Публикации

20 апреля - Национальный день Донора крови!

Совсем недавно мы рассказывали,
как важно и безопасно сдавать кровь
на донорство,но как подготовиться
к донации?

1️⃣ Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
2️⃣ Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
3️⃣ За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
4️⃣ За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
5️⃣ Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
6️⃣ Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
7️⃣ Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

🕗 Сдача цельной крови занимает 5—10 минут, плазмы — 40 минут, компонентов крови — от 40 минут до 2 часов.
После успешной сдачи посидите и отдохните 10—15 минут.
💬 Если чувствуете недомогание, обратитесь к медперсоналу.

❗️Воздержитесь от курения в течение часа после донации.
Не снимайте и не мочите повязку 3—4 часа. Избегайте в этот день тяжёлых физических и спортивных нагрузок.

🥬 Полноценно и регулярно питайтесь в течение 2 суток после донации и выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Употребление алкоголя не рекомендуется

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

📶 Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья.

🩸 Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

👩‍💻 Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и снять усталость:
1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и ступни, ощущая напряжение в этой части тела;
2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;
3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;
4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком положении (подгибать ноги нельзя);
5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.

✍️ Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не сидеть на месте.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

⚡️ Осторожно! Клещи уже проснулись.
И, к сожалению, вместе с ними проснулись риски заболеть такими опасными заболеваниями, как Клещевой вирусный энцефалит и болезнь Лайма.
Клещи занимают место в списке самых опасных животных России именно в связи с тем, что переносят тяжелые заболевания.

❗️Кто подвержен заражению?
Абсолютно любой человек.
Наибольшему риску подвержены лица, деятельность которых связана с пребыванием в лесу. Горожане заражаются в пригородных лесах, лесопарках, на садово-огородных участках.

🔴 Как можно защититься от клещевого вирусного энцефалита и болезни Лайма?

•Избегайте возможного контакта с клещами.
•Надевайте в лес закрытую однотонную одежду, заправляйте штаны в сапоги или носки, выбирайте кофту с плотно прилегающей горловиной.
•Используйте специальные средства от клещей - самые удобные в виде спрея.

❗️Лучший способ защиты от КВЭ это прививка.
❌ Вакцины от боррелиоза НЕ существует.

💉Где и как можно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита?

Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных пунктах на базах поликлиник, медсанчастей, здравпунктов учебных заведений после консультации врача.
Следует запомнить, что завершить весь прививочный курс против клещевого энцефалита необходимо за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию.

❌Как снять клеща?
Лучше это сделать у врача в травматологическом пункте в поликлинике по месту жительства или любом травматологическом пункте
Снимать его следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

❓Снятого клеща нужно обязательно доставить на исследование в микробиологическую лабораторию «ФГУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии» или иные лаборатории, проводящие такие исследования, для назначения адекватного лечения.

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

28 АПРЕЛЯ: ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ОХРАНЫ ТРУДА.

😷 Этот день был создан, чтобы привлечь внимание мировой общественности к масштабам проблемы безопасности и здоровья на работе, а также к тому, каким образом создание и продвижение культуры охраны труда может способствовать снижению ежегодной смертности на рабочем месте.

🗓️ Впервые этот день был отмечен в 2003 году.

❓Какие мероприятия помогут укрепить здоровье на работе?

✅ Это комплексная задача, к которой нужно подходить с полной серьезностью.
Система укрепления здоровья сотрудников на рабочем месте должна включать создание условий, снижающих не только риск профессионально обусловленных заболеваний, но и риск развития социально значимых хронических заболеваний, который повышается при нерациональном питании, недостаточной физической активности, стрессах на рабочем месте и наличии вредных привычек.

☝🏽Основными для укрепления здоровья сотрудников являются различные мероприятия по поддержанию здорового образа жизни: от организации занятий физкультурой и оздоровительной гимнастикой (на рабочем месте) до проведения спортивных мероприятий.

Забота о здоровье - важная часть жизни, на которую нельзя не обращать внимание.

С заботой о вашем здоровье, Ваша Поликлиника №195 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195

👩🏼‍⚕️ГРАФИК РАБОТЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ.

Наши специалисты стоят на страже вашего здоровья каждый день, не смотря на праздники.

🏥 Головное учреждение, филиалы №3 и №5:
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00;
29 апреля, 06 мая с 08:00 до 19:00;

🏥 Филиалы №2 и №4:
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00;
29 апреля, 06 мая с 09:00 до 18:00;

🏥 Отделение оказания медицинской помощи взрослому населению на дому:
29, 30 апреля, 01, 06, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 18:00.

🤕 Травматологическая помощь:
29 апреля, 06 мая 2023 с 09:00 до 18:00;
30 апреля, 01, 07, 08 и 09 мая с 09:00 до 16:00 оказывается в филиале № 3 по адресу: ул. Молодогвардейская, д. 20, стр. 1.

С наступающими праздниками 💙

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиника195