Публикации

Как восстановить режим после праздников?

🎉 Праздники всегда приносят с собой массу удовольствий, но также и изменения в режиме жизни и питания. Поэтому после праздников важно вернуться к здоровому образу жизни и восстановить свой обычный режим.

🍏🥦🍗 Первым шагом для восстановления режима после праздников является правильное питание.
После изобилия праздничной еды, лучше всего перейти на более легкое и здоровое питание.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Избегайте быстрых углеводов, жирной и обжаренной пищи.

💪 Также не забывайте о важности регулярных физических упражнения. После праздников возможно потребуется увеличить интенсивность тренировок для того, чтобы вернуться к прежней форме. Но не забывайте слушать свое тело и не перегружать себя.

😴 Восстановление режима после праздников также включает в себя нормализацию сна.
Вернитесь к своему обычному расписанию сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог восстановиться.

🌟 Постарайтесь не накладывать слишком строгих ограничений на себя и действуйте постепенно, чтобы вернуться к своему обычному режиму.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❄️ Врачи нашей поликлиники не перестают удивлять своим примером здорового образа жизни!

❤️ Даже в праздничные дни, когда многие предпочитают оставаться дома и отдыхать, наши врачи активно гуляют и занимаются спортом.

🥼 Благодаря их примеру, мы видим, что забота о здоровье - это не просто слова, а дело каждого дня!

#Зожколлаж2024 #ДЗМ #МолсоветДЗМ

Не позволяйте зимнему холоду останавливать вас! 🏂 Вот несколько идей для активного образа жизни даже в зимний период.

1️⃣ Лыжный спорт: это отличный способ наслаждаться свежим воздухом и красивыми зимними пейзажами.

2️⃣ Катание на коньках: это веселый способ поддерживать форму и улучшать баланс.

3️⃣ Снегоступы: если вы хотите исследовать заснеженные тропы, снегоступы - идеальный выбор.

4️⃣ Занятия йогой дома: это поможет оставаться в форме, когда на улице слишком холодно.

5️⃣ Зимняя рыбалка: для тех, кто предпочитает спокойный активный отдых.

6️⃣ Занятия в тренажерном зале: зима - это отличное время для начала нового тренировочного процесса или увеличения интенсивности текущего.

Помните, что главное - это ваше здоровье и настроение. Выбирайте те активности, которые доставляют вам удовольствие, и зима пройдет весело и с пользой!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

ПРАВДА ЛИ КАТАНИЕ НА «ВАТРУШКАХ» ТАК ОПАСНО?

⚠️ Хоть это и кажется весёлым и безобидным занятием, существуют риски для вашего здоровья, о которых важно знать.

❌ Во-первых, катание на тюбингах часто происходит на необорудованных склонах, где могут встречаться камни или другие препятствия под снегом, что увеличивает шанс получения травм.

🛷 Во-вторых, управлять тюбингом практически невозможно, особенно на высокой скорости, что может привести к столкновениям с другими людьми или объектами.

🩻 И наконец, несмотря на кажущуюся мягкость, удары при падении с тюбинга могут быть достаточно сильными, чтобы вызвать серьёзные повреждения, вплоть до переломов и травм головы.

✅ Способы сделать катание на тюбингах безопаснее:

• Выбирайте только специально оборудованные горки для тюбинга с четкими границами и мягкой безопасной зоной в конце спуска.
• Используйте шлем и другие средства защиты, такие как защитные очки, перчатки, и наколенники.
• Не катайтесь в одиночку; всегда убедитесь, что рядом есть люди, которые могут прийти на помощь в случае необходимости.
• Следите за погодными условиями – избегайте катания в слишком холодную погоду и при плохой видимости.
• Обучайте детей правилам безопасности и следите за тем, чтобы они катались под присмотром взрослых.

Поэтому, прежде чем отправиться на катание, взвесьте все "за" и "против" и всегда используйте средства защиты, чтобы минимизировать риски. Будьте здоровы и берегите себя!

Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Остерегайтесь «тихих убийц»:
Почему неинфекционные заболевания так опасны? 😨

Эти «тихие убийцы» 👻, как их часто называют специалисты, включают в себя такие заболевания как сердечно-сосудистые болезни ❤️, онкологические заболевания 🦠, хронические заболевания дыхательных путей 🌬️ и сахарный диабет 🍬.

Давайте рассмотрим некоторые факты:

- Неинфекционные заболевания (НИЗ) являются причиной более 70% всех смертей в мире ☠️.
- Каждые 2 секунды в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает один человек ⏱️.
- Они обладают «хроническим» характером, то есть длительно прогрессируют, ухудшая качество жизни и ведут к длительной инвалидности 🔗.
- Часто неинфекционные заболевания развиваются без явных симптомов до тех пор, пока не станет слишком поздно 🚑.

Как минимизировать риски? 🛡️

🏥 Профилактика – вот наш главный союзник в борьбе с НИЗ.

Регулярные медицинские осмотры и контроль за уровнем артериального давления, глюкозы и холестерина в крови помогут выявить заболевания на ранних стадиях.🩺🔍

Многие НИЗ начинаются и прогрессируют незаметно. Поэтому важно запомнить, что ранняя диагностика и правильное лечение способны значительно продлить и улучшить жизнь 💪.

❤️ Ждем вас в наших в филиалах для прохождения диспансеризации!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник