Публикации

Дорогие друзья, в эту пятницу (28 апреля) отмечается Всемирный день охраны труда, а потому текущая неделя в нашей стране объявлена неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Причина многих болезней современного человека – тот образ жизни, который ведут работники. Он многочасового сидения за компьютером страдают позвоночник, суставы, кровеносная система и зрение.

Иссушенный кондиционерами воздух вреден для органов дыхания и кожи.

🔺Существует немало хороших идей по организации ЗОЖ на рабочем месте:

● Полезные офисные перекусы.

Вместо вредных пряников и шоколадок покупайте фрукты, сухофрукты, орехи и даже овощи, например, упаковки с почищенной морковкой. В холодильнике держите запас несладких йогуртов, простокваши и кефира.

●Полноценный обеденный перерыв.

Позвольте себе полноценно отдохнуть положенный час – прогуляться или же просто подремать на рабочем месте.

●Зарядка.

Нужно устраивать небольшие переменки, где можно будет сделать небольшую разминку. Возможность размять затекшее тело – отличный способ поддержать здоровье.

●Живые растения не только украшают кабинет, но улучшают состояние воздуха в нем. А также помогают избавляться от стресса, вызванного нахождением в казенной обстановке.

●Отсутствие переработок.

Случиться может всякое, в том числе и аврал. Однако в обычные дни старайтесь уходить с работы вовремя.

●Спокойная атмосфера.

Многочисленные исследования доказывают, что постоянный стресс, который испытывают люди из-за проблем на работе, служит мощным болезнетворным фактором, провоцируя как психосоматические заболевания, так и реальные физические недуги.

🔺Здоровые сотрудники — главный актив успешной компании.

#ДЗМ #ГП45 #Медхроники

Вредные факторы при офисной работе:

⚡Сухой воздух. Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение – все это снижает влажность воздуха.

Итог, шелушение и сухость кожи, слизистой носа, першение в горле.

🔸Что делать? Идеальное решение – использование увлажнителя воздуха в офисе. А также, употребление достаточного количества воды- два литра в сутки, поможет справиться организму с воздействием сухого воздуха.


⚡Проблемы со зрением. Офисного работника невозможно представить без компьютера. Расстояние от глаз до монитора может составлять миллиметры, а совместно проведенное время далеко переваливает за границы рабочего дня. И, конечно, в такой ситуации приходят они – проблемы со зрением. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение.

🔸Что делать?
Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз;
• экран монитора не должен быть повернут в сторону окна;
• в темное время суток нужен дополнительный источник света.

⚡Сидячий образ жизни. Вынужденное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и щекой часто приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников хватает с избытком.

🔸Что делать?
Каждый час выделять 5 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, самомассаж, прогулка. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.

Помните о мерах профилактики: гимнастика для глаз – самое простое и эффективное средство.

#ДЗМ #ГП45 #МедХроники

Уважаемые коллеги! ✨

Поздравляем вас с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! 🎂

От имени всего коллектива нашей городской поликлиники №45 примите теплые и искреннее поздравления!🎂

Хотим вам пожелать самого главного: счастья, крепкого здоровья и большой удачи.
Пусть каждый день ваш будет насыщенным и плодотворным, а все ваши идеи и планы воплощаются в жизнь!

#ДЗМ #ГП45 #ДеньРождения

Эффективность и польза чтения давно доказаны.

📚 Благоприятно влияет на мозг чтение именно бумажной литературы, а не электронных книг. Читая художественные произведения, человек лучше запоминает хронологическую последовательность событий.

📚Чем больше мы читаем, тем больше узнаем нового. Именно благодаря чтению, вы можете расширить круг общения, научитесь формировать и излагать свои мысли, а главное применять полученную базу знаний в реальной жизни.

📚 Чтение интересной и увлекательной книги – отличный способ расслабиться после напряженного трудового дня. После прочтения такой литературы вы обязательно почувствуете себя лучше и получите заряд положительной энергии.

📚Специалисты в области нетворкинга (нетворкинг — это общение с людьми, которые могут помочь вам в развитии ваших карьерных перспектив) утверждают, что умение быть интересным собеседником – одно из главных качеств успешной личности. У грамотного человека даже устная информация воспринимается быстрее, чем у неграмотного.

📚Чтение приносит пользу, как представителям дошкольного возраста, так и взрослым людям, потому что мозг не перестает развиваться на протяжении всей жизни.
#ДЗМ #ГП45

Доброе утро,дорогие друзья!

Ежемесячно, в каждый второй вторник в нашей поликлинике мы проводим школу здоровья. Темы занятий всегда разные. Наши замечательные специалисты рассказывают о причинах, симптомах и лечении того или иного заболевания. Отвечают на все интпресующие вас вопросы.

🏥Место встречи – наша городская поликлиника №45, филиал №3(ул.Смольная, д. 55, к.1), актовый зал на 8-м этаже.

🏥Вход свободный. Начало занятий- 11:00.

Приходите ❤


#ДЗМ #ГП45 #ШколаЗдоровья ❤