Публикации

"Все бесят! Как относиться к своей агрессии?"

👉 Своим мнением по этому поводу делится моя коллега Жанна Николаевна Казакова, врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, сексолог и психолог. Она ведет прием (https://cdz-alter.ru/specialists/kazankova-zhanna-nikolaevna/) уже больше 10 лет.

Возможно, вы удивитесь, но агрессия нам необходима. Если бы ее не было, нас бы съели еще динозавры. Функция агрессии состоит в том, чтобы отстаивать свои границы или преодолевать препятствия на пути.

✅ И здесь я вижу два варианта решения проблемы:

1. Спросите себя: «Те люди, на которых я злюсь, они действительно нарушают мои границы? Или я злюсь на людей, потому что я очень устала и мне стоит больших усилий оставаться с ними в контакте?»
Если всё-таки ваши границы нарушаются, нужно набраться смелости и постараться конструктивно решить эту проблему, поговорить с близкими, обозначить свои потребности. В данной ситуации речь может идти о нехватке личного времени и пространства.

И если вы просто устали и, возможно, ощущаете эмоциональное выгорание, то вам придется сделать усилие над собой и найти время для того, чтобы позаботиться о себе.

2. Научитесь выражать агрессию неразрушительным образом, а не копить ее в себе до момента “взрыва”. Существует много способов ее выразить так, чтобы при этом не разрушить контакт с людьми.

Как заслужить уважение своего ребенка?

Могу сказать, что отношения между родителем и подростком являются одними из самых сложных в жизни.

Подростковый возраст - это период перемен и противоречий, когда подросток ищет свое место в жизни и пытается понять себя и окружающих его людей. В этом возрасте подросток может начать сопротивляться авторитету родителей, что может стать причиной разногласий и конфликтов.

Но как можно построить отношения с подростком, которые будут здоровыми и гармоничными? ➡️

🔹Во-первых, очень важно заслужить уважение своего ребенка. Это означает, что необходимо уважать его личное пространство, мнение и чувства.
Будьте готовы выслушать подростка и понять его точку зрения. Не стоит навязывать свое мнение или диктовать свою волю. Вместо этого, попробуйте установить открытую и доверительную атмосферу, где ваш подросток может чувствовать себя комфортно и свободно выражать свои мысли и чувства.

🔹Во-вторых, не забывайте о границах и правилах.

Следует установить ясные правила и пределы, которые должны быть справедливыми и применяться к каждому в семье. Это поможет избежать конфликтов и способствует уважению друг к другу. Однако, не стоит забывать, что ограничения должны быть адекватными и не ограничивать свободу развития подростка. Подростки нуждаются в некоторой независимости и свободе, чтобы развиваться и расти.

🔹Наконец, очень важно показывать свою любовь и поддержку. Подростки нуждаются в чувстве безопасности и поддержки, поэтому не забывайте проявлять свою любовь и заботу. Но не забывайте также оставлять подростку некоторую независимость и пространство, чтобы они могли развиваться и расти.

Мы считаем, что отношения между родителем и подростком могут быть здоровыми и гармоничными, если родители готовы проявлять уважение, устанавливать правила и границы, а также показывать свою любовь и поддержку.
Но помните, что каждый подросток уникален и может нуждаться в индивидуальном подходе.

Будьте готовы адаптироваться и находить компромиссы, чтобы создать отношения, которые будут способствовать здоровому развитию вашего ребенка. 🙏

Как понять, что у вас ПТСР? 👀

Вы знали, что переживание травматических событий может привести к постоянному стрессу, тревоге и сложностям в адаптации к повседневной жизни? Такая реакция называется ПТСР. Как понять, что это именно она? Вот несколько признаков, на которые следует обратить внимание:

Навязчивые воспоминания или повторное переживание травматического события.

- Избегание ситуаций, которые напоминают о травме.

- Повышенная напряженность или постоянное чувство опасности.

- Ощущение своей вины.

- Отстраненность от окружающих людей.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, не стесняйтесь обратиться к специалисту за помощью. Вместе мы сможем побороть это состояние и вернуть вам спокойствие и уверенность в будущем.

🔥 Мы продолжаем говорить о ПТСР
Это состояние можно описать основными симптомами и этапами развития.

⚡️ Непосредственная реакция. Это первое время после травматического события. Человек может испытывать шок, отрицание, беспомощность, страх или даже вину. Некоторые люди могут испытывать нарушения сна, раздражительность, тревогу и постоянные воспоминания о травме.

⚡️ Краткосрочная фаза. Эта стадия обычно продолжается от нескольких дней до нескольких недель после события. Симптомы, подобные тем, что были непосредственно после события, могут продолжаться или даже усиливаться.

⚡️ Долгосрочная фаза. Если симптомы продолжаются более месяца и серьезно влияют на жизнь человека, это может указывать на ПТСР. В этом случае симптомы могут включать постоянные воспоминания о событии, ночные кошмары, сильную тревогу и чувство постоянной опасности.

⚡️ Восстановление. С помощью профессиональной помощи, такой как психотерапия или медикаменты, многие люди с ПТСР могут значительно улучшить свое состояние и вернуться к нормальной жизни. Этот процесс может занять много времени и требовать терпения, но можно рассчитывать полное восстановление.

Друзья, задавайте вопросы по теме поста, специалисты клиники Re-Alt ответят на них➡

‼ Что важно знать, чтобы установить личные границы.

Личные границы - это невидимые границы, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свою физическую и эмоциональную безопасность. Они помогают нам чувствовать себя комфортно и уверенно в общении с другими людьми. ✅

Важно понимать, что каждый имеет право на установление своих собственных личных границ. Ваши границы могут быть разными от границ других людей, и это нормально.

Примеры личных границ могут включать в себя:

✔ Время: установление границ для того, как много времени вы готовы потратить на определенную задачу или для общения с другими людьми.
✔ Пространство: установление границ для того, как близко другие люди могут подходить к вам или входить в вашу личную зону.
✔ Эмоции: установление границ для того, какие эмоции вы готовы выразить или поделиться с другими людьми.
✔ Коммуникация: установление границ для того, как вы хотите, чтобы другие люди общались с вами или какие темы обсуждались.

Установление личных границ может быть вызовом, но это важный шаг для поддержания здоровых отношений с другими людьми.
Однако, важно помнить, что установление границ - это процесс, и ваши границы могут меняться со временем.

Будьте открытыми для обсуждения ваших границ с другими людьми и не бойтесь регулировать их при необходимости. 🙏