Публикации

📅 С 9 по 15 октября 2023 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья - 10 октября.

ℹ Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств. Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

🔹 Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальное для каждого человека состояние, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

✅ При отсутствии заболеваний повлиять на состояние своего психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, необходимо обратиться к специалисту. ❗ Помните, что физическое состояние человека, его способности поддерживать здоровье и бороться с заболеваниями во многом зависит от психического здоровья. Помимо сети городских психиатрических больниц, для получения психологической помощи в Москве действует городская служба психологической помощи населению: https://msph.ru/ Также организована работа Консультативных центров психического здоровья, где москвичи могут бесплатно получить консультации психотерапевтов и медицинских психологов по широкому спектру вопросов, связанных с теми или иными психологическими проблемами, не требующими специализированного лечения: https://cmhcenter.ru/

#психическоездоровье #психиатрия #профилактика #дзм #новостиполиклиник

📅 С 16 по 22 октября 2023 года в России проходит Неделя профилактики остеопороза, приуроченная к Всемирному дню борьбы с остеопорозом – 20 октября.

ℹ Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

📈 У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.

❗ Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя. У этого заболевания нет явных симптомов, поэтому многие не знают, что у них остеопороз, пока не получат перелом.

✅ Как профилактировать развитие остеопороза:
- Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;
- Правильно питаться, чтобы поддерживать в организме необходимый баланс витаминов и минералов. Кальций, витамин D и белок – наиболее важны для здоровья костей;
- Иметь достаточную физическую активность: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия;
- Отказаться от вредных привычек.

#остеопороз #профилактика #перелом #дзм #новостиполиклиник

📅 С 23 по 29 октября 2023 года в России проходит Неделя борьбы с инсультом, приуроченная к Всемирному дню борьбы с инсультом - 29 октября.

ℹ Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) возникает, когда нарушается кровоснабжение части мозга, что препятствует поступлению в ткани мозга кислорода и питательных веществ, из-за чего клетки мозга начинают умирать. Инсульт может случиться с кем угодно, когда угодно и где угодно.

❌ Последствия перенесённого инсульта могут быть как краткосрочными, так и долгосрочными в зависимости от того, какая часть мозга была поражена и как быстро было начато лечение. Перенёсшие инсульт могут испытывать различные нарушения, в том числе проблемы с мобильностью, речью, чувствительностью и когнитивными способностями. Однако инсульт - это не приговор: лечение и даже полное восстановление возможны, но только при своевременном диагностировании и экстренном оказании специализированной помощи.

📌 Симптомы инсульта:
- Головокружение, потеря равновесия и координации движения;
- Проблемы с речью;
- Онемение, слабость или паралич одной стороны тела;
- Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие;
- Внезапная сильная головная боль.

✅ Почти все инсульты можно и нужно предотвратить, это можно сделать, внеся несколько простых изменений в свою жизнь, изменив привычки на более здоровые.

📌 Факторы риска:
- Артериальная гипертензия;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Атеросклероз;
- Диабет;
- Перенесенные и существующие заболевания сердца;
- Несбалансированное питание и избыточная масса тела;
- Малоподвижный образ жизни;
- Курение и употребление алкоголя;
- Постоянный стресс и отсутствие полноценного отдыха, включая ночной сон;
- Несоблюдение назначенной терапии при наличии заболеваний.

#инсульт #онмк #профилактика #дзм #новостиполиклиник

📅 С 30 октября по 5 ноября 2023 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

ℹ Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма. Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательным — ссора, обида.

↗ Выделяют три стадии стресса:
- Тревога (учащается дыхание, повышается давление);
- Адаптация (организм приспособился, тревога притупляется, но в этот момент может начать снижаться иммунитет);
- Истощение (начинаются нарушения поведения, ухудшение самочувствия). Далее может последовать болезнь.

❓ Причин развития стресса множество:
- информационные перегрузки (Интернет, СМИ),
- раздражение от навязчивого общения, обид, ссор,
- напряжённые условия труда, неудовлетворённость работой,
- физический стресс — жар, холод, шумовое воздействие,
- посттравматический — после любой травмы (психологической, физической),
- бездеятельность — когда человек не может себя занять (особенно после выхода на пенсию).

😷 Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы:
- Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь,
- Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, нарушения пищеварения, колит, запор, диарея,
- Эндокринная система: болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, гормонозависимые гинекологические нарушения,
- Дыхательная система: частые простудные заболевания,
- Иммунная система: ревматоидный артрит, онкологические заболевания,
- Нервная система: неврозы, головные боли, депрессия, нарушения сна.

❓ Как распознать стресс:
- ощущение непосильных нагрузок,
- практически невозможно спланировать мелкие дела,
- снижение работоспособности и качества выполняемой работы или, наоборот, трудоголизм,
- постоянные ошибки, забывчивость,
- повышенная восприимчивость к заболеваниям,
- меняется поведение,
- конфликты в семье, на работе,
- нервные тики, головные боли, сонливость,
- пристрастие к алкоголю, более частое курение (если человек курит),
- потеря или набор веса (в состоянии стресса человек может перестать нормально питаться - начать пропускать приёмы пищи или же, наоборот, “заедать” стресс).

✅ Эмоциональное благополучие — это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам. Как справиться со стрессом?
- Здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
- Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
- Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться (хобби, спорт, медитация).
- Установите приоритеты и распланируйте свой день. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
- Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
- Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.
- Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты с постоянным окружением и т.д.) – постарайтесь изменить ситуацию.
- Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.

❗ Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний. Помните, что эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое.

#стресс #здоровье #зож #дзм #новостиполиклиник

В День народного единства желаем вам взаимного уважения друг к другу и понимания, крепких семейных и дружеских отношений, здоровья и благополучия. С праздником! 🎆

#мыедины #деньнародногоединства #дзм #новостиполиклиник