Публикации

🎄 «Московский новогодний ЗОЖ-КОЛЛАЖ 2024!»

⛷Данная ежегодная информационная акция популяризирует здоровый образ жизни и поощряет развитие осознанного подхода граждан к заботе о своем состоянии здоровья через социальные сети.

🕔 Сроки проведения акции с 25 декабря 2023г. по 8 января 2024г.

Для участия необходимо опубликовать фотографии, направленные на привлечение внимания и мотивирование к приверженности ведения здорового образа жизни, на странице во ВКонтакте с хэштегами #Зожколлаж2024 #ДЗМ #МолсоветДЗМ, а также загрузить через форму на сайте.

🏂 23 января 2024 г. единый «Московский новогодний ЗОЖ-КОЛЛАЖ 2024!» будет размещен на официальных страницах в социальных сетях Молодежного совета при Департаменте здравоохранения города Москвы и на официальном сайте Департамента здравоохранения города Москвы.

👉 Подробности на сайте: https://molsovetdzm.ru/zoj-collage-24

#ДГП61 #ДЗМ #Здоровье #Москва #Дайджест #ЮВАО #Новостиполиклиник #Зожколлаж2024

🎄 Добрая традиция, в преддверии Нового Года - торжественное собрание коллектива в наших филиалах!

❄ Главный врач Анна Вячеславовна поздравила с наступающим Новым годом и Рождеством медицинских сотрудников и вручила благодарственные письма за многолетний добросовестный труд, высокий профессионализм, значительные трудовые достижения в области здравоохранения.

💫 Поздравляем всех с наступающим Новым годом. Желаем счастья, добра, здоровья и успехов в новом 2024 году!

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Новый2024год

❄ 🥳 С Новым годом!

🎄Пусть 2024 год принесет в вашу жизнь радость, исполнение заветных желаний, крепкое здоровье и удачу во всех начинаниях.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #НовыйГод

#СоветДЗМ

В праздники всегда кажется, что можно позволить себе то, что нельзя в обычные дни, правда? 😉

Вместе с Андреем Тяжельниковым, главным специалистом по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главным врачом ГП № 220, д.м.н. развеиваем очень популярный миф:

👕 Ничего не случится, если я ненадолго в футболке на улицу выйду

Объясняем: так можно легко заболеть. Когда человек выходит из тепла на улицу при минусовой температуре, происходит резкий перепад температур. Организм не успевает адаптироваться и наступает переохлаждение, вызывающее стресс. Запускается механизм падения иммунитета, и человек становится уязвимым для вирусов.

🧤Если вы планируете развлечения на улице, заранее приготовьте одежду и не забудьте про шапку, шарф и перчатки.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #СоветДЗМ

#Роспотребнадзор_рекомендует

Каким должен быть режим сна в праздники?

В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Роспотребнадзор напоминает о важности полноценного и спокойного сна для здоровья человека и рекомендует:
1️⃣Установить распорядок дня в период праздников. Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения. Избегайте длительного или дневного сна, так как он может нарушить вашу способность засыпать ночью. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2️⃣ Ограничить употребление стимуляторов. Отнеситесь с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну. Данные вещества могут оказать пагубное влияние на качество сна.
3️⃣ Следить за рационом. За новогодним столом легко поддаться соблазнам и столкнуться с перееданием. Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
4️⃣Оставаться активным. В период праздников особенно важно сохранять привычную активность. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Не забывайте о том, что время проведения физических нагрузок имеет важное значение, не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
5️⃣ Ограничить воздействие экранов перед сном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна. Вместо этого выберите расслабляющие занятия, например, чтение книги или принятие теплой ванны.
6️⃣ Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна. Проветрите помещение.

Роспотребнадзор рекомендует ответственно отнестись к режиму сна в период новогодних праздников и поддерживать общее состояние здоровья.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #СоветРоспотребнадзор