Публикации

Забота о здоровье начинается дома, и важно, чтобы мамы и их дети развивали полезные привычки, поддерживающие их благополучие. Мы верим, что здоровье - это путешествие, которое начинается с маленьких шагов. Вот несколько привычек, которые каждая мама и ребенок должны включить в свой ежедневный ритуал для поддержания здоровья:

1. Сбалансированное питание - Кормите свою семью разнообразной и питательной пищей. Учите детей выбирать фрукты и овощи как часть их ежедневного рациона.

2. Регулярные физические упражнения - Находите время для совместных активностей на свежем воздухе. Будь то прогулка, велосипед или легкая зарядка, упражнения укрепляют здоровье и сплачивают семью.

3. Здоровый сон - Установите и поддерживайте режим сна для всей семьи. Достаточное количество сна критически важно для роста, развития и общего благополучия.

4. Гигиена рук и оральная гигиена - Регулярное мытье рук и чистка зубов должны стать естественной частью рутины вашего ребенка, чтобы предотвратить распространение инфекций и поддерживать общее здоровье.

5. Регулярные медицинские осмотры- Не пропускайте плановые посещения педиатра. Это помогает отслеживать развитие ребенка и своевременно выявлять любые проблемы со здоровьем.

6. Время без экранов - Ограничьте время, проведенное вашим ребенком перед экранами. Вместе найдите альтернативные способы развлечений, которые способствуют креативности и взаимодействию.

7. Общение и поддержка - Говорите с ребенком о его чувствах и проблемах. Построение открытых и поддерживающих отношений в семье способствует психологическому здоровью.

Мы готовы поддержать вас на каждом шагу вашего пути к здоровью. Помните, что небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к большим улучшениям в вашем здоровье и благополучии. Давайте заботиться о себе и друг друге!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🏃🏻 Как внедрить в жизнь здоровые привычки: пошаговое руководство.

Внедрение здоровых привычек в свою жизнь - это не просто модный тренд. Это инвестиция в собственное будущее, которая позволяет улучшить качество жизни, повысить энергию и продлить молодость.

Вот пошаговая инструкция, как сделать здоровье вашим приоритетом и внедрить хорошие привычки в жизнь 👇🏼

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🌟 Сохраняем здоровье на работе - 5 простых советов! 🌟

Трудовые будни могут забирать много энергии, но важно не забывать о своем здоровье. Вот несколько легких способов поддержать его прямо на рабочем месте:

1. Регулярные перерывы - каждый час устраивайте короткие перерывы на 5-10 минут. Прогуляйтесь, сделайте легкую зарядку или просто отдохните от экрана.

2. Правильная осанка - обратите внимание на ваше рабочее кресло и стол. Регулируйте их так, чтобы сохранять спину прямой и глаза на уровне верхней части монитора.

3. Здоровые перекусы - выбирайте снеки, богатые белками и клетчаткой, такие как орехи, йогурты или свежие фрукты.

4. Гидратация - пейте достаточно воды в течение дня. Установите напоминание, если трудно помнить о питье.

5. Управление стрессом - освойте техники релаксации или медитации, которые можно выполнить прямо на рабочем месте.

Помните, заботясь о своем здоровье, вы увеличиваете свою продуктивность!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Мир! Труд! Май!

Пусть здоровье станет вашим надежным спутником в этот радостный праздничный день и на все будущие дни. Пусть каждая клеточка вашего организма наполнится силой и энергией, чтобы вы могли радоваться каждому моменту жизни и достигать своих целей.

Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа и оптимизма! Пусть ваши сердца наполняются радостью, а улыбка не сходит с лица. Пусть каждый шаг принесет вам уверенность и благополучие. Берегите себя и своих близких, следите за здоровьем и помните, что забота о себе – залог счастья и долголетия.

С теплотой и искренними пожеланиями от команды Поликлиники №195. Ваше здоровье – наш приоритет!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник