Публикации

Правильное питание детей летом🥕🍓🥒🥬🍉
Летом особо внимательно нужно подойти к питанию детей:

1⃣ Увеличьте количество молока и молочных продуктов в рационе ребенка – в основном за счет кисломолочных напитков и творога, как источников наиболее полноценного белка.
2⃣Включайте в меню овощи, различную свежую зелень, фрукты, морсы.
3⃣ Оптимизируйте режим питания. В жаркие летние месяцы обед и полдник стоит поменять местами.
4⃣ Обеспечьте достаточное количество белков, особенно животного происхождения. Летом это могут стать молочные коктейли (без излишнего сахара). Напиток можно дополнить бутербродом из цельнозернового хлеба с холодным мясом и сыром или легкой кашей.
5⃣ Следите за достаточным содержанием жиров в рационе ребенка. Включите в рацион растительные жиры (масла, орехи). Они принимают активное участие в жировом обмене, усиливают выведение холестерина из организма, укрепляют кровеносные сосуды.
6⃣ Соблюдайте питьевой режим. Лучше всего пить достаточно жидкости с утра, создавая своеобразный водный запас.

Соблюдение этих несложных правил поможет укрепить здоровье ребенка летом и провести отдых с пользой для здоровья.
#Роспотребнадзор_напоминает #НовостиПоликлиник #дгп23 #здоровоепитание

🎃 Как выбрать вкусную тыкву?
Разнообразные сорта, оттенки, размеры — осенью особое изобилие тыкв в магазинах и на рынках.
🥧 А сколько вкусностей можно приготовить из этого полезного овоща! Главное выбрать спелый, сладкий и безопасный плод.
Перед покупкой посмотрите полезные карточки👇
#НовостиПоликлиник #дгп23 #здоровоепитание
⚪ Москва о важном (https://t.me/social_mos_news) | #советы

🍆🥔Польза сезонных овощей
🍂🍁Если при составлении рациона придерживаться принципа сезонности, продукты будут содержать наибольшее количество полезных веществ и принесут максимальную пользу организму.
📌Флагманский овощ октября – 🎃тыква: оранжевые сорта содержат в несколько раз больше бета-каротина, чем морковь. Он важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему. 🎃Тыква – чемпион среди овощей по количеству железа, меди и фтора. Кроме того, ее легко готовить и сочетать с самыми разными продуктами. Также к семейству тыквенных относятся кабачки, цукини и патиссоны.

К сезонным продуктам также относятся: баклажаны🍆, помидоры, огурцы🥒, морковь🥕, свекла, болгарский перец, капуста, репа и др.

✅Роспотребнадзор рекомендует запасать овощи впрок не только с помощью консервирования, но и заморозки. Еще один хороший способ сохранить сезонные лакомства – засушить их.
#НовостиПоликлиник #дгп23 #здоровоепитание