Публикации

☀️ Лето близко, значит пора подставлять лицо под солнышко и загорать…

Или нет? 🤔 Давайте разбираться!

🏝️ Красивый бронзовый оттенок кожи после пребывания на солнце это защитная реакция организма на вредное воздействие солнечных лучей.

УФ-лучи повреждают клетки кожи, сосуды -> клетки вырабатывают пигмент меланин -> кожа темнеет.

⚠️ Поврежденная кожа теряет эластичность, появляются пигментные пятна, ускоряется старение.
Но самое страшное то, что лучи повреждают ДНК клеток и могут вызвать рак кожи.

🙋🏼‍♀️ Как обезопасить лицо от вредных УФ-лучей, ведь его прикрыть одеждой нельзя?

🧴Вам поможет крем с SPF защитой от 30.
После утреннего умывания наносите примерно половину чайной ложки солнцезащитного средства на лицо. Обновлять защиту желательно каждые 3-4 часа!

💄Если на лице есть косметика, вы можете воспользоваться спреем-вуалью с SPF, чтобы обновлять защиту. Он не испортит макияж, но надежно защитит от вредного излучения.

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#НовостиПоликлиник #ДЗМ #поликлиника195

Хочешь бросить курить?
Сейчас - лучшее время для этого 🚭

👋🏻 Если вы ждали знака - это он.
Сегодня начинается неделя отказа от курения, приуроченная к Всемирному дню отказа от табака.

🚬 А мы вам дадим пару советов, как выбросить из жизни эту вредную привычку:

* Найдите причину, ради которой вы готовы отказаться от курения. Здоровье, семья, даже банальная экономия. Подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты и сколько вы могли бы накопить.
* Разберитесь, в какие моменты вы хотите курить. Выпишите их и старайтесь заменить ритуал курения на другой. Например - можно пожевать жвачку, выпить чай.
* Если не получается бросить курить резко - сокращайте каждый день количество выкуриваемых сигарет. Сегодня 10, завтра 9 и так далее.
* Не курите «за компанию».

❗️И запомните - полумеры не работают. Если вы решили бросить курить, значит бросаем навсегда.

С заботой о вашем здоровье, Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

31 мая - День без табака.

* В России курят 33% жителей.
* Каждый год умирает от курения около 500 000 человек только в РФ.
* Курильщица в 12 раз чаще сталкиваются с патологиями сердечно-сосудистой системы.
* ~ 7% выкидышей – следствие интоксикации табачным дымом.

😞 Страшные факты, не правда ли?
Это лишь малая часть.
Но в наших силах не пополнить эту статистику!

🚭 В честь дня отказа от табака предлагаем вам сделать вызов самому себе.
Выкиньте пачку сигарет и остановитесь на день.
Уже через 20 минут после отказа нормализуется давление. Через 1 день организм начинает очищаться от угарного газа, уменьшается одышка, становится легче дышать.

Отказаться от курения важно уже сегодня!

С заботой о Вас, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #поликлиника195 #НовостиПоликлиник

💪🍃 Как провести выходные с пользой для здоровья?

💆‍♀️💪🌿 Выходные дни - отличное время, чтобы отдохнуть от повседневных забот и заняться своим здоровьем. Вместо того чтобы просто лежать на диване или смотреть телевизор, почему бы не провести выходные с пользой для вашего здоровья? В этой статье мы предлагаем вам идеи, как сделать выходные более активными и полезными для вашего физического и психического благополучия.

🌳🏞️🚶‍♀️ Посещение парков Москвы:
В выходные дни отправьтесь на прогулку в один из прекрасных парков ЗАО Москвы. Например, вы можете посетить Парк Победы с его величественным аллеей и монументами, или насладиться красотой природы в Парке Фили или парке Крылатское.
Прогулка по парку поможет вам расслабиться, насладиться природой и зарядиться положительной энергией.


🏋️‍♀️🤸‍♀️ Попробуйте новый вид физической активности:
Проведите выходные, попробовав заняться новым видом спорта или фитнеса. Это может быть йога, танцы, бег или даже занятия в спортивном зале. Это не только поможет вам разнообразить вашу тренировку, но и позволит обнаружить новое увлечение.


🍳🍲👨‍🍳 Проведите день в кулинарных экспериментах:
Попробуйте приготовить новые, здоровые блюда вместе с семьей или друзьями. Исследуйте различные рецепты, используя свежие и натуральные ингредиенты.
Это поможет вам научиться готовить здоровые блюда.

🚴‍♀️🌳🌤️ Велопрогулки на природе:
Отправьтесь на велосипедную прогулку в окружении природы.
Это отличная физическая активность, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и способствует сжиганию калорий. При этом вы можете насладиться красивыми пейзажами и свежим воздухом.

🏥🩺📅 Запланируйте прохождение диспансеризации
Выходные могут быть отличным временем для планирования и посещения медицинской диспансеризации.
Диспансеризация - это комплексное медицинское обследование, которое помогает выявить потенциальные проблемы со здоровьем и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Заранее запланируйте визит к вашему врачу, чтобы пройти все необходимые процедуры и проверки.

🌟💚🌡️ Не забывайте, что регулярные медицинские осмотры и обследования являются важной частью здорового образа жизни.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🛟 Как получить помощь больным наркоманией и алкоголизмом?

В рамках месяца борьбы с наркоманией, мы приготовили для вас ответы на самые главные вопросы связанные с этим страшным заболеванием.

❓ Какую помощь больные наркоманией и алкоголизмом могут получить?

Государство гарантирует больным наркоманией оказание наркологической помощи, которая включает обследование, консультирование, диагностику, лечение и медико-социальную реабилитацию.

Больным наркоманией и алкоголизмом помощь оказывается на основании информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство. Больные старше 16 лет могут сами принять решение об оказании им медицинской помощи, а тем, кто младше 16 лет, наркологическая помощь оказывается на основании согласия на медицинское вмешательство их родителей или законных представителей.

❓ Где получить первичную специализированную наркологическую помощь?

Первичную специализированную медико-санитарную помощь можно получить в наркологических диспансерах (филиалах) Московского научно-практического центра наркологии Департамента здравоохранения города Москвы. Наркологические диспансеры расположены по территориальному принципу.

(https://narcologos.ru/10018)

❓Что, если первичная специализированная наркологическая помощь не помогла?

Если первичная специализированная помощь не принесла результатов, вас направят в наркологический стационар. Специализированная медицинская помощь при наркологических расстройствах оказывается как в стационарных условиях, так и в условиях дневного стационара в клинических филиалах Московского научно-практического центра наркологии Департамента здравоохранения города Москвы.

❗️ Если у вас остались вопросы, позвоните по телефону горячей линии психологической и консультативной помощи по проблемам наркомании и алкоголизма «Московского научно-практического центра наркологии Департамента здравоохранения города Москвы» (круглосуточно): +7 (495) 709-64-04.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник