Публикации

📅 С 31 июля по 6 августа 2023 года в России проходит Неделя популяризации грудного вскармливания, приуроченная к Международной неделе грудного вскармливания.

🔸 Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев — этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

🔸 Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

🔸 Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети.

✅ Польза грудного вскармливания для матери:
- Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
- Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
- Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
- Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

✅ Польза для ребенка:
- Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
- Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
- Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
- Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
- Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
- Улучшение когнитивного и речевого развития;
- Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
- Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

#грудноевскармливание #материнство #здоровье #дзм #новостиполиклиник

📅 С 7 по 13 августа 2023 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

❗ К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

❌ Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

🔎 Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

🔸 Физическая активность способствует и снижению веса. Ожирение – существенный фактор риска возникновения ССЗ. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

🔸 Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 г. овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – до 5 грамм в день.

🔸 Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

#сердце #ссз #профилактика #дзм #новостиполиклиник

📌Сегодня в Гостином дворе в рамках Московского урбанистического форума состоялся Второй московский Форум поликлиник - мероприятие для профессионального сообщества работников амбулаторного звена столицы, в котором приняли участие и наши сотрудники.

✅На площадках Форума обсуждались актуальные вопросы работы поликлиник: профилактическая медицина и диспансерное наблюдение, цифровизация и телемедицина, функционал и условия работы врачей и многое другое. В завершение Форума состоялось торжественное награждение за вклад в развитие московской медицины и здравоохранения.

#гп134дзм #форумполиклиник #московскийурбанистическийфорум #дзм #новостиполиклиник

📅 С 14 по 20 августа 2023 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

ℹ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

✅ У спорта много преимуществ:
- Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса.
- Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
- Активное движение - помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
- Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
- Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
- Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.

❗ Однако помните, что любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать - от поцарапанного локтя до опасных для жизни травм или внезапной остановки сердца. При постоянных чрезмерных физических нагрузках организм спортсмена не успевает восстановиться, могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, нервной системой. При любом недомогании или обострении хронического заболевания стоит прекратить или отменить тренировку.

➡ Основные рекомендации:
- Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

✅ Спорт важен, но даже немного физической активности в день - большая польза для организма:
- Прежде всего, выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта. Людям, которые не любят спорт, достаточно других видов активности - например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
- Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
- Не надо торопиться. Начните с 10 минут движения/физических упражнений ежедневно, а если все идёт хорошо, постепенно увеличивайте время.

#спорт #физическаяактивность #зож #профилактика #дзм #новостиполиклиник

🍃 С середины мая павильоны «Здоровая Москва» приняли более 175 тысяч горожан

📈 Специалисты провели более 2,9 миллиона различных исследований, включая свыше 712 тысяч лабораторных анализов.

В общей сложности обследование занимает около часа, при этом для его прохождения не требуется предварительная запись. В расширенную программу «Здоровой Москвы» входит более 11 исследований. Они направлены на выявление рисков развития на ранних стадиях различных заболеваний: сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний дыхательной системы и ряда других.

📲 Результаты проведенных исследований, протоколы осмотров и заключения врачей доступны пациентам в их электронных медкартах.

📌 Павильоны работают с 08:00 до 20:00 без перерывов и выходных. Ждём вас в нашем павильоне на Литовском бульваре около КЦ "Вдохновение!"

#здороваямосква #профилактика #здоровье #дзм #новостиполиклиник