Публикации

#Роспотребнадзор_рекомендует

Что включить в свой рацион в ноябре?

🧅🥬🥕Выбор сезонных овощей в ноябре довольно велик: морковь, свекла, брюква, турнепс, репа, разные сорта капусты, хрен, корень сельдерея, редька, чеснок и картофель. Эти продукты очень полезны и являются пребиотиками. Также не забывайте украшать свои блюда зеленью, например, шпинатом, петрушкой или руколой.

🍂Ноябрь – также прекрасная пора, чтобы побаловать себя и сезонными фруктами. Среди них, например, сладкий гранат. Его плоды благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. В гранате высокая концентрация кислот, много витаминов В5, В6, В12, К.

🍁Еще одна «витаминная бомба» ноября – хурма. В ней особенно много витамина В5, который влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. Также в хурме есть витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.

И это далеко не все полезные продукты последнего осеннего месяца. Ноябрь еще и сезон сочных мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и киви. Не пренебрегайте и нашими традиционными фруктами: яблоками, грушами, сливой. Из ягод выбирайте инжир, фейхоа и клюкву.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Роспотребнодзор

📌С 13 по 19 ноября Минздрав РФ проводит неделю борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьезное заболевание, которое повышает риск развития многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых видов рака.

До 80 % случаев диабета II типа можно предотвратить. Всего четыре простых шага по изменению привычного образа жизни могут значительно снизить риск развития диабета II типа:

👍Держите вес под контролем. Потеря 7-10% веса (при его избытке) снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
🏃‍♀ Будьте физически активным человеком. Ежедневная быстрая ходьба в течение получаса снижает риск развития диабета II типа на 30%.
🥒 Соблюдайте здоровую диету.
🚫 Откажитесь от вредных привычек - не курите и не употребляйте спиртного.

Основа профилактики сахарного диабета — это здоровый образ жизни!

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Диабет

🫁 15 ноября - Всемирный день борьбы против хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)

Основными факторами риска развития ХОБЛ является курение табака, загрязнение воздуха в помещениях и на улице, а также воздействие профессиональной пыли и химических веществ.

Самыми распространенными симптомами ХОБЛ являются:
🔻 одышка («нехватка воздуха»)
🔻 хронический кашель
🔻 отделение мокроты

ХОБЛ неизлечима, но правильное лечение позволяет замедлить развитие болезни. К сожалению, люди часто не воспринимают затяжной кашель как опасный симптом. Игнорирование его или самолечение может привести к тому, что болезнь диагностируют позднее. Чем позже выявляется патология, тем она запущеннее, тем сложнее может оказаться лечение. ХОБЛ на последних стадиях развития трудно поддается терапии.

💡Что делать, чтоб не заболеть? Ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры. Следить за своим здоровьем, вести здоровый образ жизни, не заниматься самолечением, при возникновении тревожных симптомов обращаться к врачу.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #ХОБЛ

🎓Уважаемые родители!

Приглашаем вас на лекции, которые состоятся в кабинете здорового ребенка 8 и 22 декабря 2023 г. по адресам:

ГУ, 2-й Южнопортовый проезд, д.25, корп.1 - начало в 12.30 ч., каб.232;
ф1, ул.Полбина, д.50 - начало в 15 ч., каб. 308;
ф2, Крутицкий вал, д.3 - начало в 12.30 ч.в актовом зале;
ф3, 2-ая Синичкина ул., д.6 - начало в 15 ч. в актовом зале.

Вход свободный, без предварительной записи!

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #Лекторий #КабинетЗдоровогоРебенка

#Новости@dzdmos

💐 В это воскресенье один из самых важных и милых праздников — День матери!

Московских мам ждёт большая программа бесплатных активностей:

❤ 26 ноября пройдут бесплатные лекции с популярными спикерами, которые обсудят наиболее волнующие мам вопросы. На площадках будут организованы бьюти-зоны и фотозоны, а также детские комнаты, где можно будет оставить малышей под присмотром аниматоров.

❤ С 20 по 23 ноября в каждой московской школе и колледже пройдут бесплатные лекции на тему "5 табу в общении с подростком: как сохранить доверие ребёнка".

❤ С 20 по 24 ноября психологи проведут серию бесплатных вебинаров по вопросам детско-родительских отношений.

❤ В школах и колледжах волонтёры раздадут миллион «маментинок» детям для их мам.

❤ Все посетители офисов "Мои Документы" с 24 по 26 ноября смогут подписать и отправить своим мамам открытку уникального дизайна.

Ещё больше активностей смотрите на тематической афише:
dobrayamoskva.ru/mama/

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДеньМатери