Публикации

День здорового питания

2 июня в нашей стране отмечается День здорового питания.

Главная цель праздника - привлечь внимание широкой общественности к вопросам культуры питания, а также напомнить о том, что мы несем ответственность перед своим организмом за то, что едим!

🍏Здоровое питание - это не просто временное явление, это образ жизни, который способствует укреплению нашего здоровья.

Вот некоторые принципы здорового питания, которые стоит учитывать:

1️. Разнообразие продуктов: Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов, включая овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Разнообразие пищи обеспечивает необходимый набор питательных веществ и микроэлементов.

2️. Сбалансированность: Правильное соотношение макро- и микроэлементов в рационе важно для поддержания здоровья. Оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров поможет обеспечить организму все необходимое для его нормального функционирования.

3️. Ограниченное потребление готовых продуктов: Минимизируйте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие готовые продукты. Они могут повысить риск различных заболеваний и оказывать негативное влияние на организм.

4️. Умеренность: Контролируйте размер порций и избегайте переедания. Умеренное питание поможет поддерживать здоровый вес и уровень энергии.

5️. Питьевой режим: Регулярное питье важно для поддержания гидратации организма. Предпочтение стоит отдавать воде, зеленому чаю, нежирному молоку и нежирным молочным продуктам, избегая лишнего потребления сладких напитков.

6️. Приготовление пищи дома: Готовьте пищу дома, контролируйте качество ингредиентов и способ приготовления. Это позволит избегать излишнего потребления скрытых жиров, соли и сахара, которые могут присутствовать в готовых продуктах.

Желаем всем крепкого здоровья, бодрости, сил и хорошего настроения!

Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#ЗОЖ

В рамках регулярной рубрики #Наши_сотрудники мы хотим познакомить Вас с заместителем главного врача по эпидемиологическим вопросам, Большаковой Людмилой Николаевной.

Должность: Заместитель главного врача по эпидемиологическим вопросам, врач-эпидемиолог
Образование: высшее
Учебное заведение: Владивостокский государственный медицинский институт
Стаж работы: врачом-эпидемиологом - 36 лет
Стаж работы в Центре: 12 лет

Вот что Людмила Николаевна рассказывает о себе и своем профессиональном пути:

В школьные годы я никогда не мечтала стать врачом, тем более эпидемиологом. Готовилась стать инженером и поступить на кораблестроительный факультет нашего Владивостокского политехнического института. Я очень благодарна учителям своей школы, которые хорошо подготовили меня как по математике и физике, так и по биологии и химии. После окончания школы я передумала быть инженером и сдала свои документы в медицинский институт на санитарно-гигиенический факультет, решив стать врачом по промышленной гигиене. Но судьба распорядилась по-своему, отправив меня за мужем-офицером по местам его службы. Первое место работы по специальности - это город Полярный, где я занимала должность помощника начальника медицинской службы Кольской флотилии по санитарно-эпидемиологическим вопросам. Это были очень интересные годы в моей жизни: контроль за условиями проживания, питанием моряков, организация противоэпидемических мероприятий в очагах при возникновении вспышек инфекционных заболеваний среди личного состава моряков.
После Севера - Псковская область (г. Остров), где я, работая уже врачом-эпидемиологом, получила большой опыт работы по всем направлениям эпидемиологии. Пришлось наяву столкнуться практически со всеми управляемыми инфекциями, включенными в национальный календарь профилактических прививок (как плановых, так и по эпидпоказаниям), организовывать и проводить противоэпидемические мероприятия среди городского и сельского населения.
Приехав в Москву, свою деятельность продолжила в Территориальном отделе Роспотребнадзора в СЗАО, где проработала 10 лет.
С 2011 года я работаю в ГБУЗ «Центр медицинской профилактики ДЗМ».
Я очень рада, что моя трудовая жизнь сложилась именно так. Ни разу я не пожалела, что стала эпидемиологом. Мне очень нравится моя профессия. Я горжусь, что работаю в нашем Центре, занимаюсь вопросами вакцинопрофилактики в здравоохранении города Москвы вместе с замечательными коллегами – эпидемиологами.

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#наши_сотрудники #Большакова_Людмила_Николаевна

Репеллентные средства

Укусы насекомых – одна из самых частых причин обращения к врачу в летнее время. В зависимости от вида насекомого проявления могут быть от небольшого отека и покраснения, до отека всей конечности и развития генерализованной аллергической реакции.

Одной из мер профилактики укусов является использование репеллентов. В современных репеллентах обычно используется один из двух основных активных ингредиентов: ДЭТА или пикаридин.

ДЭТА (диэтилтолуамид) — наиболее часто используемый ингредиент широкого спектра действия, который эффективен против комаров, кусающих мух, блох и клещей. В большинстве случаев репеллент с концентрацией ДЭТА до 10 % предотвратит укусы комаров. ДЭТА можно безопасно наносить на одежду, но он может растворять пластик и винил (например, оправы для солнцезащитных очков или ремешки для часов).

Пикаридин — новый компонент репеллентов, не имеющий запаха и менее липкий по сравнению с ДЭТА. Может быть более приятным в использовании, не растворяет пластик. Исследования показали, что пикаридин столь же эффективен, как ДЭТА; однако его защита менее долгосрочная, и его нужно будет наносить чаще.

Отдавайте предпочтение шариковым препаратам, а не аэрозолям, если есть выбор.

- На открытые участки кожи наносите умеренное количество препарата.
- Не наносите препарат на порезы, раны или раздраженную кожу.
- Не наносите на участки вокруг глаз или рта (при случайном попадании в глаза немедленно промойте большим количеством воды!).
- Не наносите на ладони или пальцы маленьких детей.
- Вернувшись в дом, смойте репеллент с кожи водой с мылом.
- Храните репелленты в недоступном для детей месте!

Длительность отпугивающего действия репеллентных средств, нанесенных на одежду, значительно больше, чем на коже людей: обычно это несколько суток против нескольких часов.

В последнее время появились новые популярные формы применения репеллентов — браслеты и наклейки (стикеры, пластыри). Эти изделия используются для защиты от комаров, им присущи низкие защитные свойства. Однако с учетом их безопасности эти изделия разрешены для применения взрослыми и детьми при низкой численности насекомых (в этикетках должно быть написано: для снижения количества укусов комаров при их низкой численности).

Материал подготовила врач-аллерголог-иммунолог, #Гребенникова_Юлия_Васильевна.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#Экскурсия_по_календарю_прививок

Гепатит А

Гепатит А - острое инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита A.

Источник инфекции – взрослые и дети, заболевшие вирусным гепатитом А. Вирус передается контактно-бытовым, пищевым и водным путем. Инкубационный период продолжается 15-50 дней.

Симптомы: повышение температуры тела, общее недомогание, резкая слабость, боль в мышцах, потеря аппетита, диарея, рвота, другие нарушения пищеварения, потемнение мочи, обесцвечивание стула, пожелтение кожи и слизистых.

Осложнения: нарушение функции желчевыводящих путей, воспаление желчного пузыря, печеночная недостаточность. Восстановление после перенесенного заболевания крайне длительное.

Как защититься: в рамках Регионального календаря 2-х кратно с интервалом 6-12 месяцев вакцинируются дети 3-6 лет перед поступлением в детский сад и взрослые декретированных профессий.

Интересные факты:
- Первые упоминания об инфекционном гепатите встречаются в трудах Гиппократа (IV век до нашей эры). В них дается описание желтухи с лихорадкой и предполагается контактный механизм ее распространения.
- Историческое название вирусного гепатита А - болезнь Боткина. Заболевание было названо в честь русского врача Сергея Петровича Боткина, который впервые заподозрил инфекционную природу “желтухи”. Врач высказал свои предположения еще в 80-х годах 19 века, однако они долгое время не принимались научным сообществом.
- Заражение гепатитом А происходит в том числе через загрязненные руки, поэтому его еще называют «болезнью грязных рук».
- В 1991 году в результате многолетних исследований впервые в мире была разработана вакцина против гепатита А, обеспечивающая защиту от болезни на 25 лет.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Международный день друзей

Международный день друзей – всемирный праздник, посвященный дружбе. В России Международный день друзей отмечается 9 июня и проходит на неофициальном уровне. Цель праздника – напомнить людям о важности дружбы.

Дружба – одно из самых ценных человеческих отношений. Она укрепляет духовное и физическое здоровье человека, обогащает его жизненный опыт и помогает преодолевать трудности.

Дружба важна для развития ребенка: при взаимодействии с друзьями приобретаются навыки общения, происходит эмоциональное развитие. Дружба учит нас делиться, уступать, работать сообща, находить компромиссы, т.е. развивает качества, необходимые каждому человеку на его жизненном пути.

Хотелось бы отметить, что вакцинация является важной составляющей социальной адаптации ребенка, особенно ребенка с отклонениями в состоянии здоровья. Своевременная и грамотная вакцинация позволяет ребенку вести обычный образ жизни: посещать кружки и секции, отправляться в поездки, путешествовать без боязни заразиться опасными вирусными инфекциями, общаться со сверстниками, заводить новых друзей.

Дружба раскрывает в человеке лучшие качества: верность, искренность, преданность, способность доверять. Желаем всем найти хороших и верных друзей, ценить время, проведенное вместе, и получать много позитива от совместного общения!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#поздравление