Публикации

📅 С 25 сентября по 1 октября 2023 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца – 29 сентября.

💔 Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инсульт) — причина смерти № 1 в мире. Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека. Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца. ⤵

✅ Быть физически активными: Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.

✅ Знать свои цифры здоровья: Если показатели холестерина или артериального давления выше нормы, нужно предпринять шаги, чтобы их снизить.

✅ Контролировать вес: Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови, а изменения массы тела совпадают с изменениями факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Контроль веса — это здоровое питание и физические упражнения.

✅ Выбрать здоровое питание: Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

✅ Избегать стрессовые ситуации: Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

✅ Отказаться от курения: Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска:
- Способствует развитию атеросклеротических бляшек.
- Приводит к повреждению эндотелия (слой, которые выстилает сосуды и сердце) и нарушению функции как коронарных (крупных артерий, например легочная), так и периферических артерий.
- Приводит к повышенному риску тромбоза.
- Вызывает резистентность к инсулину и хроническое воспаление, что может ускорить сосудистые нарушения.

✅ Сократить или отказаться от употребления алкоголя: Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.

✅ Соблюдать правила гигиены и мыть руки: Бактерии, грибки, вирусы могут вызвать эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца, клапанов. Некоторые заболевания, например, ангина, грипп, могут дать осложнения на сердце.

✅ Своевременно обращаться за медицинской помощью: Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.

#деньсердца #профилактика #ссз #дзм #новостиполиклиник

🏆 В Городской поликлинике №134 состоялось награждение работников поликлиники. Наши специалисты получили Благодарность Министра здравоохранения, Благодарность Мэра Москвы, Почётные грамоты Правительства Москвы, а также врач-аллерголог-иммунолог Лапшина Елена Александровна и врач-гастроэнтеролог Ивашкина Ольга Викторовна получили нагрудный знак "Отличник Здравоохранения".

Коллеги, поздравляем и гордимся! 🎉 🎉 🎉

#гп134дзм #награждение #дзм #новостиполиклиник

🏥Территории почти 200 столичных поликлиник, где проходил капитальный ремонт, благоустроили с 2020 года. Об этом сообщил исполняющий обязанности заместителя Мэра Москвы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства Петр Бирюков.

💬«Новый облик получили не только сами здания медучреждений, которые отремонтированы в рамках нового московского стандарта поликлиник, но и прилегающие территории, — отметил Петр Бирюков. — В ходе благоустройства организовали 615 зон отдыха с удобными пешеходными дорожками, освещением, лавочками, над некоторыми из них установили навесы».

🏗️Специалисты убрали под землю все воздушные провода, территории поликлиник разделили на зоны для хозяйственных задач, движения транспорта и пешеходов. Также заменили асфальтобетонное покрытие проезжей части, отделили тротуары.

🌳Возле учреждений обустроили места для отдыха, у детских поликлиник, где возможно, появились игровые площадки. Для маломобильных граждан создали комфортные условия. Кроме того, оборудовали более 530 велопарковок и на ряде объектов установили навесы в виде пергол для колясок и велосипедов.

💡Для освещения вокруг поликлиник появилось около 2,8 тысячи фонарей с энергоэффективными светильниками. Ориентироваться на территориях помогают более двух тысяч информационных стел.

🌱Кроме того, возле медучреждений дополнительно высадили более 1,4 тысячи деревьев и почти 10,9 тысячи кустарников. Осенью и весной планируют высадить еще около 380 деревьев и свыше 2,5 тысячи кустарников. Их подбирают с учетом рекомендаций аллергологов.

#ДЗМ #капремонт #поликлиникиЮЗАО

💚 Сегодня наш павильон "Здоровая Москва", расположенный на Литовском бульваре около КЦ "Вдохновение", завершил свою работу.

ℹ Напоминаем, что пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию можно в поликлинике - запишитесь на приём в отделение медицинской профилактики, которое расположено в головном здании по адресу: Новоясеневский проспект, д. 24, корп. 2, 5 этаж (онлайн: Запись на приём к врачу - Диспансеризация; либо по телефону Службы 122), или получите назначения у своего лечащего врача.

#гп134дзм #здороваямосква #профилактика #диспансеризация #дзм #новостиполиклиник

📅 С 9 по 15 октября 2023 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья - 10 октября.

ℹ Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств. Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.

🔹 Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальное для каждого человека состояние, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

✅ При отсутствии заболеваний повлиять на состояние своего психического здоровья можно простыми способами: отказать от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, необходимо обратиться к специалисту. ❗ Помните, что физическое состояние человека, его способности поддерживать здоровье и бороться с заболеваниями во многом зависит от психического здоровья. Помимо сети городских психиатрических больниц, для получения психологической помощи в Москве действует городская служба психологической помощи населению: https://msph.ru/ Также организована работа Консультативных центров психического здоровья, где москвичи могут бесплатно получить консультации психотерапевтов и медицинских психологов по широкому спектру вопросов, связанных с теми или иными психологическими проблемами, не требующими специализированного лечения: https://cmhcenter.ru/

#психическоездоровье #психиатрия #профилактика #дзм #новостиполиклиник