Публикации

Почему люди плохо соображают после стресса? 👀

Хуже концентрироваться после сильного стресса — абсолютно нормально.

‼Стресс влияет не только на настроение, но и на физиологию человека. Он запускает работу в усиленном режиме гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, которые всегда первыми реагируют на стресс.
Можно сказать, что гипоталамус дает сигнал гипофизу, а он — надпочечникам. И в итоге они выделяют кортизол, гормон стресса. Если это происходит редко и ненадолго, то у вас появляется больше сил и улучшается концентрация.

❓А если долго или часто?
Тогда все наоборот: упадок сил. Кортизол влияет на функции еще одной части мозга — гиппокампа. Она отвечает за обучение и память. Так что учиться новому в ситуации сильного стресса может быть не очень хорошей идеей. А если это жизненно необходимо?

❓Что делать?
Давайте вспомним, что от нашего отношения к ситуации, а не от самой ситуации, зависит, выбросят ли надпочечники кортизол в организм. Если вы не можете поменять обстоятельства, которые вызывают стресс, то можно как минимум смягчить последствия и остроту реакций.

С помощью психотерапии можно научиться лучше переключать свое внимание с тревожных мыслей на что-то другое, лучше переносить неопределенность, обрести устойчивость.

Фармакологическая поддержка, позволяет, не дожидаясь приобретения новых навыков, снизить долгосрочное влияние стресса на организм, сохранить работоспособность и память, и улучшить концентрацию.

⚫️Пассивная агрессия – это такая форма поведения, когда человек пытается выразить свои негативные эмоции, не говоря о них открыто (например, громко хлопнув дверью, молчаливым укором, содержащими скрытый упрек фразами наподобие: «Ой, ну всё теперь», «Всё со мной нормально, ничего не случилось» и т.п).

Наверняка всем нам доводилось сталкиваться с подобным – а порой и самим так себя вести.

Противостоять пассивной агрессии можно, хотя это и не всегда просто.

‼Важно сразу обозначить проблему, подчеркнуть, что для вас это вовсе не нормальная ситуация, не обычный разговор, и что его реплика – не просто безобидная шутка.

Скорее всего, пассивный агрессор будет отрицать свою враждебность. В этой ситуации зачастую стоит выдержать паузу, дать ему немного остыть (а заодно и успокоиться самому), и лишь затем вернуться к разговору.

Ваш участливое и понимающее отношение, безусловно, увеличит шансы на нормализацию ситуации, но при этом стоит четко описать свои чувства и ожидания. Если у вас есть основания считать, что вы могли обидеть человека – почему бы не извиниться и не спросить, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Нет смысла пытаться угадывать или предполагать, что чувствует или думает человек с пассивно-агрессивным поведением – просто спросите у него об этом. Попробуйте предложить более уважительный формат отношений, акцентируя внимание на настоящем и будущем, а не на своих прошлых обидах в этом конфликте.

✔Поищите вместе оптимальное решение проблемы - то, где вы оба будете в выигрыше. А вот чего точно не стоит делать, так это пытаться отвечать агрессору его же методами, лучше продемонстрируйте пример здорового поведения. Важно помнить, что, как правило, пассивный агрессор боится вас больше, чем вы его.

Сложнее бывает, когда пассивный агрессор – ваш начальник, в этом случае у вас может и не быть возможности открытого разговора.

Во избежание возможности манипуляций со стороны пассивно-агрессивного руководителя стоит максимально четко фиксировать все рабочие задачи, желательно – в письменном виде.

Астения: Волшебный Эликсир Жизненной Силы или Миф?
👀 Часть 1.

спойлер: С астенией приходилось сталкиваться практически каждому из нас.

Астения – это болезненное состояние, проявляющееся упадком сил, ощущением переутомления, чрезмерной истощаемостью, ослаблением внимания, неустойчивым настроением, общим снижением психической активности.

🔥 У астении может быть множество причин – сильное переутомление, соматическое заболевание (например, она часто сопутствует перенесенному ОРВИ), многие психическое расстройства.

Астения, в отличие от физиологической усталости, постоянна, непосредственно не связана с перенапряжением, не исчезает даже после продолжительного отдыха.

При ней значительно, порой до полного бессилия, выражена общая слабость.

Характерно обостренное восприятие как внешних раздражителей (непереносимость громких звуков, яркого света, резких запахов), так и собственных ощущений (головные боли, тяжесть в голове, ломота, давление в различных частях тела и др.).
Обостренно воспринимается чувство голода — субъективно повышенный аппетит пропадает после приема малых количеств пищи, быстро наступает насыщение. Нередко возрастает половая возбудимость, половая функция между тем нарушается.

Аналогичным образом нарушается работоспособность — пациенты работают неровно, «скачками», быстро загораются и вскоре остывают. Пациенты становятся неспособны к длительному эмоциональному, умственному и физическому напряжению. Самочувствие значительно ухудшается после волнения, даже приятного, в шумной обстановке, в незнакомых, требующих напряжения внимания обстоятельствах, при обилии внешних впечатлений.

Плохо воспринимаются ситуации ожидания.

Например, пациенты не выносят очередей, предпочитают идти пешком, только бы не ждать автобуса, и вообще крайне нетерпеливы.

Шесть причин отказа алкоголика от лечения.

Лечение алкогольной зависимости - это сложный, продолжительный и многофакторный процесс.

➡ Для одной категории пациентов медикаментозное воздействие минимально, а основную терапию составляет психотерапия и реализация социальной программы.

➡ Для другой же категории - медикаментозное лечение является определяющим и занимает основное место.

А на него уже, как на стержень нанизываются психотерапевтическая и социальная части комплексной программы лечения.

Под этим тезисом подразумевается максимально индивидуальный подход к лечению пациента с алкогольной зависимостью.
С учетом всех его физиологических, психологических и социальных факторов.

Определить степень зависимости, тяжесть течения болезни и уже имеющихся ее последствий может только квалифицированный врач.

Как оказалось, самым сложным в лечении любой зависимости является осознание ее наличия, как самим пациентом, так и его близкими.

❗️Таким образом, началом лечения является преодоление пациентом непризнания своей проблемы.

* Пост подготовлен совместно со специалистом клиники Re-Alt — Санталовой Людмилой Викторовной

Продолжаем тему "Отказ алкоголика от лечения"

❓Итак, каковы же основные причины отказа пациента от лечения:

❗ Первая причина - АНОЗОГНОЗИЯ - это Отрицание своей болезни.

То есть срабатывает психологический защитный механизм личности. Человек понимает, что клеймо «Алкоголик» делает его в глазах родственников, коллег слабым, «дефектным», не пользующимся уважением, возможно даже презираемым членом общества.

И легче всего защититься от этого болезненного чувства — убедить себя в том, что проблемы вообще нет. Именно поэтому при первых попытках родных настоять на обращении к специалисту зависимый человек так отчаянно сопротивляется признанию проблемы. Ведь это означает признание своей слабости, того, что он «допустил» зависимость, а это крайне болезненно для его самоуважения и самооценки.

❗ Вторая причина отказа от лечения - это РЕПУТАЦИОННЫЕ ПОТЕРИ.

Человек переживает за то, что о факте лечения могут узнать сослуживцы, это может поставить крест на карьере, что он самим фактом обращения за помощью опозорит семью, признает собственную беспомощность в данной ситуации. А также, немаловажным является страх постановки на наркологический учет.

❗ Третья причина - страх самого процесса лечения.

Практически каждый человек с зависимостью при первом обращении к профильному специалисту (психиатру-наркологу) опасается, что его «накачают психотропными средствами и превратят в овощ».

Если же ему станет плохо, то не окажут адекватную состоянию помощь, а «привяжут и будут так держать пока не успокоится».

Многие пациенты высказывали даже опасение сойти с ума от «страшных психотропных препаратов» или от разных «кодировок», которые изменят его психику и он уже никогда не будет самим собой. Буквально говорят, что врачи «влезут в его мозги», насмотревшись различных фильмов или начитавшись репортажей в «желтой прессе».