Публикации

📶 Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья.

🩸 Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

👩‍💻 Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.

✍️ Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

⚡️ Осторожно! Клещи уже проснулись.
И, к сожалению, вместе с ними проснулись риски заболеть такими опасными заболеваниями, как Клещевой вирусный энцефалит и болезнь Лайма.
Клещи занимают место в списке самых опасных животных России именно в связи с тем, что переносят тяжелые заболевания.

❗️Кто подвержен заражению?
Абсолютно любой человек.
Наибольшему риску подвержены лица, деятельность которых связана с пребыванием в лесу. Горожане заражаются в пригородных лесах, лесопарках, на садово-огородных участках.

🔴 Как можно защититься от клещевого вирусного энцефалита и болезни Лайма?

•Избегайте возможного контакта с клещами.
•Надевайте в лес закрытую однотонную одежду, заправляйте штаны в сапоги или носки, выбирайте кофту с плотно прилегающей горловиной.
•Используйте специальные средства от клещей - самые удобные в виде спрея.

❗️Лучший способ защиты от КВЭ это прививка.
❌ Вакцины от боррелиоза НЕ существует.

💉Где и как можно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита?

Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных пунктах на базах поликлиник, медсанчастей, здравпунктов учебных заведений после консультации врача.
Следует запомнить, что завершить весь прививочный курс против клещевого энцефалита необходимо за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию.

❌Как снять клеща?
Лучше это сделать у врача в травматологическом пункте в поликлинике по месту жительства или любом травматологическом пункте
Снимать его следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

❓Снятого клеща нужно обязательно доставить на исследование в микробиологическую лабораторию «ФГУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии» или иные лаборатории, проводящие такие исследования, для назначения адекватного лечения.

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

28 АПРЕЛЯ: ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ТРУДА.

😷 Этот день был создан, чтобы привлечь внимание мировой общественности к масштабам проблемы безопасности и здоровья на работе, а также к тому, каким образом создание и продвижение культуры охраны труда может способствовать снижению ежегодной смертности на рабочем месте.

🗓️ Впервые этот день был отмечен в 2003 году.

❓Какие мероприятия помогут укрепить здоровье на работе?

✅ Это комплексная задача, к которой нужно подходить с полной серьезностью.
Система укрепления здоровья сотрудников на рабочем месте должна включать создание условий, снижающих не только риск профессионально обусловленных заболеваний, но и риск развития социально значимых хронических заболеваний, который повышается при нерациональном питании, недостаточной физической активности, стрессах на рабочем месте и наличии вредных привычек.

☝🏽Основными для укрепления здоровья сотрудников являются различные мероприятия по поддержанию здорового образа жизни: от организации занятий физкультурой и оздоровительной гимнастикой (на рабочем месте) до проведения спортивных мероприятий.

Забота о здоровье - важная часть жизни, на которую нельзя не обращать внимание.

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

👩🏼‍⚕️ГРАФИК РАБОТЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ.

Наши специалисты стоят на страже вашего здоровья каждый день, не смотря на праздники.

🏥 Головное учреждение, филиалы №3 и №5:
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00;
29 апреля, 06 мая с 08:00 до 19:00;

🏥 Филиалы №2 и №4:
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00;
29 апреля, 06 мая с 09:00 до 18:00;

🏥 Отделение оказания медицинской помощи взрослому населению на дому:
29, 30 апреля, 01, 06, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 18:00.

🤕 Травматологическая помощь:
29 апреля, 06 мая 2023 с 09:00 до 18:00;
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00 оказывается в филиале № 3 по адресу: ул. Молодогвардейская, д. 20, стр. 1.

С наступающими праздниками 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

🎉 Вот и наступили долгожданные майские праздники!

✅ Делимся с вами правилами безопасности при приготовлении шашлыков от МЧС России.

📍Если вы готовите шашлык на даче или приусадебном участке, располагайте мангал в специально отведенном для этого месте, вдали от дома и хозяйственных построек.

📍Не оставляйте разожженный мангал без присмотра, и, тем более, не доверяйте разведение огня детям.

📍 При приготовлении шашлыков не забывайте, что раздуваемые ветром искры могут разлететься на большое расстояние, далее начинается тление.

📍Не разжигайте костер или мангал над низко растущими деревьями.

📍Нельзя использовать для розжига легковоспламеняющиеся и горючие жидкости: горючие пары во время поднесения спички могут опалить вас, а если в мангале или костре есть хоть одна искорка, то не исключена вероятность того, что бутылка с жидкостью может вспыхнуть в ваших руках.

📍В конце отдыха тщательно заливайте костер водой.

🆘 Если вы понимаете, что собственными силами невозможно справиться с огнем, покиньте опасную зону и сообщите о месте, размерах и характере возгорания в «службу спасения» по телефону «112».

Помните : любой пожар легче предотвратить, чем потушить!

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник