Публикации

Чем депрессия отличается от плохого настроения? - на вопрос отвечает специалист клиники Re-Alt Карпов Олег Вячеславович

Недуг, которого причину
Давно бы отыскать пора,
Подобный английскому сплину,
Короче: русская хандра
Им овладела понемногу;
Он застрелиться, слава богу,
Попробовать не захотел,
Но к жизни вовсе охладел.
(А.С. Пушкин)

Как мы видим, тема нашего поста была актуальна еще 200 лет назад.

В XIX веке упомянутый недуг, дискуссия о причинах которого не прекращается до сих пор, получил название «депрессия», давно вошедшее в нашу повседневную речь и ставшее широко употребимым.

Обычно депрессия и плохое настроение являются для нас тождественными понятиями.
«У меня депрессия» - говорим мы, когда мы расстроены, когда нам грустно. Но правильно ли считать, что плохое настроение всегда означает наличие депрессии? Не совсем...

Попробуем ответить на вопрос, что представляет собой настроение.
Определение психологического словаря на сей счет довольно тяжеловесно; в более доходчивой интерпретации
«настроение — это то, как душа знает прошлое, как чувствует настоящее и как строит будущее»
(В. Леви).

◾ Разумеется, настроение может меняться под действием множества факторов, это динамический процесс, и это совершенно нормально. Но все же обычно наше настроение стремится к своему среднему, стабильном уровню. Непродолжительные спады настроения, как правило, проходят самопроизвольно, и какой-то опасности для психического здоровья не представляют. Иными словами, плохое настроение периодически возникает у всех нас – и это вариант нормы.

‼А вот когда о депрессии говорят врачи-психиатры, то подразумевают заболевание, психическое расстройство, которое затягивается на недели, месяцы, а то и годы, и далеко не всегда не проходит самостоятельно, а, напротив, может усугубляться.

Это болезненное состояние, которое имеет характерный набор симптомов, включающий помимо постоянного снижения настроения, потерю прежних интересов и способности испытывать удовольствие, упадок сил, проявляющийся в повышенной утомляемости и сниженной активности, а также затруднения концентрации внимания, сниженная самооценка, идеи виновности, самоуничижения, мрачное и пессимистическое видение будущего, мысли о нежелании жить, нарушенный сон, сниженный аппетит и т.д.

➡ Таким образом, если снижение настроения длится более двух недель, носит отчетливый характер и сопровождается вышеуказанными проявлениями - вероятно, речь идет именно о клинической депрессии. В данном случае целесообразно обратиться к специалисту, поскольку, как и любое заболевание, депрессию проще вылечить на ранней стадии.

👀 Как депрессия проявляется у людей разных темпераментов?

Для психиатров темперамент имеет очень большое значение, так как в зависимости от того, к какому типу принадлежит человек, депрессия проявляет себя по-разному.
⬇⬇⬇

🔹Сангвиники
У сангвиника главной особенностью темперамента является выдержка и умение все интерпретировать рационально. Такой человек, скорее всего, продемонстрирует депрессию с идеями самообвинения, рефлексией, с довольно большим количеством когнитивных нарушений

🔹Холерики
Холерик — человек, у которого очень много экспрессии, он не может сдерживать своих чувств, взрывной и импульсивный. У этого человека депрессия будет проявляться довольно большим количеством тревожных расстройств. Холерики, заболев депрессией, всего боятся, находятся в постоянном напряжении, испытывают массу соматических и физиологических переживаний. Холерик во время депрессии становится очень подвижным, суетливым, лишенным последовательности в своих действиях.

🔹Меланхолики
У меланхоликов наблюдается классический вариант депрессии. Они чувствуют депрессию не мыслью, не телом, а именно душой. Это и есть та самая тоскливая или меланхолическая депрессия.

🔹Флегматики
У флегматиков, которые и в здоровом состоянии часто жалуются на дефицит активности, депрессия проявляется апатическим состоянием. Это так называемые диванные депрессии, которые делают пациента очень пассивным в физически. Человек спит сутками.

А к какому темпераменту вы себя относите? Делитесь в комментариях 🍃

Как распознать депрессию? 🧐

Чтобы понять, депрессия у вас или нет, необходимо разложить окружающую ситуацию на четыре основных блока.

〰Когнитивные возможности.
Это все, что у нас в голове: мысли, внимание, концентрация, способность к быстрому и своевременному воспроизведению знаний.

〰Аффект.
Это то, что у нас в душе: чувства, переживания, настроения, эмоции.

〰Воля.
Это энергетическая часть нашей психики, то, что дает нам побуждение, придает энергию.

〰Психосоматика.
Это то, как мы чувствуем свое тело.

Настоящая депрессия характеризуется тем, что поражает фактически все эти компоненты психической деятельности человека.

Когнитивно-поведенческая психотерапия⤵

Для каждого пациента терапевт должен создавать свой «язык терапии» - написал в одной из своих книг психиатр и психотерапевт, доктор медицины
Ирвин Дэвид Ялом.✍🏼👩🏼‍⚕

Именно это высказывание как нельзя лучше характеризует наше отношение к работе с пациентами. Мы не трудимся строго по шаблону, мы берем человека за руку и ведем к пути исцеления, излечения, восстановления и обретения своей ценности, своего «Я»

🟤Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод психотерапии, в основе которого лежит выявление неосознанных мотиваций человека и их перевод на сознательный уровень, что помогает изменить отношение и поведение относительно патологических реакций.

Аарон Бек, создатель когнитивно-поведенческой терапии, утверждал: «Ключ к пониманию и решению психологических проблем находится в сознании пациента».👤

Когда тревога — это нормально, а когда нет?

Нормальная тревога дана человеку от природы и возникает в опасных, рискованных, ответственных ситуациях, помогая регулировать поведение. И в конечном итоге служит нашему выживанию. Ее уровень зависит от ваших индивидуальных особенностей, характера и конституции. Но тревожиться перед экзаменом или первым свиданием — абсолютно нормально.

‼ Видов тревоги много, и очень полезно в них разобраться — в том числе, чтобы понимать, когда уже пора идти к врачу, а когда нет.
Итак, есть тревога физиологическая, ситуационная, психологическая, личностная, а есть тревога психопатологическая.

Это реакция нездоровой психики, которая возникает в связи с болезнью. Например, при шизофрении в голове может появиться голос, который может приказать больному прыгнуть из окна. В этот момент тревога, возбуждение, страх не являются нормальными явлениями. Такие симптомы надо обязательно лечить, страх и тревога нарушают, дезорганизуют, дезадаптируют личность.

Как отличить здоровую тревогу от патологической?

Для начала очень важно исключить критерий социальной нормы. Неважно, как это происходит у большинства. А теперь примените три важных критерия для анализа своих переживаний.

Сначала сравните ту тревогу, о которой вы беспокоитесь, с теми видами тревожных реакций, которые вам присущи. Если она переживается иначе, не так, как вы привыкли, и если близкие люди говорят, что вас не узнать, то это говорит о том, что это тревога патологическая.

Любая тревога сопровождается соматическими проявлениями: у кого-то ускоряется ритм сердца и перистальтика кишечника, у кого-то кружится голова или усиливается потоотделение. Если вы испытываете в момент тревоги новое физическое ощущение, которое наводит вас на мысли, что у вас есть какая-то болезнь, то лучше подумать о том, что она имеет патологическую природу.

Третий критерий — когнитивный. Непатологическая тревога мобилизует мозговую деятельность. Студенты хорошо знают, что именно на тревоге они могут в момент экзамена вдруг ответить правильно на вопросы экзаменатора – язык как будто сам по себе говорит правильные вещи. А вот при патологической тревоге мышление блокирует воспроизводство идей, и способность к концентрации сильно падает.

Самостоятельно патологическая тревога не пройдет, увы. А если ее не лечить, то с большой долей вероятности она будет прогрессировать, превращаясь в более серьезные расстройства и ограничивая возможности человека.