Публикации

Как контролировать стресс ?

➡️ Стресс имеет различные источники, будь то работа, отношения, финансовые трудности или другие факторы.
Он может оказывать негативное воздействие на наше физическое и эмоциональное здоровье, а также на качество нашей жизни в целом. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом.

1️⃣ Разберитесь в источнике стресса: Узнайте, что причиняет вам стресс, чтобы лучше его контролировать.

2️⃣ Физическая активность: Она снижает уровень гормонов стресса и стимулирует эндорфины - гормоны счастья. 🏋️‍♀️

3️⃣ Узнайте техники релаксации: Расслабляющая музыка, дыхательные упражнения - все это может помочь в снятии стресса. 🧘‍♂️

4️⃣ Эффективное планирование времени: Создавайте свой распорядок дня. 🗓️

5️⃣ Качественный сон: Нормализуйте график своего сна и старайтесь высыпаться. 😴

6️⃣ Социальная поддержка: Общение с близкими и друзьями - важный инструмент для снятия стресса. 👥

7️⃣ Обратитесь за помощью: Если самостоятельно справиться со стрессом сложно, посетите психолога или психиатра. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Берегите себя и не забывайте, что забота о здоровье - залог счастливой жизни!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🌡 ВАЖНОСТЬ ВАКЦИНАЦИИ ПРОТИВ ГРИППА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

В нашем постоянно меняющимся мире особенно важно заботиться о здоровье старшего поколения. Поэтому сегодня мы хотим поговорить о важности вакцинации против гриппа для пожилых людей. 💉👵🧓

✔️Возрастные особенности:
Пожилые люди обычно имеют сниженную иммунную систему, что делает их более уязвимыми для инфекций.
Вакцинация от гриппа помогает укрепить и активизировать их иммунную систему, предоставляя защиту от вируса гриппа, который может привести к серьезным осложнениям.

✔️Снижение риска осложнений:
Пожилые люди имеют высокий риск развития осложнений при заболевании гриппом, таких как пневмония, сердечно-сосудистые проблемы и другие подавленные иммунитетом состояния. Вакцинация против гриппа снижает риск развития этих осложнений.

✔️ Простота и доступность:
Вакцинация от гриппа доступна во всех наших филиалах.
Процесс вакцинации быстрый, простой
и безопасный.
Пожилые люди могут обратиться к нашим врачам для получения рекомендаций и проконсультироваться
о необходимости вакцинации.

💪 Помните, у прививки от гриппа нет ограничений по возрасту!
Защитите себя и своих близких от этого страшного заболевания.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Впереди нас ждут
три дня выходных! 🎉

В ноябрьские праздники медучреждения будут работать по особому графику:

💙 Взрослые поликлиники
4 и 5 ноября — с 09:00 до 16:00
6 ноября — с 09:00 до 18:00
Травматологические пункты будут принимать пациентов в эти же часы, а кабинеты ОРВИ — с 09:00 до 18:00

💚 Детские поликлиники
6 ноября с 09:00 до 15:00
Травматологическое отделение — все три дня — с 08:00 до 22:00
Медицинская помощь на дому 4 и 5 ноября — с 9:00 до 15:00

Круглосуточные травмпункты, телемедицинский центр и молочно-раздаточные пункты продолжат работу в прежнем режиме.

Хороших вам выходных!♥️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🥳 Дорогие пациенты!

Сегодня мы хотели бы поздравить вас с Днём народного единства – важным и значимым праздником для нашей Родины.

Желаем всем вам добра, согласия и единства в нашем общем доме – России.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Дорогие пациенты,

Сегодня мы хотим поделиться с вами информацией о профилактике
заболеваний дыхательных путей.

Дыхательная система — это важная часть нашего организма, и ее здоровье играет ключевую роль в общем благополучии.

🏥💗Здоровые привычки и забота об этой системе помогут нам предотвращать различные заболевания и укреплять иммунитет.

1️⃣ Регулярное мытье рук:
Правильная гигиена рук поможет предотвратить передачу инфекций через кожу рук, а также избежать заражения при прикосновении к различным поверхностям, микробы.👐💦

2️⃣ Правильное питание:
Здоровое питание — это важный аспект поддержания иммунной системы. Включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Они помогут укрепить здоровье легких и улучшить их функционирование. 🥦🍓🍊 Также рекомендуется употреблять пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, такими как рыба, орехи и авокадо. 🐟🥑🥜

3️⃣ Физическая активность:
Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья. Занятия спортом, йогой, плаванием или даже прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению газообмена в легких и укреплению дыхательных мышц.🏋️‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️🧘‍♂️🌳

4️⃣ Ограничение контакта с токсичными веществами:
Отказ от курения и минимизация контакта с химическими веществами помогут снизить риск развития заболеваний дыхательных путей.
Курение — одна из главных причин хронического обструктивного заболевания легких и рака легких. Постарайтесь также избегать пассивного курения, вдыхания токсичных паров и пыли.🚭☠️🚷

5️⃣ Вакцинация:
Следуйте рекомендациям медицинских специалистов относительно вакцинаций, особенно против гриппа и пневмококковых инфекций. Вакцинация снижает риск развития возможных осложнений и позволяют нашему организму более успешно бороться
с инфекциями.💉❤️

6️⃣ Соблюдение правил гигиены кашля и чихания:
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или внутренней стороной локтя, чтобы предотвратить рассеивание микробов в окружающую среду.😷🤧

Давайте будем заботиться о нашей дыхательной системе, следуя этим рекомендациям.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе! ❤️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник