Публикации

ПИТАНИЕ И КАРИЕС

В профилактике кариеса зубов велика роль питания. Профилактика стоматологических заболеваний включает в себя сбалансированное питание, при котором пища содержит белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Одним из путей повышения самоочищения полости рта является прием твердой пищи (сырые овощи, твердые фрукты).

Основным недостатком рациона питания является повышенное употребление углеводов в виде простых сахаров (сахар, кондитерские изделия, конфеты). При приеме легкоусвояемых углеводов бактерии получают сахар, расщепляют его с образованием кислоты, запуская тем самым процессы деминерализации (разрушение тканей зубов).

Для снижения кариесогенного потенциала питания нужно:

⚠ уменьшить общее потребление сахаров;
⚠значительно уменьшить время пребывания сахаров в полости рта. Старайтесь не задерживать во рту сладости и сладкие напитки;
⚠ не употребляйте сладости между основными приемами пищи;
исключить употребление натурального сахара, а пользоваться его заменителями.

Сколько всего во рту зубов?

Взрослый человек имеет 32 зуба, включая 8 резцов (4 верхних и 4 нижних), 4 клыка (2 верхних и 2 нижних), 8 премоляров – малых коренных зубов (4 верхних и 4 нижних), и 12 моляров – коренных зубов (6 верхних и 6 нижних). 4 зуба мудрости – среди моляров.

Ребенок в 6-летнем возрасте имеет, в норме, 20 временных (молочных) зубов, включая 8 молочных резцов, 4 молочных клыка и 8 моляров.

Как отучить ребенка от сладостей? 🍬🍫

Все дети любят сладкое. И все бактерии, вызывающие кариес, тоже любят сладкое. А родители любят своих детей, и поэтому так часто идут на поводу у их желаний. В итоге – в четыре года у малыша уже кариес и слезы по ночам от боли в зубе. Что же делать для того, чтобы у ребенка не выработалась привычка к сладкому? 🤔

1. Давайте ребенку сладости максимум три раза в день: во время завтрака, обеда и ужина.
2. На прогулку с собой берите сыр, ломтики свежих фруктов, кусочки сырых овощей, рисовые пудинги и маленькие бутерброды, чтобы, проголодавшись, малыш не начал просить купить ему шоколадку.
3. Приучите ребенка чистить зубы после сладостей.
4. Не давайте ему такие лакомства, как ириски или карамель. Пусть он съедает положенные ему сладости за один присест, а не по чуть-чуть в течение всего дня.
5. Сухофрукты (например, изюм) тоже могут привести к развитию кариеса из-за большого содержания сахара. Так что лучше добавляйте их в каши и йогурт, а не используйте в качестве перекуса.
6. После того, как ребенок поел сладостей, дайте ему кусочек сыра или стакан молока. Это поможет нейтрализовать кислоту во рту.
7. Позвольте ребенку самому выбирать овощи и фрукты во время совместного похода по магазинам. Ему будет намного приятнее есть то, что он сам «купил».
8. Если на прогулке малыш начал капризничать и просить сладкого, а вы не взяли с собой ничего из фруктов, купите свежего хлеба и угостите его корочкой. Поверьте, ему понравится!

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

Важное значение для общего состояния организма человека имеет здоровье зубов и ротовой полости. И основой профилактических мер многих стоматологических заболеваний является должная и ежедневная гигиена.
⠀
❗Но есть одно НО, без витаминов результата от профилактики можно и не ждать. Даже при относительно здоровом и правильном питании организм человека подвержен витаминной недостаточности.
⠀
👩‍⚕ Для здорового формирования зубов в раннем возрасте, а позже для поддержания их здоровья нужны витамины и минеральные вещества:
⠀
✔ Кальций (содержится в твороге, морской рыбе, кунжуте, изюме, сое, грецких орехах)
✔ Фтор (можно получить из отварной картошки, гречки, цельнозерновой муки, зелени)
✔ Витамина В12 необходим для здоровья десен (мясо)
✔ Витамин С предотвращает кровоточивость десен и выпадение зубов (его много в лимонах, яблоках, смородине, квашеной капусте)
⠀
☝ Более того, зубам необходимо обеспечивать нагрузку. Ведь лишь регулярное употребление грубоволокнистой пищи ускоряет кровообращение и обменные процессы. А жевание свежих овощей очищает поверхность зубов от налета.
⠀
Заботьтесь о здоровье своих зубов!🙏