Публикации

Как понять, что у вас ПТСР? 👀

Вы знали, что переживание травматических событий может привести к постоянному стрессу, тревоге и сложностям в адаптации к повседневной жизни? Такая реакция называется ПТСР. Как понять, что это именно она? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

Навязчивые воспоминания или повторное переживание травматического события.

- Избегание ситуаций, которые напоминают о травме.

- Повышенная напряженность или постоянное чувство опасности.

- Ощущение своей вины.

- Отстраненность от окружающих людей.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, не стесняйтесь обратиться к специалисту за помощью. Вместе мы сможем побороть это состояние и вернуть вам спокойствие и уверенность в будущем.

🔥 Мы продолжаем говорить о ПТСР
Это состояние можно описать основными симптомами и этапами развития.

⚡️ Непосредственная реакция. Это первое время после травматического события. Человек может испытывать шок, отрицание, беспомощность, страх или даже вину. Некоторые люди могут испытывать нарушения сна, раздражительность, тревогу и постоянные воспоминания о травме.

⚡️ Краткосрочная фаза. Эта стадия обычно продолжается от нескольких дней до нескольких недель после события. Симптомы, подобные тем, что были непосредственно после события, могут продолжаться или даже усиливаться.

⚡️ Долгосрочная фаза. Если симптомы продолжаются более месяца и серьезно влияют на жизнь человека, это может указывать на ПТСР. В этом случае симптомы могут включать постоянные воспоминания о событии, ночные кошмары, сильную тревогу и чувство постоянной опасности.

⚡️ Восстановление. С помощью профессиональной помощи, такой как психотерапия или медикаменты, многие люди с ПТСР могут значительно улучшить свое состояние и вернуться к нормальной жизни. Этот процесс может занять много времени и требовать терпения, но можно рассчитывать полное восстановление.

Друзья, задавайте вопросы по теме поста, специалисты клиники Re-Alt ответят на них➡

‼ Что важно знать, чтобы установить личные границы.

Личные границы - это невидимые границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свою физическую и эмоциональную безопасность. Они помогают нам чувствовать себя комфортно и уверенно в общении с другими людьми. ✅

Важно понимать, что каждый имеет право на установление своих собственных личных границ. Ваши границы могут быть разными от границ других людей, и это нормально.

Примеры личных границ могут включать в себя:

✔ Время: установление границ для того, как много времени вы готовы потратить на определенную задачу или для общения с другими людьми.
✔ Пространство: установление границ для того, как близко другие люди могут подходить к вам или входить в вашу личную зону.
✔ Эмоции: установление границ для того, какие эмоции вы готовы выразить или поделиться с другими людьми.
✔ Коммуникация: установление границ для того, как вы хотите, чтобы другие люди общались с вами или какие темы обсуждались.

Установление личных границ может быть вызовом, но это важный шаг для поддержания здоровых отношений с другими людьми.
Однако, важно помнить, что установление границ - это процесс, и ваши границы могут меняться со временем.

Будьте открытыми для обсуждения ваших границ с другими людьми и не бойтесь регулировать их при необходимости. 🙏

Сегодня будет #постзнакомство со специалистом клиники Re-Alt.

Мы понимаем, что построение здоровых отношений между пациентом и врачом начинается с доверия, поэтому мы стремимся обеспечить нашим пациентам максимально возможный уровень профессионализма и заботы.🙏

Гальченко Олег Владимирович – психоаналитик лакановской ориентации.

Имеет достаточно большой опыт работы как с пациентами, страдающими депрессивными расстройствами, навязчивостями, тревожными состояниями, так и с людьми, у которых отсутствуют заболевания психики, но есть психологические проблемы, связанные с различными жизненными коллизиями, конфликтами, трудностями адаптации в коллективе, семейными неурядицами.

Олег Владимирович отличается высоким уровнем интеллекта, безупречной репутацией, интеллигентностью и максимально щепетильным отношением к вопросам этики и конфиденциальности в работе с пациентами.

Его отличает постоянное стремление к профессиональному совершенствованию и саморазвитию.

‼ Внимание, под этим постом вы можете задать интересующие Вас вопросы специлисту.

Акутальная для многих тема: Как научиться управлять своими эмоциями и контролировать свое поведение ⚡️

В современном мире наше эмоциональное состояние может быстро изменяться в ответ на множество различных факторов - от стресса на работе до личных проблем. Но как научиться контролировать свои эмоции и реагировать на них адекватно?

🔥 Вот несколько советов:

✔ Определите свои триггеры.

Что вызывает у вас наибольшую эмоциональную реакцию?

Это может быть что-то конкретное, например, определенная ситуация на работе, или что-то более абстрактное, например, страх перед неизвестностью.
Если вы знаете свои триггеры, вы можете более эффективно управлять своими эмоциями, когда они возникают.

✔ Остановитесь и подумайте.

Когда вы чувствуете, что эмоции начинают контролировать вас, остановитесь и подумайте о том, что происходит.

Попробуйте выявить, что вызвало вашу эмоциональную реакцию, и спросите себя, правильно ли это.

✔ Пользуйтесь техниками релаксации.

Различные техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь вам управлять своими эмоциями и снизить уровень стресса.

✔ Общайтесь с другими.

Разговор с друзьями, семьей или психотерапевтом может помочь вам обрести понимание своих эмоций и научиться более эффективно управлять ими.

‼ Запомните, что управление своими эмоциями - это процесс, и это требует времени и усилий.

Но если вы будете практиковать эти советы, вы сможете стать более эмоционально устойчивым и контролировать свое поведение в различных ситуациях.