Публикации

На этой неделе, 20 октября, отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Остеопороз – это повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам.

Для остеопороза характерно снижение минеральной плотности и изменение микроархитектуры костной ткани, в результате чего костная ткань становится пористой и хрупкой и легко разрушается даже при незначительном механическом воздействии.

Переломы могут возникать даже под тяжестью собственной массы тела.

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте.

Профилактика развития остеопороза:

1. Здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек способен уберечь от многих бед в будущем.
Алкоголь снижает образование новых клеток костной ткани и нарушает усвоение кальция.
Курение вызывает спазм капилляров, тем самым препятствуя поступлению минералов в кости.
Употребление кофе способствует усилению выведения кальция из организма.

2. Питание

Профилактикой остеопороза является правильное питание, употребление достаточного количества продуктов с высоким содержанием кальция.

Его недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет.

Основными продуктами с высоким содержанием кальция:
- молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
- семена (мак, кунжут, сельдерей);
- консервированные лосось и сардины, благодаря их съедобным костям;
- миндаль;
- некоторые листовые овощи (различные виды капусты, зелень (петрушка, укроп) и шпинат;
- инжир.

Кроме кальция, пища должна быть богата магнием и фосфором, а также витамином D, без которых невозможно усвоение кальция в полном объеме. Все это содержат кисломолочные продукты, морская рыба, печень, яичный желток, свежая зелень и пророщенные злаки.

Нормальному усвоению кальция препятствует рацион с пониженным содержанием жиров. Поэтому соблюдать диеты необходимо с осторожностью.

Употребление в большом количестве соли может способствовать усиленному вымыванию кальция из костей и выведению его из организма с мочой.

3. Физкультура и пребывание на свежем воздухе

Умеренная физическая активность помогает сохранить костям плотность. Причем двигательная активность полезна именно для профилактики, поскольку бездействие мышц способствует деминерализации костей.

Физическая активность должна быть регулярной.

Для получения профессиональной консультации обратитесь к врачу-терапевту.

Берегите свое здоровье!

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#экскурсия_по_календарю_прививок: Грипп

Гиппократ в 412 году до н.э. описал «перинфский кашель» - болезнь, отличавшуюся невероятной заразностью. В 18 веке за этим заболеванием закрепилось два названия: грипп (франц. gripper - схватить) и инфлуэнца (англ. Influence - влияние).

Вирусная природа заболевания установлена в 1933 году.

Вирус гриппа распространяется при разговоре, кашле, чихании, а также переносом через посуду, игрушки, белье и др.

Инкубационный период: 1- 4 дн.

Симптомы: Острое, среди полного здоровья, начало, высокая лихорадка, головная боль, ломота. Затем присоединяется кашель. Возможно расстройство ЖКТ.

Осложнения: Нарушения со стороны дыхательной, сердечнососудистой, нервной системы, лор-органов и др.

Группы риска по развитию осложнений:
Дети < 5 лет;
Взрослые > 65 лет;
Люди с хроническими заболеваниями;
Беременные;
Профессиональные группы (медработники, педагоги, военнослужащие и др.).

При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим и не заниматься самолечением.

Наиболее эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация.

Для снижения восприимчивости к инфекции поможет сбалансированное питание, полноценный отдых и своевременное лечение сопутствующих заболеваний.

Настоятельно рекомендуется ношение масок в местах скопления людей, мытье рук с мылом, проветривание и влажная уборка помещений.

Заболевшего, для предупреждения распространения инфекции, следует изолировать, выделить ему отдельную посуду и белье.

Уход за больным нужно осуществлять в медицинской маске и перчатках.

Вирус гриппа имеет обширный природный резервуар (птицы и млекопитающие), поэтому избавиться от него навсегда невозможно.

Способность вируса постоянно изменяться определяет его повсеместное распространение и высокую восприимчивость населения.

ВОЗ разработала Глобальную стратегию для снижения последствий гриппа и минимизации риска перехода зоонозного гриппа в человеческую популяцию.

Для реализации намеченных целей необходимы более совершенные методы выявления и контроля вируса, эффективные вакцины и противовирусные препараты.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

День отца

С 2021 года в третье воскресенье октября в России отмечается День отца.

У каждого человека на Земле есть отец.

Отец - защитник и добытчик в семье, но, прежде всего, отец – родитель.

В семье должны рождаться дети.

Для этого важно поддерживать репродуктивное здоровье обоих родителей.

Ключевым аспектом сохранения репродуктивного здоровья мужчины является своевременность выявления заболеваний и всесторонняя оценка мужского здоровья.

Многие заболевания репродуктивной системы протекают бессимптомно.

Поэтому для ранней диагностики и профилактики бесплодия и полноценной реализации репродуктивного потенциала большое значение имеет диспансеризация.

Общие рекомендации по сохранению репродуктивного здоровья мужчины таковы:

1. Необходимо поддерживать нормальную массу тела, правильно, регулярно и сбалансированно питаться.
2. Важно вести активный образ жизни, соблюдая режим сна и бодрствования.
3. Своевременно выявлять и лечить заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП).
4. Своевременно выявлять и лечить эндокринные, сердечнососудистые, онкологические, кожные, хронические воспалительные и аллергические заболевания.
5. В период планирования беременности противопоказано использование любых психоактивных веществ (табак, алкоголь, наркосодержащие препараты и др.), поскольку они оказывают токсическое действие на организм.

В городе Москве в поликлиниках по месту прикрепления можно пройти диспансеризацию, целью которой является выявление факторов риска заболеваний, в том числе, влияющих на репродуктивное здоровье.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

#диспансеризация