Публикации

Неделя информирования о важности физической активности 🤸‍♀️⛹️‍♀️🏋‍♀️

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие. Нужно работать над укреплением новой привычки двигаться больше.
🤸‍♂️Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений в сравнении с бегом. И пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.

🧘‍♀️Зарядка, разминка и растяжка.
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи.

⏱️Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час.

⛹️‍♀️Подвижные игры
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей.

И не забывайте, что наибольшей эффективности от занятий спортом можно добиться при соблюдении правильного питания и отказа от алкоголя и курения🏋

Спорт — это здоровье и энергия!💓
#ДЗМ#НовостиПоликлиник

🗓️Неделя с 3 по 9 июля объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).

Предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия микроорганизмов.

Что влияет на снижение иммунитета:
👉 неправильный образ жизни;
👉стрессы, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
👉окружающая среда;
👉неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.

Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно.

Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:
🔹правильное питание;
🔹режим дня;
🔹спорт и физическая активность;
🔹гигиена рук и рта;
🔹отказ от вредных привычек;
🔹соблюдение водного режима;
🔹умеренное пребывание на солнце помогает выработке витамина D;
🔹позитивный настрой.

☝🏼Следуя вышеперечисленным простым советам, вы сможете укрепить свой организм и стать менее подверженным заболеваниям.

🙌🏼Будьте здоровы и берегите себя.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

🍷Алкоголь существует с самых древних времен, и количество людей, которые попадают под влияние «зеленого змея», с каждым годом растет.

Все мы наблюдаем в магазинах «богатый» ассортимент спиртосодержащих напитков, который постоянно пополняется новой продукцией и имеет привлекательный вид.
Это еще больше притягивает внимание, взрослого населения, и что печальнее всего – подростков и молодежи.

Отравление алкоголем – третья из наиболее часто встречающихся причин смерти людей в мире!

Люди, регулярно употребляющие алкоголь, умирают в среднем раньше на 15-20 лет.

Кроме того, алкоголизм вызывает тяжелые последствия. Зависимые от алкоголя люди отличаются агрессивным поведением.

Согласно данных МВД в алкогольном опьянении совершается более 30% всех преступлений.

Знайте, безопасных доз алкоголя не существует!

Этиловый спирт – это яд для организма, независимо от того в каком алкогольном напитке он находиться (водка, вино, коньяк, шампанское, пиво и т.д.), он негативно сказывается на работе центральной нервной системы, вызывает сбои в работе сердечной мышцы, ведет к нарушению кровообращения, обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови и провоцирует образование  тромбов. Серьезно осложняется работа почек и печени, ведь чем больше алкоголя в крови, тем сложнее его переработать.

Жить полноценно и интересно можно только тогда, когда трезво смотришь на мир и не зависишь от алкогольного дурмана.

Помните, что жизнь без зависимости позволяет не только сохранить здоровье, но и открывает новые горизонты, помогает смотреть на мир трезвым взглядом и не упустить то, что является действительно важным – счастье, любовь, семью.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Обновлённые молочно-раздаточные пункты уже ждут своих посетителей💚

С начала года отремонтировали девять МРП, восемь из них открылось в июле:

-по два пункта расположено в Северном и Юго-Восточном административных округах
-по одному — в ЦАО, ЗАО, ЮАО, ЮЗАО, СЗАО

Их общая площадь составляет более 730 кв. метров🤩

В помещениях :
🟢 заменили окна и двери
🟢 установили новые системы пожарной безопасности и кондиционирования
🟢 выполнили внутреннюю отделку из самых современных материалов
🟢 поставили удобную мебель
🟢 установили единую систему навигации

«Это не просто обновление помещений, но и внедрение передовых решений в области организации пространства и навигации по аналогии с новым московским стандартом поликлиник», — рассказала вице-мэр Анастасия Ракова.

Всего в программу ремонта в этом году включен 61 молочно-раздаточный пункт 🛠️

#ДЗМ #КапРемонт

Семь простых способов сохранить здоровье мозга 🧠💪

Приветствуем вас, уважаемые пациенты!

Забота о нашем здоровье - одна из самых важных задач в жизни каждого человека. Мы заботимся о своем физическом состоянии, сердце, легкие, но как насчет здоровья нашего главного "центра управления" - мозга? В этом посте я хотел бы поделиться с вами семью простыми, но эффективными способами сохранить здоровье мозга. 🌱💡

Регулярное физическое упражнение: Физическая активность не только помогает поддерживать здоровье сердца и силу мышц, но и способствует улучшению кровоснабжения мозга. Простые упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут иметь положительное влияние на ваш мозг. 🏃‍♀️🏊‍♂️🧘‍♂️

Здоровое питание: Питайтесь правильно, включая в свой рацион овощи, фрукты, орехи и рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Омега-3 кислоты считаются благоприятными для мозга и могут помочь снизить риск развития некоторых нейродегенеративных заболеваний. 🥦🍎🐟

Умственная активность: Поддерживайте свой мозг в форме, занимаясь умственной работой. Решайте кроссворды, играйте в головоломки, читайте книги или изучайте что-то новое. Это поможет стимулировать мозговую активность и улучшить память. 📚🧩💡

Контроль кровяного давления: Высокое кровяное давление может негативно сказываться на здоровье мозга. Поддерживайте его под контролем с помощью здорового образа жизни, правильного питания и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. 🩺💓

Хороший сон: Недостаток сна может привести к проблемам с памятью, вниманием и общей когнитивной функцией. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь, чтобы ваш мозг мог отдохнуть и восстановиться. 😴💤

Управление стрессом: Хронический стресс может иметь негативное влияние на мозг. Попробуйте различные методы управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби, чтобы снизить уровень стресса и поддерживать здоровье мозга. 🧘‍♀️🌼

Социальное взаимодействие: Общение с другими людьми и поддержка социальных связей также важны для здоровья мозга. Активное участие в сообществе, встречи с друзьями или простое общение помогут поддерживать ваш мозг в хорошей форме. 👥🌟

Запомните, забота о здоровье мозга - это важный аспект вашего общего благополучия. Приложите усилия, чтобы включить эти простые рекомендации в свою повседневную жизнь, и ваш мозг будет благодарен вам за это на протяжении многих лет.

Берегите себя и свой мозг! 💙🧠

#ДЗМ #НовостиПоликлиник