Публикации

🌡️ Погодные горки: Как защитить свое здоровье от перепадов температур?

❄️С приходом периода переменчивой погоды, наш организм сталкивается с новым вызовом - перепадами температур.
Резкий переход от тепла к холоду или наоборот может стать причиной снижения иммунитета и ухудшения самочувствия.
Поговорим сегодня о том, как минимизировать риски и сохранить здоровье в условиях капризного климата!

🧥 Одежда по погоде:
Носите многослойную одежду, которую легко можно снять или добавить в зависимости от изменений температуры. Помните о головных уборах и теплой обуви, особенно в прохладное время.

💧Водный баланс:
Не забывайте пить достаточное количество воды, даже если на улице не жарко. Гидратация крайне важна для правильной работы вашего организма.

🍎 Питание:
Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, помогает укрепить иммунитет. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей.

🏠 Комфорт в доме:
Поддерживайте дома оптимальный микроклимат — увлажняйте воздух и проветривайте помещения, особенно перед сном.

👩‍⚕️ Регулярные медицинские осмотры:
Не пренебрегайте плановыми визитами к врачу - это поможет вовремя обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Перепады температур — это испытание для нашего организма, но с подходящим подходом и заботой о себе, мы можем минимизировать негативное влияние и сохранить здоровье.

❤️ Будьте внимательны к сигналам своего тела и не забывайте о профилактике.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🍾 Сколько алкоголя можно пить в праздники, чтобы не навредить своему здоровью?

❕Нисколько, ведь даже минимум алкоголя влияют на наш организм и могут вызвать структурные изменения.

Новогодние праздники — это время, когда многие люди позволяют себе расслабиться и потреблять большие количества алкоголя.

❗️Врачи-наркологи рекомендуют соблюдать меру и не превышать 1-2 алкогольных напитка в день для мужчин и не больше 1 алкогольного напитка для женщин.

Кроме того, следует помнить о том, что алкоголь является фактором риска развития более 200 заболеваний и негативно влияет на все внутренние органы и системы организма.

🥂 Если вы хотите провести новогодние праздники без вреда для своего здоровья,
то старайтесь ограничивать потребление алкоголя до минимума или полностью отказываться от него.

💙 Помните, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

☃️Москву в праздники окутают морозные объятия!
Именно поэтому мы хотим поделиться с вами советами о том, как сохранить кожу здоровой зимой.

❄️В зимнее время кожа подвергается испытаниям - холод, ветер, а иногда и отопление могут причинить ей вред! Чтобы сохранить кожу в идеальном состоянии, следуйте нашим рекомендациям:

- Выбирайте увлажняющие кремы и масла с высоким содержанием глицерина;
- Надевайте теплые аксессуары: шапки, шарфы и варежки помогут защитить кожу лица и рук. Отличным решением будет капор, он практически полностью закрывает лицо от ветра и мороза.
- Поддерживайте гидратацию кожи - пейте больше воды;
- Избегайте длительного пребывания на улице в ветреную погоду;
- Не забывайте проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха.

👩‍⚕️Следуя нашим рекомендациям, вы сможете сохранить кожу здоровой и сияющей даже в самые суровые зимние месяцы.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🎄Уважаемые пациенты, коллеги и друзья Поликлиники №195!

❄️Волнующий момент наступления Нового года уже близко, и мы хотим передать вам всю теплоту и заботу, которые мы вкладываем в работу нашей поликлиники.

2024 год стучится в наши двери, несет с собой новые надежды, новые планы, новые мечты. Мы искренне желаем вам, чтобы все это сопровождалось крепким здоровьем, искренней радостью и благополучием. Пусть в вашей жизни будет больше счастливых моментов и улыбок, пусть любые трудности обходят вас стороной, а мир и спокойствие всегда царят в вашем доме.

💙 Благодарим вас за то, что вы выбрали нас и доверяете нам самое ценное - свое здоровье. Мы обещаем продолжать работать для вас, предоставляя качественную медицинскую помощь и профессиональную заботу. Вместе мы сделаем 2024 год здоровым, успешным и счастливым!

От всей души поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть он станет годом больших достижений, новых возможностей и ярких впечатлений. Новогоднее чудо - это то, что мы создаем сами.

🎄 Создайте свое чудо в 2024 году!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как восстановить режим после праздников?

🎉 Праздники всегда приносят с собой массу удовольствий, но также и изменения в режиме жизни и питания. Поэтому после праздников важно вернуться к здоровому образу жизни и восстановить свой обычный режим.

🍏🥦🍗 Первым шагом для восстановления режима после праздников является правильное питание.
После изобилия праздничной еды, лучше всего перейти на более легкое и здоровое питание.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Избегайте быстрых углеводов, жирной и обжаренной пищи.

💪 Также не забывайте о важности регулярных физических упражнения. После праздников возможно потребуется увеличить интенсивность тренировок для того, чтобы вернуться к прежней форме. Но не забывайте слушать свое тело и не перегружать себя.

😴 Восстановление режима после праздников также включает в себя нормализацию сна.
Вернитесь к своему обычному расписанию сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог восстановиться.

🌟 Постарайтесь не накладывать слишком строгих ограничений на себя и действуйте постепенно, чтобы вернуться к своему обычному режиму.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник