшают качество жизни.

✅ Признаки девиантного поведения:

• Демонстрация агрессии и неадекватности;
• Лживость;
• Сложности с адаптацией в коллективе;
• Частое участие в конфликтах;
• Занятие бродяжничеством, воровством или порчей имущества;
• Повышенная тревожность;
• Уход из дома;
• Отказ от учебы или работы;
• Сильная увлеченность интернетом, компьютерными играми;
• Низкая концентрация внимания;
• Неспособность принимать решения и нести ответственность за свои поступки;
• Неряшливость;
• Частые изменения настроения;
• Истерики;
• Замкнутость или равнодушие, отсутствие интересов, хобби, досуга.


Без причины человек не начинает вести себя в обход нормам. С помощью поведения он пытается решить свои личные проблемы, реализоваться или выразить протест. Поэтому чаще всего к группе риска относятся дети и подростки.

✅ Причинами возникновения девиантного поведения у детей и подростков могут быть:
- Неблагополучная семья;
- Ошибки педагогов, родителей в воспитании;
- Наследственный фактор (умственная недостаточность, склонность к алкоголю или наркотикам, патологии при беременности, наличие у родителей психических отклонений);
- Дисфункции и заболевания центральной нервной системы в том числе черепно-мозговые травмы;
- Пубертатный период.

❌Если ничего не предпринимать, не обращаться к врачам, психотерапевтам, педагогам, то отклоняющиеся реакции могут превратиться в стойкий образ жизни и даже вызвать осложнения в виде хронической депрессии, фобий, осознанной изолированности, нарушений пищевого поведения (анорексии, булимии, компульсивному перееданию), формирования разного рода зависимостей, осуществления преступных действий и попыток суицида.❌

Такие серьезные последствия можно предотвратить, если вовремя обратиться за помощью к профессионалам. Если у вашего ребенка наблюдается девиантное поведение не откладывайте поход к доктору. Забота о ваших детях первостепенная задача любого родителя!

☎8 495 181 87 60 добавочный 1240
Мы на расстоянии звонка!

Осторожно гаджеты! Ученые выяснили, что замедление развития мозга дошкольников, связано с гаджетами.

В последнее время наблюдается резкий рост времени, которое дети дошкольного возраста, и даже младенцы, проводят перед экранами. Это не может не оказывать влияния на детей и их развитие.

😳В рамках исследования Джона Хаттона ученые провели сканирование мозга детей в возрасте от 3 до 5 лет на аппарате МРТ и обнаружили, что у тех, кто проводил перед экраном больше часа в день, наблюдались низкие показатели развития мозга. А именно белого вещества, которое является ключевым для развития речи, грамотности и когнитивных навыков.

👨‍👩‍👧Проведенное исследование показало, что долгое время, проводимое перед гаджетами, связано с недостатком концентрации внимания у современной молодежи. Кроме того, увлечение гаджетами часто сопровождается вредными пищевыми привычками и поведенческими проблемами: задержкой развития речи, увлечение фаст фудом и нарушениями сна.

🫂Увлечение ребенка гаджетами это одна из сторон медали, где родители не уделяют должного количества времени детям. В случае, когда ребенок проводит по 5 часов в день перед компьютером, оставляет мало времени на общение с ребенком.

Ученые отмечают, что речь идет не о повреждении белого вещества мозга, а о его недостаточном развитии, вызванном пассивностью ребенка, который проводит время перед экраном. Авторы исследования подчеркивают, что активное социальное взаимодействие играет ключевую роль в развитии когнитивных способностей в первые годы жизни. Особое беспокойство у ученых вызывает использование современных портативных устройств, которые часто помещаются в кроватку ребенка. Так дети уже в самом раннем возрасте начинают проводить время перед экраном и попадают в зону риска.

Деменция.Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время в мире проживает около 55 миллионов людей, страдающих деменцией. Это неврологическое заболевание приводит к гибели клеток мозга, в результате чего у человека непрерывно снижаются когнитивные, поведенческие и социальные навыки.

На основании анализа медицинской и генетической информации исследователи пришли к выводу, что риск развития деменции значительно возрастает, если:

🫀У пациента одновременно имеются несколько нарушений в работе сердца или метаболических расстройств, таких как инсульт, диабет и инфаркт миокарда. К группе риска особенно находятся те пациенты, которые страдают от нескольких заболеваний одновременно. Наблюдения указывают на то, что пациенты с диабетом, перенесшие инсульт или сердечный приступ, должны особенно активно заботиться о своем здоровье, чтобы снизить риск развития деменции.

🥤У людей, которые употребляют сладкие газированные напитки ежедневно, риск развития старческого слабоумия почти в три раза выше. Это подчеркивает важность здорового образа жизни и ограничения потребления таких напитков.

🥂Чрезмерное употребление алкоголя существенно увеличивает риск развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. Этот риск можно уменьшить, придерживаясь трезвого образа жизни.

🍳Деменция встречается в четыре раза чаще у тех, кто пропускает завтрак. При этом возраст и пол не играют роли.

Любите себя и заботьтесь о своем здоровье и пусть ваше здоровье никогда вас не подводит! А при обнаружении у близкого признаков деменции обязательно обратитесь к врачу. Мы поможем!