Публикации

🥗 В марте важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Роспотребнадзор рекомендует включить в свой рацион в марте:

Из овощей стоит отдать предпочтение
– капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная),
– луку (лук-порей, репчатый, зеленый),
– хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы,
– редису, редьке и репе,
– сельдерею,
– турнепсу,
– цикорию,
– пастернаку,
–раннему ревеню.
Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.

🥬Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.

🍌🥝🍋🍎Из фруктов – авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Роспотребнадзор_рекомендует

📅 С 25 по 31 марта в Российской Федерации проходит Неделя отказа от зависимостей!

🚭 Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества, которые вызывают зависимость и приводят к тяжёлым заболеваниям. И в первую очередь, к ним относятся табакокурение, пристрастие к алкоголю или наркотикам ❗

❓ Что такое зависимость, как она формируется и как сделать первый шаг на пути к отказу от зависимости смотрите в карточках 👀

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #ОтказОтЗависимости

#Совет Московская Медицина

🤔Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций?

✅обеспечивает минеральную плотность костей
✅позволяет мышцам и сердцу сокращаться
✅способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов

Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета 🦴

Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:
🥛молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)
🐟 консервированная рыба
🌱 петрушка и укроп
🌰 миндаль, фундук, кунжут

Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.

С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Кальций

✅ рубрика #благодарность

💬Хочу выразить огромную благодарность Татьяне Сергеевне Муковниковой, за работу! Прекрасный, грамотный специалист детского массажа. Все зажимы проминает у ребёнка Филина Дмитрия Романовича, у него улучшилось кровообращения головы и шеи.
Огромное спасибо! Побольше бы таких специалистов.

Благодарим за отзыв о наших сотрудниках 🤗

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Благодарность

#Совет Московская Медицина

🔔 В Москве началось цветение березы – одного из самых сильных аллергенов

Продолжительность пыления березы в среднем составляет 20 дней. Интенсивность её пыления сильно зависит от метеорологических условий – интенсивный ветер и осадки снижают количество аллергенов в воздухе.

Мы собрали полезные рекомендации на сезон цветения для людей с аллергией ⤵

✅ Старайтесь, выходя на улицу, надевать солнцезащитные очки, маску, головной убор (кепку/косынку).

✅ После прогулки важно протирать или стирать верхнюю одежду, промывать нос и глаза, ополоснуть волосы водой.

✅ Утро – самый активный период пыления, проветривать помещение лучше вечером, в идеале – после дождя, когда нет ветра.

Берегите свое здоровье ❤

#ДГП61 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #НовостиДЗМ #Совет@dzdmos