Публикации

Питание детей в зимний период

Продолжаем рассказывать об особенностях питания в зимний период: https://m.vk.com/wall-116022246_1057

Гастроэнтеролог Центра #Захарова_Ксения_Владимировна поделится, какие продукты рекомендуется выбирать в зимнее время года.

Напомним, что питание ребёнка в летнее и зимнее время отличается и должно быть скорректировано в зависимости от потребностей организма.

С помощью питания можно помочь иммунной системе адаптироваться к повышенным в зимнее время нагрузкам.

Для этого рацион ребёнка в зимний период должен быть полноценным и разнообразным, содержать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы.

В качестве белковых продуктов можно использовать мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты.

Источниками полезных жиров являются нерафинированные растительные масла, дикая рыба, печень трески, орехи, сливочное и топлёное масло (эти продукты употребляются в небольших объёмах).

«Сложные» углеводы являются источником энергии и содержатся в крупах (например: гречка, рис, пшено, овёс, киноа), крахмалистых овощах (свёкла, картофель, морковь, тыква - в приготовленном виде), бобовых (фасоль, горох, чечевица, нут).

В качестве источника клетчатки, витаминов и микроэлементов можно использовать различные сезонные овощи (как свежие, так и замороженные): капусту (цветная, брокколи, брюссельская, бело- и краснокочанная), корнеплоды (морковь, свёкла, сельдерей, репа), тыквенные (кабачки, тыква, цуккини), бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек), сезонные фрукты (яблоки, груши, цитрусовые), ягоды (брусника, клюква, облепиха, черника и др.).

При приготовлении блюд в зимнее время можно использовать зелень в сушеном виде (например: укроп, петрушка, сельдерей, кинза, сушеные лук и чеснок и др.).

При хорошей переносимости и отсутствии аллергии будет полезно добавить в рацион продукты, способствующие нормализации микробиоты кишечника (например, кисломолочные продукты, желательно с коротким сроком годности, не содержащие добавок и сахара).

Остаются актуальными ограничения в рационе продуктов, содержащих большое количество легкодоступных («простых») углеводов: сладостей, сахара, выпечки, хлеба из белой муки, сладких газированных напитков.

В качестве сладкого десерта можно использовать, например, фрукты, ягоды, сухофрукты, пастилу, зефир, желе, домашнюю выпечку из цельнозерновой и альтернативной муки.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

🤸‍♀О профилактике гиподинамии у детей

📍Гиподинамия — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, расширением использования средств коммуникации.

💡Период от рождения до 7 лет является наиболее важным для становления личности ребенка и выработки двигательных навыков.

🚩Физическая активность играет ключевую роль в налаживании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечнососудистой системы.

🍏Мышечная сила зависит и от уровня витаминов и минералов в организме ребенка.

⚠️Гиподинамия приводит к нарушениям функций всех систем организма.

❗️Недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи провоцируют головную боль, утомляемость.

📍С течением времени уменьшается костная масса, страдают суставы. Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки.

Чаще всего гиподинамия обусловлена образом жизни ребенка, поэтому ее профилактика заключается в выработке и поддержании гигиенических навыков, таких как:
✅утренняя зарядка, разминка по 10-15 минут через 45-50 минут сидячих занятий;
✅соблюдение распорядка дня, предусматривающего время на подвижные игры и спорт;
✅пешие прогулки, по возможности, отказ от использования транспорта в пользу пешего перехода;
физический труд (например, посильный труд в домашних делах);
✅ рациональное питание;
✅ отбой не позже 22 часов (физиологическая потребность во сне у ребенка школьного возраста - не менее 9 часов).

☀️Актуальной задачей является воспитание у детей интереса к спорту, регулярные занятия которым обеспечат адекватную возрасту физическую активность.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

В рамках постоянной рубрики #наши_сотрудники мы хотим познакомить Вас с нашей медицинской сестрой, Чабриковой Анастасией Сергееевной.

Должность: медицинская сестра
Образование: среднее специальное
Учебное заведение: медицинский колледж Медицинского центра Управления делами президента РФ
Стаж работы: с 2002 года
Стаж работы в Центре: с 2006 года
Ежедневная практическая деятельность: Моя работа в ЦМП заключается в проведении функции внешнего дыхания. Данное исследование позволяет оценить функциональное состояние в бронхолегочной системе.

Результат работы Анастасии Сергеевны позволяет врачам Центра принять решение о том, возможно ли сейчас проводить вакцинацию или стоит отложить до улучшения показателей.

Вот что Анастасия Сергеевна рассказывает о выборе профессии и работе в Центре: "Я с детства мечтала работать с детьми. Работа в Центре медицинской профилактики нравится тем, что к каждому пациенту находится индивидуальный подход. Медицинский работник должен обладать такими качествами как ответственность, доброжелательность, терпеливость, чуткость, трудолюбие. Мне нравится моя работа, нравится помогать людям".

В 2023 году по результатам голосования среди пациентов Анастасия Сергеевна стала победителем премии "Признание 2023" в номинации "Лучшая медицинская сестра".

Записывайтесь к проверенным врачам и приходите к нам!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#вопросы_от_родителей

❓Вопрос: можно ли делать прививку, если проходим курс массажа?

📝Ответ: Проведение плановых прививок во время курса массажа не рекомендуется. В большинстве случаев вакцинация сопряжена с нарушением целостности кожных покровов, что само по себе является противопоказанием для проведения массажа. Одновременно с этим, массаж, даже профилактический курс, дает большую нагрузку на мышечную и сосудистую систему ребенка, поэтому профилактические прививки лучше планировать после окончания курса массажа.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Необходимо ли сдавать анализы детям перед каждой вакцинацией?

Расскажет врач-аллерголог-иммунолог Центра #Баркуца_Ольга_Анатольевна.

Некоторые родители перед плановой вакцинацией записывают детей на анализы крови и мочи, чтобы проверить, нет ли у них острой инфекции как основания для медотвода от прививки.

📍Оправдано ли это?

Как мы помним, лечить нужно ребенка, а не анализы. Любая острая инфекция или обострение хронического заболевания, в первую очередь, сопровождаются симптомами.

Анализы здоровым детям сдавать не надо — они будут нормальными, но при этом ребенок получит дополнительный стресс.

📍Когда же сдавать анализы и какие?

Здоровому ребёнку в плановом порядке проводят лабораторную диагностику в декретированные сроки согласно Приказу МЗ №514Н: в 2 мес, 12 мес, далее в 3, 6, 7 лет 10, 15-17 лет.

Детям с заболеваниями, требующими контроля анализов, врач назначает лабораторную диагностику перед вакцинацией в зависимости от течения болезни и предыдущих результатов лабораторных исследований.

Согласно российским и зарубежным рекомендациям, перед вакцинацией достаточно обязательного осмотра педиатра.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова