Публикации

А может перекусим?

Как часто бывает, что времени до обеда вагон, но есть уже ужасно хочется. На выручку нам приходят любимые перекусы.

📌Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. Но калорийность перекусов должна быть невысокой (100-200 ккал).

Поэтому перекусы можно разделить на полезные и нет

✔ Полезные перекусы: Фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день).

❌ Вредные перекусы: Чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия, так как эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

‼Полезный совет. Покупая готовые продукты для перекуса, внимательно изучите их состав, указанный на этикетке: большое количество калорий, сахар и трансжиры могут содержаться в самых неожиданных товарах, например, в батончике мюсли.

#Роспотребнадзор рекомендует планировать перекусы заблаговременно, ведь если не подготовиться, то велика вероятность съесть что-нибудь не слишком полезное, зато доступное.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Пока мы спим, они атакуют. Бактерии в постельном белье.

Во время сна постельное белье накапливает отмершие клетки кожных покровов, волосы, потовые выделения и грязь. Всё это является благоприятной средой для жизнедеятельности микроорганизмов - вирусов, бактерий и грибков. Эти микроорганизмы могут представлять опасность для здоровья человека. Кроме микроорганизмов в подушках, одеялах, матрасах и постельном белье могут находиться клещи домашней пыли, которые также представляют опасность для человека.

📌Для предотвращения возникновения заболеваний необходимо соблюдать гигиену постельного белья, а также следить за личной гигиеной перед сном.

В связи с этим #Роспотребнадзор рекомендует:
✔ менять постельное бельё не реже 1 раза в неделю;
✔ стирать бельё при температуре воды не ниже 60°С;
✔ при стирке использовать гипоаллергенные моющие средства;
✔ стирать постельные принадлежности (подушки, одеяла, покрывала), мягкие игрушки — 1 раз в месяц;
✔ обрабатывать матрасы и мягкую мебель парогенератором;
✔ просушивать на солнце не подлежащие стирке постельные принадлежности (не менее 4 часов) или промораживать их (при температуре не выше 18°С не менее 2 часов);
✔ заменить перьевые, шерстяные, ватные подушки, одеяла, матрасы на аналоговые с синтетическим наполнителем (для людей с предрасположенностью к аллергии);
✔ использовать специальные чехлы на матрасы и подушки, предотвращающие их заселение клещами домашней пыли;
✔ тщательно умываться, смывать макияж перед сном, принимать душ;
❌ не ложиться спать в одежде, которую носили в течение дня;
❌ не пускать в постель домашних животных;
❌ не есть в постели.

Соблюдайте вышеуказанные меры и будьте здоровы!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Новые программы – новые знания и возможности🎓

В Кадровом центре с начала 2023 года было внедрено 18 новых образовательных программ и 6 тренингов для повышения квалификации!

Для разработки программ привлекаются ведущие специалисты городских больниц и поликлиник и учитываются актуальные запросы столичного здравоохранения.

В общей сложности участниками новых направлений обучения стали почти 20 000 слушателей🔥

Благодаря образовательным программам специалисты могут совершенствоваться в рамках своей специальности, а также осваивать новые практические навыки.

#КадровыйЦентрДЗМ #ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

📸 В нашем филиале № 3 (бывшая ГП 60) по адресу: ул. Большая Черемушкинская, 6А продолжается капитальный ремонт по новому московскому стандарту. Реконструкцию здания проводит подрядная организации ООО «Триумф». Запланированный срок окончания работ — 3 квартал текущего года.

🚧 Инженер технического надзора АНО «Развитие Городских Технологий» Константин Головачёв рассказал, что происходит на объекте в настоящее время:

🗨 «На кровле здания выполняется монтаж наружных блоков кондиционирования и системы противодымной вентиляции; сам кровельный пирог готов на 100%.
Фасад здания выполнен на 80%, осталось закрепить декоративные элементы и уложить гранитную плитку.
На 4 и 3 этажах завершены плиточные работы, приступаем к финишной отделке помещений. Кроме того, закончен монтаж потолков, что позволяет нам приступить к устройству светильников.
На 1 и 2 этаже полностью смонтированы системы вентиляции и кондиционирования воздуха, завершается монтаж слаботочных систем, продолжаются плиточные работы.
В подвальных помещениях завершаются отделочные работы, идёт монтаж индивидуального теплового пункта и вентиляционных установок.
Началось благоустройство прилегающей территории, выполняется монтаж кабельной канализации.
Все работы производятся в срок, без нарушения графика».

#ГП22 #ДЗМ #капремонт #поликлиникиюзао

Защита от солнца: важный фактор для здоровья кожи!

Лето — это время, когда мы все наслаждаемся солнечными лучами и проводим больше времени на свежем воздухе. Излучение может быть причиной ожогов, фотостарения и даже повышенного риска развития рака кожи. Поэтому применение средств с SPF (фактор защиты от солнца) является неотъемлемой частью заботы о коже.

Защита от УФ-лучей.
Применение средств с SPF помогает защитить кожу от УФ-лучей и снизить риск ожогов и других проблем.

Применение средств с SPF.
Наносите средства с SPF на открытые участки кожи, такие как лицо, шея, руки и ноги. Начните это делать за 15–30 минут до выхода на солнце и периодически обновляйте защитный слой в течение дня, особенно после плавания.

Дополнительные меры защиты.
Важно помнить, что SPF является не единственным средством защиты от солнца. Используйте пляжную одежду, шляпы и солнцезащитные очки для дополнительной защиты. Также избегайте пребывания на солнце во время пиковой интенсивности (обычно с 10 утра до 4 вечера).

Дети и солнцезащита.
Детская кожа особенно чувствительна к солнечному излучению. Используйте специальные средства с высоким уровнем SPF (30–50). Защитите голову, лицо и тело вашего ребенка от палящего солнца.

#санпросвет
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиЮЗАО