Публикации

🚶‍♀️ Как начать больше двигаться в повседневной жизни? Помогаем советами! 🌞

Многие из нас проводят большую часть дня в статической позиции – за компьютером на работе или в учебе, долгие часы в пробках или просто дома, посидев за телевизором. Однако, активный образ жизни имеет массу пользы для нашего организма, и мы хотим помочь вам начать двигаться больше в повседневной жизни! 💪

📅 Следите за регулярностью. Планируйте время для физической активности в своем расписании и придерживайтесь этого. Это может быть тренировка в тренажерном зале, утренняя пробежка или даже просто прогулка после обеда.

🕗 Вставайте и разминайтесь.
Если вы проводите длительное время в сидячем положении, старайтесь регулярно вставать и делать физкульт-минутку. Прогулки по коридору, упражнения для растяжки или просто растяжка на месте помогут разбавить статическое положение и поддержать кровообращение.

🏃‍♀️ Используйте возможности для активности. Выбирайте лестницу вместо лифта, ходите пешком или ездите на велосипеде вместо транспорта, делайте упражнения во время рекламных перерывов или вместо сидячих занятий.

🎧 Занятия, которые вам нравятся. Найдите вид физической активности, который вам действительно нравится, и делайте его на постоянной основе. Это может быть плавание, йога, танцы, велосипед, фитнес или что-то еще – главное, чтобы вам было интересно и приятно заниматься.

📱 Используйте приложения. Существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать вашу физическую активность, устанавливать цели, мотивировать и предлагать тренировки по вашим предпочтениям. Воспользуйтесь ими для поддержки и вдохновения!

❗️ Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новых физических нагрузок, особенно если у вас есть какие-либо ограничения или хронические заболевания.

🌿 Важно помнить, что каждый шаг и даже небольшие изменения в нашей повседневной жизни в сторону активности вносят свой вклад в общую физическую форму и благополучие нашего организма.

Двигайтесь больше, наслаждайтесь жизнью и заботьтесь о своем здоровье! 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🌇 В Москве прогнозируют жару, термометры могут преодолеть отметку в 30 градусов. Поэтому, если вы проводите время на улице, особенно следите за своим здоровьем.

☀️ Что такое солнечный удар?
Это особая форма теплового удара, когда солнечный свет долго воздействует на голову и нарушает работу головного мозга. Тело получает больше тепла, чем может охладить. Потоотделение и кровообращение нарушаются.

💭 Какие симптомы могут быть у солнечного удара? Вялость, сонливость, головная боль, тошнота и рвота, учащенное дыхание и пульс, повышенное или отсутствующее потоотделение (в тяжелых случаях), мышечные боли и повышение температуры.

☝️ Чтобы избежать теплового или солнечного удара, следуйте простым правилам: носите головной убор, не находитесь на солнце с 10:00 до 16:00, пейте много воды, избегайте кофе и алкоголя, ограничьте занятия спортом. Помните, соблюдая эти правила, вы легко избежите неприятных последствий. Заботься о своем здоровье!

Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

В субботу 19 августа прошел полумарафон «Лужники», в котором принял участие врач-эндокринолог Поликлиники №195 Яковенко Владимир Сергеевич 🏃🏻

Владимир Сергеевич показал классный результат, поддержим его вашими реакциями и лайками!

Наши врачи на своем примере показывают, как важен здоровый образ жизни 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

😢 Как часто у вас болит живот? Если это происходит чаще раза в месяц, вам нужно срочно изменить свой образ жизни и питание.

⚠️ Заболевания желудка и кишечника являются одними из самых распространенных среди всех внутренних органов. Чаще всего они возникают из-за неправильного питания, стрессов и нездорового образа жизни.

Эти заболевания не только могут нарушить вашу нормальную жизнь, но и серьезно повлиять на ваше здоровье. Поэтому профилактика этих заболеваний играет важную роль:

1) Соблюдайте правильный режим питания.
2) Питайтесь разнообразно и сбалансированно.
3) Избегайте переедания.
4) Контролируйте свой вес.
5) Откажитесь от алкоголя или употребляйте его в минимальных количествах.
6) Бросьте курить.
7) Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями.
8) Ограничьте потребление газированных напитков и кофе.
9) Больше двигайтесь.

💙 Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свое здоровье и избежать проблем с желудком и кишечником.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🔈 На финишной прямой!

🏢 В филиале №5 расположенном на Филевском бульваре д.18 подходят к концу все строительные работы.

✅ На данный идет установка мебели и нового оборудования!

💙 Мы вместе с вами с нетерпением ждем, когда филиал №5 будет готов принять первых посетителей!

#ДЗМ #КапРемонт