Публикации

‼ Что важно знать, чтобы установить личные границы.

Личные границы - это невидимые границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свою физическую и эмоциональную безопасность. Они помогают нам чувствовать себя комфортно и уверенно в общении с другими людьми. ✅

Важно понимать, что каждый имеет право на установление своих собственных личных границ. Ваши границы могут быть разными от границ других людей, и это нормально.

Примеры личных границ могут включать в себя:

✔ Время: установление границ для того, как много времени вы готовы потратить на определенную задачу или для общения с другими людьми.
✔ Пространство: установление границ для того, как близко другие люди могут подходить к вам или входить в вашу личную зону.
✔ Эмоции: установление границ для того, какие эмоции вы готовы выразить или поделиться с другими людьми.
✔ Коммуникация: установление границ для того, как вы хотите, чтобы другие люди общались с вами или какие темы обсуждались.

Установление личных границ может быть вызовом, но это важный шаг для поддержания здоровых отношений с другими людьми.
Однако, важно помнить, что установление границ - это процесс, и ваши границы могут меняться со временем.

Будьте открытыми для обсуждения ваших границ с другими людьми и не бойтесь регулировать их при необходимости. 🙏

Сегодня будет #постзнакомство со специалистом клиники Re-Alt.

Мы понимаем, что построение здоровых отношений между пациентом и врачом начинается с доверия, поэтому мы стремимся обеспечить нашим пациентам максимально возможный уровень профессионализма и заботы.🙏

Гальченко Олег Владимирович – психоаналитик лакановской ориентации.

Имеет достаточно большой опыт работы как с пациентами, страдающими депрессивными расстройствами, навязчивостями, тревожными состояниями, так и с людьми, у которых отсутствуют заболевания психики, но есть психологические проблемы, связанные с различными жизненными коллизиями, конфликтами, трудностями адаптации в коллективе, семейными неурядицами.

Олег Владимирович отличается высоким уровнем интеллекта, безупречной репутацией, интеллигентностью и максимально щепетильным отношением к вопросам этики и конфиденциальности в работе с пациентами.

Его отличает постоянное стремление к профессиональному совершенствованию и саморазвитию.

‼ Внимание, под этим постом вы можете задать интересующие Вас вопросы специлисту.

Акутальная для многих тема: Как научиться управлять своими эмоциями и контролировать свое поведение ⚡️

В современном мире наше эмоциональное состояние может быстро изменяться в ответ на множество различных факторов - от стресса на работе до личных проблем. Но как научиться контролировать свои эмоции и реагировать на них адекватно?

🔥 Вот несколько советов:

✔ Определите свои триггеры.

Что вызывает у вас наибольшую эмоциональную реакцию?

Это может быть что-то конкретное, например, определенная ситуация на работе, или что-то более абстрактное, например, страх перед неизвестностью.
Если вы знаете свои триггеры, вы можете более эффективно управлять своими эмоциями, когда они возникают.

✔ Остановитесь и подумайте.

Когда вы чувствуете, что эмоции начинают контролировать вас, остановитесь и подумайте о том, что происходит.

Попробуйте выявить, что вызвало вашу эмоциональную реакцию, и спросите себя, правильно ли это.

✔ Пользуйтесь техниками релаксации.

Различные техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь вам управлять своими эмоциями и снизить уровень стресса.

✔ Общайтесь с другими.

Разговор с друзьями, семьей или психотерапевтом может помочь вам обрести понимание своих эмоций и научиться более эффективно управлять ими.

‼ Запомните, что управление своими эмоциями - это процесс, и это требует времени и усилий.

Но если вы будете практиковать эти советы, вы сможете стать более эмоционально устойчивым и контролировать свое поведение в различных ситуациях.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это психическое расстройство, для которого характерны различные навязчивости:
➡ мысли, образы, страхи, идеи (обсессии), или повторяющиеся навящчивые действия (компульсии).

‼ Заболевание развивается чаще уже в подростковом или в молодом возрасте (средний возраст начала ОКР – 19-20 лет).

Чаще начинается в молодом возрасте у людей с тревожными чертами, склонных к застреванию на каких-то переживаниях.

Но если обсессивно-компульсивнве расстройства начинают доминировать в нашем сознании и нарушают социальную адаптацию:
➡ мешают выполнению обязанностей на работе, к семейным конфликтам, невозможности организовать свой день, тягостным эмоциональным переживаниям - это уже достаточно тяжело состояние, требующее обращения к психотерапевту и , как правило , психиатру.

Лечится достаточно сложно, долго.

🙏🏼 И только долгосрочное совместное лечение (медикаментозное + систематическая психотерапия) приносят ощутимые результаты.

Чтобы иметь более наглядное представление об ОКР, вспомним примеры из кино 🎬➡

〰 Фильм «День психа» посвящен точному распорядку дня, строгим ритуалам, отношению к окружающим и поведению в обществе главного героя Адама (в исполнении Марека Кондрата).

〰 В кинокартине «Лучше не бывает» главный герой Мелвин Аделл (в исполнении Джека Николсона) тоже страдает ОКР.

Часто моет руки, причем только в кипятке и каждый раз новым средством, обязательно носит перчатки, ест исключительно собственными приборами, боится наступить на трещину на дороге, избегает касаний с незнакомыми людьми, имеет свой ритуал включения света и закрывания замка.

〰 Герой сериала «Клиника» доктор Кевин Кейси (в исполнении Майкла Джей Фокса) имеет множество ритуалов ОКР.

Он трижды заходит в здание больницы, дотрагивается до всего в палате первого пациента, повторяет формулу «бинг» и вытирает все пятна, которые попадаются ему на глаза.

〰 В фильме «Грязная любовь» наглядно показаны симптомы ОКР главного героя Марка (в исполнении Майкла Шин), из-за которых он теряет жену, дом и работу.

〰 В сериале «Девочки» ОКР главной героини Ханны Хорват (в исполнении Лина Данэм) проявляется в постоянном счете до восьми.

〰 Главный герой сериала «Детектив Монк» (в исполнении Тони Шалуб) чистит зубы 12 раз в день и пользуется зубной нитью каждые 90 минут.

〰 В сериале «Теория Большого взрыва» главный герой Шелдон Ли Купер (в исполнении Джима Парсонса) диктует всем свои правила и условия нахождения рядом с ним из-за ОКР. Он панически боится микробов, делает только знакомые вещи со знакомыми людьми, сидит только на определенном месте на общем диване.

〰 Героиня сериала «Хор» Эмма Пиллсбери помешана на порядке и чистоте из-за ОКР. Как и Моника Геллер из сериала «Друзья».

‼ Делитесь в комментариях, каких еще персонажей из фильмов/сериалов вы вспоминаете с симптомами ОКР?