Публикации

«Я больше не могу так работать, у меня эмоциональное выгорание!»

Сегодня мы часто можем слышать про эмоциональное выгорание на работе или в ситуациях, требующих постоянного взаимодействия и общения с людьми.

Порой о эмоциональном выгорании заявляют, едва начав работать; порой работодатель, игнорируя реальные проблемы, может сказать подчиненному: «Чем вы недовольны? На самом деле всё в порядке, у вас просто эмоциональное выгорание».

Давайте попробуем разобраться, что в действительности означает это выражение.

В 1970-х годах американский психолог Герберт Фрейденберг впервые использовал термин "burnout" (выгорание) для описания состояния, которое он увидел у некоторых специалистов, работающих в области социальной работы и здравоохранения. Он описал выгорание как результат хронического стресса на работе, который приводит к физической, эмоциональной и психической истощенности.

С течением времени понятие эмоционального выгорания стало широко распространено, исследователями были выявлены различные аспекты этого явления, такие как усталость, снижение профессиональной мотивации, отчуждение от работы и других людей.

В следующем посте разберем, что влияет на развитие данного состояния.

Болезни и душевное равновесие: О разнообразии связей между психикой и телом

Развитию этого состояния способствует необходимость работы в однообразном или напряжённом ритме, с повышенной эмоциональной нагрузкой.

Способствует этому и отсутствие должного вознаграждения (не только материального, но и психологического) за выполненную работу, что заставляет человека думать, что его работа не имеет ценности.

Наиболее распространенная «модель синдрома выгорания» включает в себя три основные составляющие:

➡Эмоциональное истощение — чувство обедненного эмоционального реагирования, равнодушия. Основными источниками этого являются рабочие перегрузки и конфликты на работе. Человек ощущает себя использованным и опустошенным, и не ощущает в себе сил и энергии общаться с другими людьми.

➡Деперсонализация - в данном контексте понимается как негативные, циничные, чрезмерно отстраненные реакции при общении с другими людьми. Возникает как ответ на эмоциональное истощение и, прежде всего, является защитной реакцией организма (своего рода эмоциональный буфер). Однако, существует риск перехода деперсонализации в дегуманизацию.

➡Редукция профессиональных достижений - характеризуется как снижение чувства собственной компетентности и продуктивности. Человек ощущает невозможность справляться с задачами и считает, что его преследуют провалы на работе.

➡ Для преодоления эмоционального выгорания важно обратить внимание на свои эмоциональные и физические состояния, уделить время для отдыха, заняться спортом, наладить общение со значимыми людьми, уделить внимание своим интересам и хобби.

Также полезно обратиться за помощью к психологу или специалисту по управлению стрессом, чтобы разработать стратегии по управлению нагрузкой и восстановлению баланса в жизни.

Пост подготовлен совместно со специалистом клиники - Карповым Олегом Вячеславовичем

Психосоматика: Где кроется истина о взаимосвязи здоровья и души?

Верно ли распространенное утверждение, что все болезни от нервов? Разумеется, нет.

Тема психосоматических расстройств, то есть взаимовлияния психических и соматических факторов, с одной стороны практически неисчерпаема, с другой стороны, породила немало спекулятивных квазинаучных построений.

К последним относятся утверждения о всевозможных «болезнях неотреагированных эмоций», «гипертония возникает из-за подавленной агрессии», «рак - болезнь затаенных обид», «астма развивается у тех, кто за всё принимают вину на себя» и бесчисленное множество прочих подобных поверий.

Никакой научной основы у подобных заявлений не существует, как не существует в современных классификациях заболеваний самого термина «психосоматическое расстройство».
Представление о том, что у каждой болезни есть своя психологическая (символическая) причина - распространённое заблуждение.

Безусловно, психика и тело теснейшим образом связаны, нарушения психики могут вносить вклад в течение соматических заболеваний (например, при тревожных расстройствах может повышаться артериальное давление), и, напротив, нередко причиной негативных эмоций становятся хронические телесные страдания.

Тем не менее, стресс не причина болезней, а один из факторов риска, который работает лишь сообща с другими факторами, прежде всего генетическими.

Психосоматика: Где кроется истина о взаимосвязи здоровья и души?

Взаимосвязи психического и соматического, как правило, значительно сложнее, чем предполагается в упрощениях по типу «заболевания щитовидной железы связаны со страхом» (порой действительно связаны, но наоборот – повышенная выработка гормонов щитовидной железы может способствовать развитию тревожных состояний).

Если врачами диагностировано то или иное соматическое заболевание, не стоит тратить время на поиск тайных психологических причин его возникновения.

Если же на первый план выходят проблемы психического характера (депрессия, тревога и пр.), и при этом никакой значимой телесной патологии при обследованиях не выявляется, стоит обратиться на консультацию к психиатру.

Дорогие друзья, поздравляю Вас с наступающим Новым годом!

Благодарим вас, что вы выбираете клинику Re-alt и заботу о душевном здоровье!

В этот особый период желаем вам здоровья и уверенности в своих силах. Пусть Новый год будет началом яркой и успешной главы в вашей жизни!

Просим обратить внимание на график работы Клиники в новогодние праздники.

Мы отдыхаем с 31.12.2023 по 02.01.2024; 07.01.2024

3.01 – с 10:00 до 18:00
4.01 – с 10:00 до 18:00
5.01 – с 12:00 до 21:00
6.01 – с 10:00 до 18:00

С 08.01 Клиника работает в обычном режиме.

Успейте записаться на приём до новогодних праздников!