Публикации

Польза пеших прогулок

Пешие прогулки — это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и настроение.

Вот несколько причин, почему пешие прогулки могут быть полезны для вас:

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Пешие прогулки могут помочь улучшить кровообращение, укрепить сердце и снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Улучшение настроения. Прогулка на свежем воздухе помогает снять стресс и улучшить настроение. Вспомните, ведь веб-серфинг и просмотр социальных сетей еще никого не делали счастливее, а после прогулки всегда появляется заряд позитивной энергии и вдохновение для реализации идей.
3. Укрепление мышц и костей. Пешие прогулки помогают укрепить мышцы ног и спины, а также улучшить здоровье костей.
4. Снижение уровня холестерина. Прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина в крови, что улучшает здоровье сердца и сосудов.
5. Увеличение энергии и выносливости. Пешие прогулки могут помочь улучшить физическую форму, повысить выносливость и увеличить уровень энергии.

Чтобы получить максимальную пользу от пеших прогулок, старайтесь ходить каждый день не менее 10 000 шагов, увеличивая дистанцию и скорость постепенно.

Прогулку можно совместить с прослушиванием подкастов, аудиокниг, музыки, а также это повод пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде смартфона, компьютера и телевизора.

Не забывайте про удобную и правильную обувь, а также о защите от солнца и холода в зависимости от погодных условий.

Материал подготовила врач-методист, Приписнова Татьяна Вальерьевна

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#разное

Праздник Весны и Труда

1 мая – праздник очень давний, он отмечался ещё в Российской империи. Для царской России это всегда был праздник начала трудовой деятельности крестьян, они готовились к весеннему севу. В 20 веке праздник начал приобретать политический характер, начались маевки и демонстрации. Менялись форма, содержание, но сердцевина в значительной степени оставалась. По своей сути это всегда был праздник весны и труда, т.е. то, что мы понимаем сегодня применительно к 1 мая. Мы поздравляем всех с праздником и желаем трудиться, радоваться жизни и плодам своих трудов! Всем читающим это поздравление посвящается:

Валерий Брюсов

Труд

В мире слов разнообразных,
Что блестят, горят и жгут, —
Золотых, стальных, алмазных, —
Нет священней слова: «труд»!

Троглодит стал человеком
В тот заветный день, когда
Он сошник повел к просекам,
Начиная круг труда.

Все, что пьем мы полной чашей,
В прошлом создано трудом:
Все довольство жизни нашей,
Все, чем красен каждый дом.

Новой лампы свет победный,
Бег моторов, поездов,
Монопланов лет бесследный, —
Все — наследие трудов!

Все искусства, знанья, книги —
Воплощенные труды!
В каждом шаге, в каждом миге
Явно видны их следы.

И на место в жизни право
Только тем, чьи дни — в трудах:
Только труженикам — слава,
Только им — венок в веках!

Но когда заря смеется,
Встретив позднюю звезду, —
Что за радость в душу льется
Всех, кто бодро встал к труду!

И, окончив день, усталый,
Каждый щедро награжден,
Если труд, хоть скромный, малый,
Был с успехом завершен!

1919 г.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#поздравление

Международный "Астма-день"

Всемирный день борьбы с астмой — ежегодное мероприятие, которое проводится в первый вторник мая.

Астма является одним из самых распространенных неинфекционных заболеваний человечества, которым страдают как дети, так и взрослые.

Астма в переводе с греческого языка означает «тяжелое дыхание».

Это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое проявляется приступами одышки, свистящего дыхания, кашля, а в тяжелых случаях – выраженным и даже жизнеугрожающим нарушением функции дыхания.

На сегодняшний полный механизм возникновения астмы неизвестен.

Однако существуют факторы, которые способствуют развитию этого заболевания.

В первую очередь, это генетическая предрасположенность.

Астму также могут вызвать аллергены: бытовая пыль, пищевые аллергены, шерсть домашних животных, сигаретный дым, выхлопные газы, моющие средства, бытовая химия и многие другие раздражающие слизистую дыхательных путей вещества.

Третья группа - это факторы, возникающие в организме человека: инфекция дыхательных путей, наличие лишнего веса, аллергены, попавшие в организм другим путем (например, с пищей или при укусе насекомого), а также нарушения в системе гормональной регуляции человека.

Полностью вылечить астму сейчас невозможно. Но ее можно и нужно контролировать при помощи базисной терапии или симптоматического лечения.

Главная цель Всемирного дня борьбы с Астмой – привлечь внимание общественности к проблеме роста заболеваемости, повысить качество помощи астматикам и осведомленность людей об этом заболевании.

С пожеланиями крепкого здоровья и благополучия,

Ваш ЦМП на ул. Маршала Бирюзова.

Всемирный день солнца

Начиная с 1994 года, в разных странах 3 мая отмечается День Солнца, иногда называемый Всемирным днём Солнца, или Международным днём Солнца.

Солнце - это главный источник тепла и света на Земле.

Международный Праздник был учрежден для того, привлечь внимание общественности к возможностям и перспективам использования солнечной энергии в бытовых и производственных целях.

Важнейшую роль солнечный свет играет в вопросах здоровья и благополучия человека.

Солнечные лучи могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Поэтому важно знать, какая польза может быть от солнечного воздействия, а что может нанести серьезный вред здоровью.

Польза солнца

"Гормон счастья" - благодаря солнцу вырабатывается серотонин, поднимается настроение, снижается уровень стресса.
Антисептик - ультрафиолет подавляет активность бактерий и вирусов. Кожа под воздействием лучей становится чище, уменьшается угревая сыпь и дерматозы.
Нормализация сна - солнечный свет регулирует выброс мелатонина (гормона сна).
Синтез витамина D - благодаря солнцу вырабатывается витамин Д, который участвует в минеральном обмене и «направляет» кальций в соединительную костную ткань, повышает иммунитет.

Вред от солнца

Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать:

Ожог кожи. Ожог сопровождается покраснениями участков кожи, жжением, а при сильном поражении выступают волдыри.
Перегрев и тепловой удар. Это сбой в жизнедеятельности организма из-за нарушения водного и солевого обмена. Недомогание сопровождается повышенной температурой, потоотделением, головной болью, головокружением, слабостью, тошнотой. Крайняя степень перегрева - тепловой удар с предельно высокой температурой тела (до 41◦C), с потерей сознания, сбивчивой речью.
Вред для глаз. Избыточное УФ-излучение вызывает поражение роговицы глаза, разрушающее действует на кожу век, глазную слизистую, радужку, хрусталик, возможна потеря остроты зрения.
Аллергические реакции. При сильном нагреве тела забивание пор на коже и задержка потоотделения провоцируют появление высыпаний на теле.
Появление злокачественных новообразований. Чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск меланомы и других опасных заболеваний.

Без солнца жизнь была бы невозможна. Его польза для здоровья человека просто неоценима. Но, как и в случае с любым лекарством, нужно знать о возможных побочных действиях и во всем соблюдать меру.

Желаем всем крепкого здоровья и теплых солнечных весенних дней!

Ваш ЦМП на ул. Маршала Бирюзова

#разное

Вопросы от подписчиков

Вопрос: Сделайте, пожалуйста, публикацию по разобщению привитых и непривитых в детских коллективах при вакцинации от полиомиелита. Для чего нужно разобщение, какие документы в законодательстве есть по этому вопросу?

Ответ: Согласно требованиям СанПиН 3.3686-21 "Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней" (разд. XXXII п. 2513): «Руководители медицинских организаций, организаций, осуществляющих образовательную деятельность, организаций отдыха детей и их оздоровления проводят разобщение детей, не имеющих сведений об иммунизации против полиомиелита, не привитых против полиомиелита или получивших менее 3 доз полиомиелитной вакцины, с детьми, привитыми вакциной ОПВ (живая полиомиелитная вакцина) в течение последних 60 календарных дней, на срок 60 календарных дней с момента получения детьми последней прививки ОПВ», а в п. 2516 значится «Разобщение детей в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организациях отдыха детей и их оздоровления осуществляется путем временного перевода не привитого против полиомиелита ребенка в группу/класс/отряд, где нет детей, привитых ОПВ в течение последних 60 календарных дней.

Отстранение не привитого против полиомиелита ребенка от посещения таких организаций проводится только в случае невозможности перевода в другую группу/класс/отряд по объективным причинам (отсутствие принципа групповой изоляции в организации, осуществляющей образовательную деятельность; проведение совместных мероприятий в музыкальном, актовом, спортивном залах; наличие иммунизированных против полиомиелита ОПВ в течение последних 60 календарных дней, по всем группам/классам/отрядам). Разобщение направлено на предупреждение инфицирования и заболевания незащищенного (не привитого) ребенка. С родителями не привитого ребенка проводят разъяснительную работу».

В письме Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека (Роспотребнадзор) от 03.03.2016 №01\2567-16-24 «О разъяснении требований санитарного законодательства» указано, что требование о разобщении детей, включенное в санитарные правила в 2008 году, «направлено на предупреждение инфицирования и заболевания незащищенного (не привитого) ребенка и проверено на соответствие действующему законодательству в соответствующей части Верховным Судом Российской Федерации (определение Кассационной коллегии Верховного Суда Российской Федерации от 14.07.2011 № КАС 11-328).

В соответствии с пунктом 3 статьи 39 Федерального закона № 52-03 «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» соблюдение санитарных правил является обязательным для граждан, индивидуальных предпринимателей и юридических лиц. В целях обеспечения прав на жизнь и здоровье ребенка, гарантированные статьей 41 Конституции Российской Федерации, статьей 12 Международного пакта об экономических, социальных и культурных правах, а также пунктом 2 статьи б Конвенции о правах ребенка, где указано, что «дети имеют неотъемлемое право на жизнь и здоровье», руководство детского учреждения обязано предложить ребенку посещение другой группы, в которой вакцинация против полиомиелита не проводится.

Ребенок, не имеющий прививок против полиомиелита (незащищенный), может быть принят в любое другое детское учреждение при условии отсутствия риска для его здоровья, который возникает при его контакте с другими привитыми живой полиомиелитной вакциной детьми в течение 2-х месяцев с момента вакцинации.

Обращаем внимание, что для привитых детей такой риск отсутствует. Допуск незащищенного ребенка в детский коллектив, где заведомо имеется риск его заболевания, является прямым нарушением действующего федерального законодательства, в связи с чем в случае приема не привитого ребенка в детское дошкольное учреждение и его последующего заболевания вакциноассоциированным паралитическим полиомиелитом ответственные лица детского дошкольного учреждения, независимо от наличия заявлений от родителей об информировании о существующих рисках, могут быть привлечены к ответственности, предусмотренной законодательством Российской Федерации».

С Уважением, Центр медицинской профилактики