Публикации

«День семьи, любви и верности "

В жизни нет ничего важнее нашего здоровья и здоровья нашей семьи!
Счастье, благополучие и успех во многом зависят от нашего состояния. Именно поэтому здоровый образ жизни обязательно нужно внедрять в своей семье.

Так почему бы не сделать его одной из ваших семейных традиций?
Ни для кого не секрет, что утренняя зарядка укрепляет здоровье и оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Проведите ее вместе с членами вашей семьи. Это укрепит и улучшит внутрисемейные взаимоотношения.

✔Начните утро с физических упражнений под веселую ритмичную музыку, и вам гарантированы бодрость духа и хорошее настроение.
✔Добавьте к физической зарядке совместные занятия спортом.
Это может быть семейная пробежка в парке, либо катание на велосипедах или роликах, а в зимнее время-катание на коньках или лыжах.
✔Также можно раз в месяц отправляться всей семьей в поход на целый день и наслаждаться природой на свежем воздухе, поговорить о планах на будущее и просто дружно повеселиться.
✔Еще один отличный способ укрепить иммунитет и получить удовольствие — это вместе посещать бассейн. Главное, делать это регулярно и результат не заставит себя ждать.

Вы сами не заметите, как станете ближе друг к другу, как укрепится ваша внутрисемейная связь, как гармоничнее станут ваши отношения!❤

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #гп45 #сао

17.07 - 23.07
«Неделя сохранения здоровья головного мозга»
Делимся 5ю комплексами упражнений по пальчиковой нейрогимнастике

Дорогие друзья!

Строители продолжают преображать головное здание нашей городской поликлиники №45, находящееся по адресу: 5-й Войковский проезд, д. 12.

На сегодняшний день выполняются следующие виды работ:

🔨Продолжаются работы по монтажу инженерных систем: вентиляции и кондиционирования, электрических и слаботочных систем.
🔨Ведутся работы по монтажу перил на лестничных пролетах.
🔨Внутри здания продолжаются работы по чистовой отделке стен и потолков, завершается установка новых дверей на верхних этажах здания.
🔨Продолжаются работы по монтажу вентилируемого фасада, производится установка витражей.
🔨В подвале здания специалисты приступили к сборке ИТП.

❤До встречи в обновленной поликлинике.
#ДЗМ #ГП45 #капремонт

«Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний»
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов - это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

14.08 - 20.08
"Неделя популяризации активных видов спорта"
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.

Плавание. Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

Йога, пилатес. Не всем разрешено заниматься физической активностью. Йога и пилатес станут достойной альтернативой. В процессе тренировки прорабатывается несколько групп мышц, в том числе и глубинные мышцы.

Сайклинг. Это вид физической активности, имитирующий поездку на велосипеде на специальном тренажере. Тренер выставляет различные режимы, соответствующие езде по пересеченной местности, горной дороге, поездке в городе.

Бег. Он полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

Зумба. Танец, исполняемый под латиноамериканские ритмы. Не требует специальной подготовки, подходит мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Этот вид физической активности эффективен для похудения, гармонизации психоэмоционального состояния.

Волейбол, футбол. Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

Спортивная ходьба. Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани.