Публикации

Это один из самых ценных подарков, которые мы можем дать нашим малышам - грудное вскармливание.

Грудное молоко - это идеальное питание для новорожденного ребенка. Оно содержит все необходимые питательные вещества, антитела и ферменты, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить малыша от инфекций. Грудное молоко легко усваивается и позволяет ребенку получить все необходимое для его здоровья и развития.

Вскармливание грудью также способствует более тесной связи между матерью и ребенком. Контакт кожа к коже и близость, которые сопровождают грудное вскармливание, способствуют развитию эмоциональной привязанности и укрепляют взаимодействие между мамой и малышом.

Важно помнить, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует полное грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни ребенка. Это означает, что ребенка следует кормить только грудным молоком, без дополнительных пищевых продуктов или жидкостей. После 6 месяцев грудное вскармливание следует продолжать, вводя прикорм постепенно.

Как определить, сколько нужно кормить ребенка грудью? ВОЗ рекомендует кормить ребенка по требованию, то есть когда он голоден. Новорожденные младенцы обычно требуют кормления каждые 2-3 часа, но каждый ребенок индивидуален, поэтому важно следить за его сигналами голода и насыщения. Не стесняйтесь обращаться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию, если у вас возникают вопросы или затруднения.

Важность грудного вскармливания не может быть переоценена. Оно способствует здоровью и развитию ребенка, а также создает основу для крепкой связи между мамой и малышом. Не забывайте, что каждая капля грудного молока - это ценный подарок, который вы дарите своему ребенку. Давайте поддерживать и поощрять грудное вскармливание, ведь оно является ключом к здоровому будущему наших детей.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Команда Поликлиники №195 всегда ЗА активный образ жизни 🔥

5 августа наши врачи приняли участие в Спартакиаде ДЗМ - 2023.
Мы много говорим о важности здорового образа жизни и вчера показали пример на состязаниях по тяжелой и легкой атлетике, а также перетягивании каната 😉

В здоровом теле - здоровый дух 🩺

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

Где БЕЗОПАСНО искупаться в Москве?

Наконец-то к нам пришла летняя жара!
Сейчас самое время купаться, загорать и наслаждаться последним месяцем лета ☀️

Важно помнить, что купаться можно только в разрешенных для этого местах.
За качеством воды в этих водоемах в течение купального сезона следит Роспотребнадзор. Если состояние воды ухудшается, купание в водоеме запрещают до того момента, пока санитарно-эпидемиологическая обстановка не улучшится.

Зоны для купания в Москве:
🏖️ Пляж «Серебряный бор — 2» (Таманская улица, дом 44);
🏖️ Пляж «Серебряный бор — 3» (4-я линия Хорошёвского Серебряного Бора, дом 15);
🏖️ Зона отдыха «Мещерское» (Воскресенская улица, дома 5–31);
🏖️ Большой городской пруд (Зеленоград, Центральный проспект);
🏖️ Озеро Черное (Зеленоград, 6-й микрорайон);
🏖️ Школьное озеро (Зеленоград, 10-й микрорайон);
🏖️ Пляж «Динамо» (Ленинградское шоссе, дом 39);
🏖️ Зона отдыха «Тропарево» (улица Академика Виноградова, дом 12).

Уточнить открыта или закрыта зона отдыха вы также можете по телефону горячей линии Роспотребнадзора по городу Москве: +7 (495) 539-36-96.

В любом случае обращайте внимание на знаки безопасности: у каждого водоема установлены таблички с надписью «Купаться разрешено» или «Купаться запрещено» 💙

#НовостиПоликлиник #ДЗМ #поликлиника195

4 шага к здоровью сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - важный аспект здоровья каждого человека. Инфаркт, инсульт, гипертония и другие сердечные проблемы - одна из главных причин смерти по всему миру. Но многие из них можно предотвратить или замедлить с помощью простых мер.

🏃🏼‍♀️ Здоровый образ жизни - ключевой аспект профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Физическая активность укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение и поддерживает нормальное давление. Рекомендуется заниматься умеренными видами спорта не менее 30 минут в день, пять дней в неделю.

🥑 Правильное питание также играет важную роль. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой, орехами и семечками. Ограничение соли, жиров, трансжиров и быстрых углеводов поможет снизить риск гипертонии, диабета и других сердечных проблем.

🚭 Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердце и сосуды. Никотин и алкоголь повышают давление, ухудшают кровоснабжение и увеличивают риск сердечных проблем.

👩🏼‍⚕️ Регулярные медицинские осмотры и контроль показателей здоровья - важные меры профилактики. Необходимо проходить диспансеризацию и профилактические осмотры раз в год. Сделать это можно в нашей поликлинике. Раннее выявление и своевременное лечение факторов риска значительно снижают вероятность сердечных проблем.

С заботой о вашем здоровье, Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

🚶‍♀️ Как начать больше двигаться в повседневной жизни? Помогаем советами! 🌞

Многие из нас проводят большую часть дня в статической позиции – за компьютером на работе или в учебе, долгие часы в пробках или просто дома, посидев за телевизором. Однако, активный образ жизни имеет массу пользы для нашего организма, и мы хотим помочь вам начать двигаться больше в повседневной жизни! 💪

📅 Следите за регулярностью. Планируйте время для физической активности в своем расписании и придерживайтесь этого. Это может быть тренировка в тренажерном зале, утренняя пробежка или даже просто прогулка после обеда.

🕗 Вставайте и разминайтесь.
Если вы проводите длительное время в сидячем положении, старайтесь регулярно вставать и делать физкульт-минутку. Прогулки по коридору, упражнения для растяжки или просто растяжка на месте помогут разбавить статическое положение и поддержать кровообращение.

🏃‍♀️ Используйте возможности для активности. Выбирайте лестницу вместо лифта, ходите пешком или ездите на велосипеде вместо транспорта, делайте упражнения во время рекламных перерывов или вместо сидячих занятий.

🎧 Занятия, которые вам нравятся. Найдите вид физической активности, который вам действительно нравится, и делайте его на постоянной основе. Это может быть плавание, йога, танцы, велосипед, фитнес или что-то еще – главное, чтобы вам было интересно и приятно заниматься.

📱 Используйте приложения. Существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать вашу физическую активность, устанавливать цели, мотивировать и предлагать тренировки по вашим предпочтениям. Воспользуйтесь ими для поддержки и вдохновения!

❗️ Не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом новых физических нагрузок, особенно если у вас есть какие-либо ограничения или хронические заболевания.

🌿 Важно помнить, что каждый шаг и даже небольшие изменения в нашей повседневной жизни в сторону активности вносят свой вклад в общую физическую форму и благополучие нашего организма.

Двигайтесь больше, наслаждайтесь жизнью и заботьтесь о своем здоровье! 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник