Публикации

31 мая - Всемирный день без табака! 🚭

Присоединяйтесь к мировому движению отказа от курения и выберите здоровье!

Курение табака - одна из основных причин множества заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и хронические бронхолегочные заболевания. Кроме того, пассивное курение вредно для окружающих.

Вот несколько важных причин, почему стоит бросить курить:

👉 Здоровье легких: Курение влияет на функцию дыхательной системы, отказ от табака помогает защитить легкие от вредного воздействия табачного дыма.
👉 Здоровье сердца: Курение табака - фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, отказ от курения снижает риск их развития и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.
👉 Здоровье кожи: Курение негативно влияет на состояние кожи, отказ от курения может помочь восстановить ее здоровье и снизить признаки старения.
👉 Здоровье окружающих: Пассивное курение вредно для окружающих, отказ от табака – это забота о здоровье детей, беременных женщин и людей с респираторными заболеваниями.
👉 Экономические выгоды: Бросив курить, вы сэкономите деньги, которые можно вложить в более полезные и приятные вещи.

Вот несколько принципов, которые помогут Вам отказаться от табака:
1. Установите цель: Определите, почему вы хотите бросить курить и установите ясную цель. Это может быть забота о здоровье, забота о близких, экономия денег или другие мотивы. Держите перед собой свою цель и используйте ее в качестве мотивации.
2. Избегайте ситуаций с искушением: Избегайте мест и ситуаций, где Вы раньше курили. Это могут быть определенные места, компании или действия, которые вызывают желание курить. Попробуйте заменить эти ситуации на более здоровые и полезные. 
3. Поддержка окружающих: Расскажите своим близким о вашем решении бросить курить и попросите их поддержать вас. Моральная поддержка окружающих может быть очень важна на этом пути. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, такой как медицинская консультация или поддержка специалистов по отказу от курения.
4. Замените курение здоровыми привычками: Замените курение на здоровые привычки, такие как занятия спортом, здоровое питание, чтение или другие занятия, которые вам нравятся и помогают расслабиться.
5. Будьте терпеливы и прощайте себя: Бросить курить - это процесс, и он может быть сложным. Не беспокойтесь, если у вас возникают рецидивы, это нормально. Будьте терпеливы к себе, прощайте себя и продолжайте двигаться вперед к своей цели.
6. Используйте ресурсы поддержки: Существует множество ресурсов и программ поддержки. В г. Москве для получения квалифицированной помощи по отказу от курения Вы можете обратиться в отделение медицинской профилактики или в центр здоровья вашей поликлиники, а при необходимости вас направят в Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей «Московского научно-практического центра наркологии».

Присоединяйтесь к нам и отмечайте Всемирный день без табака!

Выберите здоровье и делайте первый шаг к более здоровому будущему! 💪💚 

Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#ЗОЖ #ДеньБезТабака #ЗаботаОЗдоровье

Уважаемые подписчики!

В преддверии Дня защиты детей мы объявляем о проведении лотереи!!!

Мы разыгрываем детский игровой комплект «Главный врач», сказочный учебник по медицине для малышей, сертификат профилактических прививок в твердом переплете, настольную игру, развивающую воображение и речь, «Кубики историй. Первая помощь» и настольную игру «Олежка заболел».

Разыгрываются 3 призовых места, призы будут присуждаться в зависимости от возраста победителей!

Чтобы принять участие необходимо:
1. Быть подписанным на нашу группу в ВК;
2. Поставить отметку «Нравится» к публикации о проведении лотереи;
3. Под той же публикацией оставить комментарий, что Вы участвуете в лотерее и написать возраст ребенка.

Призы будут разыграны в День защиты детей 1 июня до 17 часов. Доставка призов будет осуществляться по России за счет организатора!😊

Приглашаем всех принять участие!!!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

День здорового питания

2 июня в нашей стране отмечается День здорового питания.

Главная цель праздника - привлечь внимание широкой общественности к вопросам культуры питания, а также напомнить о том, что мы несем ответственность перед своим организмом за то, что едим!

🍏Здоровое питание - это не просто временное явление, это образ жизни, который способствует укреплению нашего здоровья.

Вот некоторые принципы здорового питания, которые стоит учитывать:

1️. Разнообразие продуктов: Включайте в свой рацион широкий спектр продуктов, включая овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Разнообразие пищи обеспечивает необходимый набор питательных веществ и микроэлементов.

2️. Сбалансированность: Правильное соотношение макро- и микроэлементов в рационе важно для поддержания здоровья. Оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров поможет обеспечить организму все необходимое для его нормального функционирования.

3️. Ограниченное потребление готовых продуктов: Минимизируйте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие готовые продукты. Они могут повысить риск различных заболеваний и оказывать негативное влияние на организм.

4️. Умеренность: Контролируйте размер порций и избегайте переедания. Умеренное питание поможет поддерживать здоровый вес и уровень энергии.

5️. Питьевой режим: Регулярное питье важно для поддержания гидратации организма. Предпочтение стоит отдавать воде, зеленому чаю, нежирному молоку и нежирным молочным продуктам, избегая лишнего потребления сладких напитков.

6️. Приготовление пищи дома: Готовьте пищу дома, контролируйте качество ингредиентов и способ приготовления. Это позволит избегать излишнего потребления скрытых жиров, соли и сахара, которые могут присутствовать в готовых продуктах.

Желаем всем крепкого здоровья, бодрости, сил и хорошего настроения!

Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#ЗОЖ

В рамках регулярной рубрики #Наши_сотрудники мы хотим познакомить Вас с заместителем главного врача по эпидемиологическим вопросам, Большаковой Людмилой Николаевной.

Должность: Заместитель главного врача по эпидемиологическим вопросам, врач-эпидемиолог
Образование: высшее
Учебное заведение: Владивостокский государственный медицинский институт
Стаж работы: врачом-эпидемиологом - 36 лет
Стаж работы в Центре: 12 лет

Вот что Людмила Николаевна рассказывает о себе и своем профессиональном пути:

В школьные годы я никогда не мечтала стать врачом, тем более эпидемиологом. Готовилась стать инженером и поступить на кораблестроительный факультет нашего Владивостокского политехнического института. Я очень благодарна учителям своей школы, которые хорошо подготовили меня как по математике и физике, так и по биологии и химии. После окончания школы я передумала быть инженером и сдала свои документы в медицинский институт на санитарно-гигиенический факультет, решив стать врачом по промышленной гигиене. Но судьба распорядилась по-своему, отправив меня за мужем-офицером по местам его службы. Первое место работы по специальности - это город Полярный, где я занимала должность помощника начальника медицинской службы Кольской флотилии по санитарно-эпидемиологическим вопросам. Это были очень интересные годы в моей жизни: контроль за условиями проживания, питанием моряков, организация противоэпидемических мероприятий в очагах при возникновении вспышек инфекционных заболеваний среди личного состава моряков.
После Севера - Псковская область (г. Остров), где я, работая уже врачом-эпидемиологом, получила большой опыт работы по всем направлениям эпидемиологии. Пришлось наяву столкнуться практически со всеми управляемыми инфекциями, включенными в национальный календарь профилактических прививок (как плановых, так и по эпидпоказаниям), организовывать и проводить противоэпидемические мероприятия среди городского и сельского населения.
Приехав в Москву, свою деятельность продолжила в Территориальном отделе Роспотребнадзора в СЗАО, где проработала 10 лет.
С 2011 года я работаю в ГБУЗ «Центр медицинской профилактики ДЗМ».
Я очень рада, что моя трудовая жизнь сложилась именно так. Ни разу я не пожалела, что стала эпидемиологом. Мне очень нравится моя профессия. Я горжусь, что работаю в нашем Центре, занимаюсь вопросами вакцинопрофилактики в здравоохранении города Москвы вместе с замечательными коллегами – эпидемиологами.

Ваш ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#наши_сотрудники #Большакова_Людмила_Николаевна

Репеллентные средства

Укусы насекомых – одна из самых частых причин обращения к врачу в летнее время. В зависимости от вида насекомого проявления могут быть от небольшого отека и покраснения, до отека всей конечности и развития генерализованной аллергической реакции.

Одной из мер профилактики укусов является использование репеллентов. В современных репеллентах обычно используется один из двух основных активных ингредиентов: ДЭТА или пикаридин.

ДЭТА (диэтилтолуамид) — наиболее часто используемый ингредиент широкого спектра действия, который эффективен против комаров, кусающих мух, блох и клещей. В большинстве случаев репеллент с концентрацией ДЭТА до 10 % предотвратит укусы комаров. ДЭТА можно безопасно наносить на одежду, но он может растворять пластик и винил (например, оправы для солнцезащитных очков или ремешки для часов).

Пикаридин — новый компонент репеллентов, не имеющий запаха и менее липкий по сравнению с ДЭТА. Может быть более приятным в использовании, не растворяет пластик. Исследования показали, что пикаридин столь же эффективен, как ДЭТА; однако его защита менее долгосрочная, и его нужно будет наносить чаще.

Отдавайте предпочтение шариковым препаратам, а не аэрозолям, если есть выбор.

- На открытые участки кожи наносите умеренное количество препарата.
- Не наносите препарат на порезы, раны или раздраженную кожу.
- Не наносите на участки вокруг глаз или рта (при случайном попадании в глаза немедленно промойте большим количеством воды!).
- Не наносите на ладони или пальцы маленьких детей.
- Вернувшись в дом, смойте репеллент с кожи водой с мылом.
- Храните репелленты в недоступном для детей месте!

Длительность отпугивающего действия репеллентных средств, нанесенных на одежду, значительно больше, чем на коже людей: обычно это несколько суток против нескольких часов.

В последнее время появились новые популярные формы применения репеллентов — браслеты и наклейки (стикеры, пластыри). Эти изделия используются для защиты от комаров, им присущи низкие защитные свойства. Однако с учетом их безопасности эти изделия разрешены для применения взрослыми и детьми при низкой численности насекомых (в этикетках должно быть написано: для снижения количества укусов комаров при их низкой численности).

Материал подготовила врач-аллерголог-иммунолог, #Гребенникова_Юлия_Васильевна.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова