Публикации

Каша – это важный компонент здорового рациона и одно из самых полезных блюд, которые мы можем приготовить для себя и своей семьи.

🌾Одна из самых популярных каш – это овсяная. Она богата клетчаткой, белком, железом и магнием. Овсянка также содержит растворимые волокна, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца.

🌾Гречневая каша содержит много белка, железа, магния и фосфора. Гречка также богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

🌾Кукурузная каша содержит много витамина А, который необходим для здоровья глаз и кожи. Кукурузная каша богата антиоксидантами и клетчаткой.

🌾Рисовая каша содержит много углеводов, белков и витаминов группы В. Она также богата калием, магнием и фосфором. Рисовая каша поможет снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

🌾Манная каша является источником быстрых углеводов, которые быстро усваиваются организмом. Она также содержит витамины группы В и минералы, такие как железо и кальций. Манка поможет улучшить пищеварение и поддержать здоровье костей.

🌾Пшенная каша является богатым источником клетчатки, белка и минералов: железа, цинка и магния. Она также содержит витамины группы В. Пшенка поможет снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы.

✅Чтобы получить максимальную пользу от каш, лучше всего готовить их на воде или молоке с низким содержанием жира, и не добавлять слишком много сахара и соли. Также важно не злоупотреблять кашами и не заменять ими другие полезные продукты.
Будьте здоровы!
#НовостиПоликлиник #роспотренадзоррекомендует #каши #дети #дгп23

⏰Рассчитывайте с запасом время для сборов в школу по утрам
Психолог Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Ольга Егоренкова дала простые советы⬇
🔥Чтобы сделать утро школьника и родителей бодрым и продуктивным, зарядиться хорошим настроением и высокой работоспособностью.
— Родителю важно помнить, что ребёнок не сможет сразу запомнить алгоритм утренних сборов. Вдохновляйте его собственным примером и помогайте столько, сколько нужно. Спустя время ребёнок запомнит порядок действий и будет соблюдать его самостоятельно, — сказала Ольга Егоренкова.

✅Как правильно организовать время для сбора в школу? Собрали для вас рекомендации в карточки⬆
#НовостиПоликлиник #дгп23 #школа #МинздравОтвечает #ЗдоровьеДетей

🍂Вот и пришла осень, наступил сентябрь. Для продуктов растительного происхождения наступает бархатный сезон. Прилавки ломятся от спелых овощей, фруктов и ягод, и некоторые из них даже вкуснее, чем летом.

🍆Ассортимент овощей разнообразен🥕🌽🥦🥬. Обратите внимание на кабачки, баклажаны, тыкву, огурцы, помидоры, картофель, морковь, сладкий перец, репу, свеклу, чеснок, кукурузу, пастернак, сельдерей, фенхель. Очень полезны разные виды капусты. Не забудьте про лук: репчатый, лук-порей. И конечно, на вашем столе обязательно должны быть бобовые: фасоль, чечевица, зеленый горошек, нут. Они славятся повышенным содержанием клетчатки и растительного белка, который необходим организму, наряду с животным.

🍏Выбор фруктов и ягод также велик. В сентябре наступает пик сезона бахчевых: 🍉🍈дыни и арбузы уже набрали вкус, и покупать их можно без опаски. Кроме того, в магазинах и на рынках вы найдете сочные груши, нектарины, яблоки, сливы, инжир. Не обходите стороной черный виноград, ведь в это время года он особенно сладкий. Ваш рацион также прекрасно дополнят клюква, брусника, ежевика, облепиха и черника.

🍒🍓🍇Кстати, многие овощи, фрукты и ягоды сохраняют первозданный вкус и 75–80% витаминов, если их заморозить. Потом, когда наступит зима и ассортимент растительных продуктов обеднеет, на вашем столе будут свежие лакомства. То, что нельзя заморозить, можно засолить. Так, на зиму можно заготовить соленья, варенья, джемы, компоты, аджику и соусы.
#НовостиПоликлиник #дгп23 #питание #роспотребнадзор

🎒 Как правильно выбрать школьный рюкзак? Сколько должен весить комплект учебников? В какой одежде и обуви ребятам будет комфортнее всего учиться?
🤝 Вместе с коллегами из Министерствf просвещения собрали всю полезную информацию на карточках!
#НовостиПоликлиник #дгп23 #Роспотребнадзор_рекомендует

👧🏻🍁Как защитить ребенка от вирусных заболеваний в школьный период❓
— В осеннее время в детских коллективах часто возникают вирусные инфекции, которые могут передаваться воздушно-капельным путём. Дети, приходя в школу, тесно контактируют друг с другом. Задача родителей выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета своего ребенка для защиты от сезонных заболеваний, — рассказала заведующая педиатрическим отделением НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Екатерина Сокольская.

🤧Полностью уберечь ребёнка от заболеваний не получится, а помочь перенести заболевание в более легкой форме — возможно, если придерживаться рекомендаций:
➡Рациональное питание: в рационе ребенка должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, крупы, молочная продукция;
➡Прогулки на свежем воздухе: если гулять на свежем воздухе, в одежде по погоде, то можно уменьшить риск заболеть респираторными заболеваниями;
➡Спорт и физическая активность для формирования иммунитета: зарядка, занятия спортом, активные игры;
➡Полноценный сон и отсутствие стрессов — залог крепкого здоровья;
➡Соблюдение правил гигиены: ребёнок должен знать — перед едой, после туалета, прогулок важно мыть руки! Детей следует отучать трогать лицо грязными руками.
— Также важно следить за увлажнением воздуха в комнате ребенка. Желательно иметь дома увлажнитель. В идеале в помещении должно быть менее 25 градусов. Также нужно проветривать комнату: 10-15 минут достаточно, чтобы квартира заполнилась свежим воздухом, — сказала эксперт.
#НовостиПоликлиник #МинздравНапоминает:Не стоит забывать о вакцинации — эффективной мере профилактики против гриппа.
#дгп23 #ЗдоровьеДетей