Публикации

📅 С 14 по 20 августа 2023 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

ℹ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

✅ У спорта много преимуществ:
- Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса.
- Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
- Активное движение - помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
- Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
- Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
- Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.

❗ Однако помните, что любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать - от поцарапанного локтя до опасных для жизни травм или внезапной остановки сердца. При постоянных чрезмерных физических нагрузках организм спортсмена не успевает восстановиться, могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, нервной системой. При любом недомогании или обострении хронического заболевания стоит прекратить или отменить тренировку.

➡ Основные рекомендации:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

✅ Спорт важен, но даже немного физической активности в день - большая польза для организма:
- Прежде всего, выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта. Людям, которые не любят спорт, достаточно других видов активности - например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
- Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
- Не надо торопиться. Начните с 10 минут движения/физических упражнений ежедневно, а если все идёт хорошо, постепенно увеличивайте время.

#спорт #физическаяактивность #зож #профилактика #дзм #новостиполиклиник

🍃 С середины мая павильоны «Здоровая Москва» приняли более 175 тысяч горожан

📈 Специалисты провели более 2,9 миллиона различных исследований, включая свыше 712 тысяч лабораторных анализов.

В общей сложности обследование занимает около часа, при этом для его прохождения не требуется предварительная запись. В расширенную программу «Здоровой Москвы» входит более 11 исследований. Они направлены на выявление рисков развития на ранних стадиях различных заболеваний: сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний дыхательной системы и ряда других.

📲 Результаты проведенных исследований, протоколы осмотров и заключения врачей доступны пациентам в их электронных медкартах.

📌 Павильоны работают с 08:00 до 20:00 без перерывов и выходных. Ждём вас в нашем павильоне на Литовском бульваре около КЦ "Вдохновение!"

#здороваямосква #профилактика #здоровье #дзм #новостиполиклиник

📅 С 21 по 27 августа 2023 года в России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

❓ Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска:
- Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание – основные факторы риска развития нарушений ЖКТ;
- К группе риска по заболеваниям желудочно-кишечного тракта относятся люди, имеющие отягощенную наследственность по таким патологиям.

🔸 Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно соблюдать правила гигиены рук и продуктов, правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов; отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь); контролировать массу тела и поддерживать физическую активность.

🔸 Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

🔸 Кроме того, пациентам при наличии заболеваний ЖКТ необходимо придерживаться специальной диеты, которую назначает лечащий врач.

#жкт #профилактика #дзм #новостиполиклиник

Уважаемые москвичи!
Проходя медицинский осмотр в павильоне "Здоровая Москва", 📌 расположенном по адресу: Литовский б-р д. 7, Вы можете получить консультации узких специалистов ⏰ с 16:00 до 20:00 в рамках специальных программ ⤵

#гп134дзм #профилактика #здороваямосква #дзм #новостиполиклиник

Уважаемые москвичи!
Проходя медицинский осмотр в павильоне "Здоровая Москва", 📌 расположенном по адресу: Литовский бульвар, д. 7, Вы можете получить консультации узких специалистов ⏰ с 16:00 до 20:00 в рамках специальных программ. График на следующую неделю ⤵

#гп134дзм #профилактика #здороваямосква #дзм #новостиполиклиник