Публикации

⭐С 17 по 21 июля 2023 года проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. 💥Подготовили для вас несколько рекомендаций – как сделать так, чтобы ваш мозг оставался здоровым и активным, а, следовательно, весь организм функционировал правильно и без сбоев.
📍Правильное питание и сбалансированная диета.
Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, листовую зелень. Клетки мозга хорошо защищает зеленый чай. Очень важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и химические добавки снижают когнитивные функции мозга, способствуют развитию деменции.
📍Режим сна
Недосыпание крайне опасно для мозга. Недопустимо лишать головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
📍Обучение новым навыкам
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
📍Общение с приятными людьми
Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение важных нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
📍Регулярная физическая активность
Один из лучших способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Простая ходьба в определенном темпе, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, плавание способны творить чудеса!
📍Алкоголь и другие вредные зависимости
Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость, которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем!
Берегите мозг и будьте здоровы!
#НовостиПоликлиник #неделяздоровьямозга #дгп23 #дзм

❤ Как сохранить репродуктивное здоровье: 10 правил
✅Оптимальное время для беременности и рождения ребенка – возраст женщины от 18 до 35 лет. Но независимо от ваших планов, беречь репродуктивное здоровье нужно всегда – начиная со здоровья девочки, подростка, молодой женщины, будущей мамы, — рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по репродуктивному здоровью женщин Наталия Долгушина.

✅ Именно во время беременности формируются основные органы и системы органов будущего человека, и именно в этот период закладывается «репродуктивное будущее» ребенка – формируется паттерн будущих половых клеток и работы эндокринной системы.

— По мере взросления мы не замечаем, когда токсичные вещества из воды, воздуха, бытовых и пищевых продуктов попадают в наш организм, но они могут накапливаться и оказывать долгосрочные негативные эффекты. Влияет на репродуктивное здоровье и наше поведение, — рассказала Наталия Долгушина.
Полностью избежать их воздействия невозможно, но можно значительно снизить их влияние, следуя некоторым советам.
Что нужно делать, читайте в карточках 👇
#НовостиПоликлиник #дгп23 #МинздравОтвечает

Сон - важен
📌Во время каникул у детей появляется много свободного времени и порой руки сами тянутся к компьютеру. Постоянное прибывание у компьютера усиливает нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат. Особенно важно не допускать, чтобы ребенок отдавал предпочтение компьютеру вместо сна.
‼Роспотребнадзор напоминает, что очень важно, чтобы ребенок вовремя ложился спать и вовремя вставал. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии.
Продолжительность сна для каждого возраста своя. Так, сон:
✔новорожденных (1-2 мес) — 10,5-18 часов;
✔младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
✔детей от года до пяти лет — 12-14 часов;
✔детей 5-12 лет — 10-11;
✔детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов;
✔взрослых 18-55 лет — 7-8 часов;
✔взрослых 55 лет и старше – 5-6 часов.
#НовостиПоликлиник #дгп23 #сон #Роспотребнадзор_напоминает

🧬 За последние 2 десятилетия гепатит С стал полностью излечимым заболеванием
К Всемирному дню борьбы с гепатитом, главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов рассказал о заболевании, причинах и способах защитить своё здоровье.
💊 Приём современных препаратов позволяет избавиться от гепатита С за 2-3 месяца.
О гепатитах и о том, как от них защититься ➡ читайте в карточках.
#НовостиПоликлиник #дгп23 #гепатит #МинздравОтвечает

👶🏻Грудное вскармливание способствует более выраженной потере веса после беременности у мамы
1 августа во многих странах мира стартовала неделя грудного вскармливания. Именно грудное молоко — самый эффективный способ обеспечить здоровье младенца и заложить основы его здоровья в будущем.
🍼По словам руководителя национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольги Ладодо, грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для самой мамы.
▫Грудное молоко способствует более выраженной потере веса после беременности и снижает риск рака молочной железы, яичников у мамы;
▫Обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний и улучшает когнитивное и речевое развитие у ребёнка.
▫Снижает вероятность ожирения, онкологических заболеваний; сахарного диабета, заболеваний ЖКТ, ишемической болезни сердца у ребёнка в будущем.
▫Состав грудного молока меняется в зависимости от определённых факторов. Например, если ребёнок приболел, то молоко выделяет больше тех компонентов, которые нужны ребёнку для выздоровления.

✅Защита ребенка обеспечивается благодаря уникальному составу грудного молока. Эксперт напомнила о том, что в первые дни после родов в молоке матери выделяется молозиво, содержащее 70% лейкоцитов, что также помогает укрепить здоровье маленького ребенка.
— Прежде всего, это иммунная защита. Помимо белков, жиров, углеводов, в грудном молоке очень много воды – 88%. Уникальность молока в том, что оно имеет живые клетки, что обеспечивает максимальную защиту и рост младенца, — подчеркнула Ольга Ладодо.
📈По данным исследований, грудное вскармливание обеспечивает когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ у детей.
#Минздрав_отвечает #НовостиПоликлиник #дгп23 #грудноевскармливание #здоровье