Публикации

Боли в животе, тошнота, отрыжка, тяжесть после еды, неприятный запах изо рта могут быть симптомами целого спектра заболеваний желудочно-кишечного тракта. Заболевания желудочно-кишечного тракта относятся к числу наиболее часто встречающейся патологии в мире.

❗️Даже если вас ничего не беспокоит, то возраст 45+ — это повод пройти углубленное обследование ЖКТ – гастро-чекап. Он определит патологию желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях развития.

✅️ В поликлинике ЦКБ можно пройти комплексное гастроэнтерологическое. Что входит в гастро-чекап ⬇️

👉прием терапевта, гастроэнтеролога, диетолога

👉лабораторные анализы крови, мочи и кала

👉комплексное УЗИ брюшной полости

👉функциональная диагностика

👉эндоскопическое исследование (гастро-, колоноскопию под седацией со взятием биопсийнного материала)

✅️ Программу можно пройти за 2 дня. Врач заранее составит для вас удобное расписание, а персональный менеджер закажет пропуск и будет сопровождать вас на всех этапах обследования.

Стоимость 80 000 руб.
Записаться можно по тел. 8 (495) 530-01-11

Эмоциональное переедание — довольно частая проблема, с которой люди обращаются к диетологам. Коварство таких перееданий в том, что зачастую человек даже может не осознавать, что переедает он именно по эмоциям.
Как перестать "заедать стресс"?
Даём полезные лайфхаки ⬇️

1️⃣ НАУЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ ГОЛОД

Обращайте внимание на реальные, а не на воображаемые сигналы, основанные на эмоциях.

Когда вы голодны:
▪️в животе урчит
▪️вы ощущаете упадок сил
▪️нехватку энергии

☝🏻Если физических подтверждений нет — не ешьте.
💧Выпейте стакан воды, отвлекитесь, смените занятие.

Поначалу может быть сложно, но избавление от переедания того стоит.

2️⃣ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ

Позаботьтесь о полноценном рационе. Вырабатываемый в результате стресса организмом гормон кортизол стимулирует аппетит. Как только вы съедаете что-то вкусное (жирное, сладкое), в крови подпрыгивает уровень глюкозы, запуская выработку энергии и подъем настроения.
Отсюда соблазн быстренько съесть что-то углеводное, не дождавшись обеда. Через час желание перекусить возникает снова, продолжая порочный круг.

3️⃣ ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Записывайте, что вы ели в течение дня, когда и в каких обстоятельствах, какие эмоции при этом испытывали, были голодны или не чувствовали аппетита.

Так вы сможете распознать не только стрессовый триггер эмоционального переедания, но и социальную причину. Например, вы часто едите за компанию, потому что вам сложно отказаться от угощения, предлагаемого родственниками или коллегами.
Или вы привыкли заедать не только тревогу, но и скуку.

4️⃣ ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Люди набирают вес не потому, что едят – а из-за лишних калорий. Ешьте правильные продукты 🍏

🫀Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в мире по причинам смертности. К моменту, когда у человека появляются первые симптомы (повышение давления, боли в груди, нарушения ритма сердца), в работе организма уже успевают произойти существенные неблагоприятные изменения.
☝️Важно помнить, что сердечно-сосудистые заболевания хорошо поддаются лечению на ранних стадиях. Именно поэтому необходимо регулярно проходить обследование.

✅️ В поликлинике ЦКБ можно пройти специальную программу "Комплексное кардиологическое обследование".

Что такое кардио-чекап в поликлинике ЦКБ ⬇️

Программа включает в себя:

🔻консультации врачей
🔻лабораторные анализы крови
🔻КТ органов грудной полости
🔻УЗИ сердца, брюшной полости, почек, щитовидной железы, брахиоцефальных артерий
🔻дуплексное сканирование вен нижних и верхних конечностей
🔻функциональную диагностику (ЭКГ, суточное мониторирование ХОЛТЕР и СМАД, кардиореспираторный мониторинг, функционированное тестирование легких)
 
При прохождении обследования в условиях поликлиники доктор заранее составит для вас удобное расписание, персональный менеджер закажет пропуск и будет сопровождать вас на всех этапах обследования.

✅️ По итогу прохождения программы пациенты получают всю информацию по анализам, исследованиям и консультациям врачей в виде персональной «Истории прохождения чекапа».  

Стоимость - 85 000 руб.
Длительность - 2 дня.

☎️ Записаться на кардио-чекап в поликлинике можно по тел. 8 (495) 530-01-11

❄️Зимой многие начинают чувствовать вялость, перепады настроения, становится труднее справляться с работой и делами по дому.

Признаки хронической усталости ⬇️
 
🔻 Вы устали, хотите спать, но не можете, потому что в голове рой мыслей, переживаний, от которых невозможно избавиться.
🔻 Часто болит голова. Если пульсируют виски, то это первый звоночек о том, что нервная система напряжена до предела.
🔻 Вялость.
🔻 Снизился иммунитет.
🔻 Постоянно плохое настроение.

Почему многие чувствуют усталость именно зимой ⬇️

👉Снижается метаболизм

👉Недостаток солнца. Дефицит витамина D3 вызывает снижение выносливости, депрессивные состояния, перепады эмоций, включая сильную раздражительность или приступы внезапной плаксивости. Нехватка D3 приводит к нарушениям сна.
 
👉Зимой, когда световой день очень короткий, слишком долгая темнота приводит к тому, что мелатонина вырабатывается слишком много, а серотонина – мало.

👉Нехватка витаминов и микроэлементов.

👉Зимой обостряются хронические заболевания и многие начинают горстями пить таблетки.
 
👉Нередко проявляются латентные формы железодефицитной анемии. В этом случае гемоглобин может быть в норме, но человек постоянно уставший.

👉Инсулинорезистентность. Слабость может появляться после еды за счет перепадов уровня глюкозы.
 
Как чувствовать себя лучше в зимний период❓

✅Стараться соблюдать правильное питание, не есть фастфуд, снеки, полуфабрикаты, жареное и жирное.
Важно включать в рацион рыбу и курицу – они богаты витаминами группы В, которые полезны для нервной системы.
Квашеная капуста богата витамином С, что положительно влияет на общее самочувствие.
✅Добавить физическую активность. А если противопоказаны занятия спортом, то больше гулять пешком.
❌Не стремитесь к спортивным рекордам – физическая активность должна помогать организму, а не усиливать утомление.
✅Необходимо соблюдать режим сна. Спать не меньше 7 часов.

❗️ Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с проблемой, обратитесь к врачу.
☎️ Записаться на консультацию к специалистам ЦКБ можно через контакт-центр 8 495 530-01-11.

УЛУЧШАЕМ ПАМЯТЬ
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал, – в течение получаса.
Вот несколько простых лайфхаков для улучшения памяти ⬇️

🧠 Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

🧠 Физичeская aктивность
Ходьба, бeг тpусцой, тaнцы – вcе тo, чтo тpенирует тeло, yлучшает пaмять. Такая aктивность cпособствует пoступлению киcлорода в мoзг, cпособствует зaпоминанию.

🧠 Пpоговаривание
Когда мы вcлух пpоговариваем, нaпример, нoмер тeлефона, aдрес или имя, тo нaш мoзг фикcирует этy инфoрмацию быcтрее, нeжели мы пpосто зaпишем.

🧠 Cон
Хороший cон – зaлог здoровья. Bо cне нaш oрганизм pасслаблен, yсиливается выpаботка oмолаживающих гoрмонов. Bыспавшийся человек зaпоминает инфoрмации в два pаза бoльше, чeм тoт, ктo cтрадает бeссонницей.

🧠 Pелаксация
Медитация, йoга, мaссаж и т. п. пoмогут в кoнцентрации внимaния.

🧠 Гимнaстика для глaз
Если кaждое yтро пeремещать глaза из cтороны в cторону в тeчение 30 cекунд, тo пaмять yлучшится. Этo дoстигается тeм, чтo oба пoлушария мoзга бyдут pаботать в гaрмонии дpуг c дpугом.

🧠 Aссоциации
Самым плoдотворным зaпоминанием являeтся aссоциативный pяд. Этo дoлжны быть яpкие, зaпоминающиеся oбразы, зaпахи.

🧠 Питaние
Здоровое и пpавильное питaние cпособствует oтличному зaпоминанию. Kонечно, этo пpодукты – aнтиоксиданты. Чeрника, бpокколи, шпинaт, oрехи, цитpусовые, cвекла, чeрнослив, изюм.

🧠 Bитамины
Лидер здeсь – витaмин B. Его недостаток мoжет пpивести к пoтере пaмяти. Ешьте pыбу, мяcо, яйцa, птицу. Hе зaбываем пpо Омега–3, а тaкже витaмины C и E.
Сократите пoтребление жиpов – суточная нoрма нe дoлжна пpевышать 90 гр.

Давайте мoзгу пoстоянную нaгрузку и вaша пaмять yлучшится!