Публикации

На что стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье:

📌Обувь.
Безопасная для здоровья обувь должна включать широкий передний отдел, небольшой каблук 2–4 см и устойчивый задник.

📌Движение.
Когда вы все время стоите в одной позе, перегружается венозная система ног, кровь застаивается, появляются отеки и дискомфорт в ногах.

Помните, что только при движении сокращаются мышцы голени, стимулирующие кровоток. Постарайтесь больше двигаться.

📌Осанка.
Неправильная осанка во время работы на ногах чревата перенапряжением мышц, появлением боли в спине, излишней нагрузкой на межпозвонковые диски, которая может ускорить их износ и стать причиной развития остеохондроза.

Следите за положением спины и делайте гимнастику.

📌Восстановление и сон.
От качества сна напрямую зависит, насколько эффективно восстанавливается опорно-двигательная система после тяжелого дня на ногах. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Продолжительность сна должна быть не менее семи часов в сутки.

Во всем нужно соблюдать баланс: если у вас стоячая работа, старайтесь почаще делать перерывы на отдых, пользуйтесь каждой возможностью хотя бы ненадолго присесть, чтобы дать ногам отдохнуть.

#ДЗМ #ГП45

Уважаемые коллеги! ✨

Поздравляем вас с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! 🎂

От имени всего коллектива нашей городской поликлиники №45 примите теплые и искреннее поздравления!🎂

Желаем вам счастья, здоровья, любви и во всем удачи! Пусть вас окружают верные, надежные друзья и добрые люди!

#ДЗМ #ГП45 #ДеньРождения

Уважаемый коллега! ✨

Поздравляем вас с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! 🎂

От имени всего коллектива нашей городской поликлиники №45 примите теплые и искреннее поздравления!🎂

Семейного счастья, тепла, процветания и достижений на профессиональном поприще. Пусть хорошее настроение сопутствует Вам всегда!

#ДЗМ #ГП45 #ДеньРождения

Уважаемые коллеги!

Поздравляем вас с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!

От имени всего коллектива нашей городской поликлиники №45 примите теплые и искреннее поздравления!

Желаем вам отличного настроения, счастья, здоровья, удачи и всего самого доброго!

#ДЗМ #ГП45 #ДеньРождения

Дорогие друзья,текущая неделя в нашей стране объявлена, неделей сохранения душевного комфорта. В наших публикациях мы вам расскажем о влиянии стресса на организм, панических атаках, хронической усталости и как с ней бороться.

👨‍👨‍👧‍👦Стресс влияет не только на ваше настроение, но и на физическое состояние.
Так, например, из-за частого повышения сердцебиения и изменения ширины сосудов, у человека возникают различные проблемы с сердцем.

👨‍👨‍👧‍👦Как восстановиться после стресса?

🔸️Регулярные физические упражнения, включая нагрузки на тренажерах;

🔸️здоровый полноценный сон даёт мозгу отдыхать и восстанавливаться;

🔸️массаж, релаксирующие ванны, ароматерапия;

🔸️совместный отдых с близкими людьми и друзьями (походы на природу, в кино и т. д.);

🔸️в любой ситуации сохранять оптимизм,
научиться говорить нет;

🔸️учиться радоваться жизни, вести здоровый образ жизни.

Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно свести их число к минимуму и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.